Czy wiesz, że jakość snu wpływa na każdy aspekt Twojego życia? W tym odcinku podcastu "Wyśpij Się na Sukces", prowadzonym przeze mnie, Adama Kowalskiego, doświadczonego psychologa klinicznego, biohakera i trenera oddechu, dowiesz się, jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne:

• Znaczenie jakości snu:
  • Jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne
  • Dlaczego regularny harmonogram snu jest kluczowy
• Praktyczne wskazówki dotyczące poprawy jakości snu:
  • Optymalizacja środowiska sypialnianego (temperatura, materac, zaciemnienie)
  • Unikanie niebieskiego światła przed snem
  • Regularne wstawanie o tej samej porze
• Techniki relaksacyjne i zarządzanie stresem:
  • Techniki oddechowe, w tym metoda Wima Hofa
  • Relaksacyjne techniki Jacobsona i Schultza
  • Parkowanie myśli przed snem
• Zdrowe nawyki przed snem:
  • Odpowiednia dieta i unikanie ciężkich posiłków na wieczór
  • Ograniczenie spożycia alkoholu
  • Regularna aktywność fizyczna
• Zagrożenia wynikające z braku snu:
  • Problemy z koncentracją, pamięcią i skupieniem
  • Zaburzenia nastroju i osłabienie układu odpornościowego
  • Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych

• Warsztaty Wima Hofa: ⁠Link do warsztatów⁠
• Kursy online: ⁠Link do kursów⁠

Dołącz do mnie i odkryj, jak sen może stać się kluczem do Twojego sukcesu i dobrego samopoczucia. Czas zadbać o lepszy sen i poprawić jakość swojego życia już dziś!