Oczywistością jest, że ciąża to czas pełen zmian i wyzwań dla przyszłych mam. Jednakże, aktywność fizyczna w tym okresie może przynieść liczne korzyści zarówno dla matki, jak i dziecka. Wraz z postępem ciąży, pojawiają się różne pytania i wątpliwości dotyczące tego, jakie formy aktywności są bezpieczne i jak można dostosować trening do zmieniających się potrzeb organizmu.

W trzecim trymestrze, gdy brzuch staje się coraz większy, a ciało doświadcza coraz większego obciążenia, ważne jest zrozumienie, jak odpowiednio zadbać o swoje zdrowie fizyczne. Pomimo pewnych ograniczeń związanych z rozwojem ciąży, istnieje wiele bezpiecznych i skutecznych sposobów utrzymania aktywności fizycznej nawet do ostatnich tygodni oczekiwania na przyjście na świat dziecka.

Jeżeli zastanawiasz się:

• czy ćwiczenia są bezpieczne w 3 trymestrze ciąży?
• kiedy odpuścić trening będąc w zaawansowanej ciąży?
• jakie są przeciwwskazania do ćwiczeń w 3 trymestrze ciąży?
• jakie ćwiczenia są najlepsze dla zdrowia mamy i dziecka?

to ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie. Fizjoterapeutki z warszawskiego studia Fizjo4life, które na co dzień pracują z kobietami w ciąży, opowiedzą o aktywności fizycznej w 3 trymestrze ciąży!


00:00 Jak wygląda trzeci trymestr ciąży?
1:51 Jaka aktywność fizyczna zalecana jest w 3 trymestrze ciąży?
3:07 Na co zwrócić uwagę w 3 trymestrze ciąży?
4:06 Czy aktywność fizyczna w ciąży ułatwia poród?
5:00 Szkoła rodzenia a aktywność fizyczna.
5:31 Jak wyglądają zajęcia grupowe w 3 trymestrze ciąży?
7:09 Jakie są przeciwwskazania do aktywności fizycznej w 3 trymestrze ciąży?
8:55 Czym są pozycje odwrócone?
9:03 Jakie formy aktywności nie są wskazane w 3 trymestrze ciąży?
10:58 Idealny plan ćwiczeń  w 3 trymestrze ciąży
12:18 Czy można robić przysiady w 3 trymestrze ciąży?
13:03 Czy w 3 trymestrze ciąży można wykonywać intensywne ćwiczenia aerobowe?
14:22 Kiedy przerwać aktywność w 3 trymestrze ciąży?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life