🎙Sejam bem-vindos ao episódio #4 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA!

🕖Este episódio serve para nós pararmos o relógio e entendermos a verdade chocante sobre a perda de massa e força muscular com o avançar da idade.

➡Após este episódio irás compreender os seguintes temas:

▪”Healthspan” & “Lifespan”;
▪Músculo-esquelético: composição e função;
▪SARCOPENIA (definição, causas, etc.)
▪Trajetória da perda de massa e força muscular c/ a idade;
▪Conexão entre demência e saúde muscular;
▪E…

+ 1 BÓNUS!! 🙌🏼

Que serão…⬇

▪5 ESTRATÉGIAS PREVENTIVAS para aplicares no teu quotidiano a fim de retardares ao máximo estes declínios e assim preservares a tua MASSA e FORÇA MUSCULAR com o avançar da idade.

🙌🏼Ouve até ao fim, acredito que o conhecimento partilhado será uma mais valia. 🎙Se gostaste do conteúdo apresentado e queres também ser um agente promotor de SAÚDE ajudando-me a chegar a mais pessoas, segue o podcast, compartilha o episódio com quem aches relevante e deixa a tua avaliação de 5 estrelas se assim o achares.

Um grande abraço, bons treinos e... VAMOOOOSS!💪🏼

⬇Referências Bibliográficas

📄Rogeri PS, Zanella R Jr, Martins GL, Garcia MDA, Leite G, Lugaresi R, Gasparini SO, Sperandio GA, Ferreira LHB, Souza-Junior TP, Lancha AH Jr. Strategies to Prevent Sarcopenia in the Aging Process: Role of Protein Intake and Exercise. Nutrients. 2021 Dec 23;14(1):52. ⁠doi: 10.3390/nu14010052. PMID: 35010928; PMCID: PMC8746908.⁠

📄Tinetti ME. Clinical practice. Preventing falls in elderly persons. N Engl J Med. 2003 Jan 2;348(1):42-9.⁠ doi: 10.1056/NEJMcp020719. PMID: 12510042.⁠

⬇Links

🔗⁠https://longevity.stanford.edu/lifestyle/2023/04/11/stop-the-clock-the-shocking-truth-about-age-related-muscle-loss-and-steps-to-fight-back/⁠

Host: Marcelo Graça
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