El 20 de septiembre de 1997, al finalizar el último concierto de Soda Stereo, Gustavo Cerati pasó a formar parte de la cultura colectiva y le bastaron dos palabras para ello: Gracias totales.

Hoy te pregunto, ¿cuándo fue la última vez que dijiste "gracias"?

En el episodio número 6 platico contigo sobre gratitud, qué es y por qué no todas las personas pueden experimentarla. Te propongo un cambio en la manera en que ves el mundo, ¿te atreves a ver el mundo con otros lentes?

La gratitud es un modo de vida y un arte que hay que cultivar y te cuento cómo puedes hacerlo.

A partir del año 2000, y con el auge de la psicología positiva, cada día aumenta nuestro conocimiento sobre la gratitud y sus beneficios a nivel físico y emocional, investigadores como Robert Emmons y Michael McCullough demuestran que no basta con ser agradecidos, hay que decirlo y demostrarlo.

Por último, comparto contigo 3 consejos prácticos para cultivar el arte de la gratitud en tu día a día:

1) El agradecimiento matutino.
La mañana es el mejor momento para iniciar el día reflexionando por aquellas situaciones, personas y oportunidades que nos da la vida y por las cuales estamos agradecidos.

2) Caminata de apreciación.
Tomar 20 minutos todos los días para salir a dar una vuelta a la cuadra, ir al parque a contemplar la vida, o reflexionar en tu mismo lugar de trabajo es una gran oportunidad para apreciar las cosas cotidianas y no dar nada por sentado.

3) Diario de gratitud.
Antes de acostarte a dormir puedes escribir 3 cosas por las que hoy te sientes agradecido. Termina el día con una rutina de gratitud y permítete sentir tu conexión con los demás y con el universo.

¡Ponte los audífonos, y acompáñame en este viaje!

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Música de introducción, inicio y fin: Opportunity Walks by Kevin MacLeod
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License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/