15. Twój pierwszy marszobieg lub interwały (trening muzyczny)

20 de jul. de 2021 · 36m 50s

Descripción

Odcinek specjalny, który jest częścią Nagrań do Biegania! Odpal go, jeśli: a) chcesz zacząć biegać - wtedy rób odcinki na zmianę w marszu i truchcie b) już od jakiegoś czasu...

mostra más

Odcinek specjalny, który jest częścią Nagrań do Biegania!
Odpal go, jeśli: a) chcesz zacząć biegać - wtedy rób odcinki na zmianę w marszu i truchcie b) już od jakiegoś czasu biegasz, ale w jednym tempie - weź ten trening na swoje pierwsze interwały!

Trening trwa 35min:
- 5 min marszu lub lekkiego truchu
- 6 odcinków po 3 minuty przeplatanych odpoczynkiem po 1 minutę - wersja łatwiejsza to 3 min truchtem, 1 min marszem; wersja trudniejsza: 3 minut szybszego biegu + 1 min bardzo spokojnego, z wyczuciem!
- 5 min spokojnego truchtu lub marszu na schłodzenie

Chcesz więcej? Komplet Nagrań muzycznych na 5 miesięcy biegania po 3 razy w tygodniu + aż 10 nagrań tematycznych czekają na www.NagraniadoBiegania.pl.

Daj znać, jak było!

www.instagram.com/szybka_i_wolna

mostra menos