Wie wirken sich unsere Aktivitäten tagsüber auf unseren nächtlichen Schlaf aus? Wir schlüsseln den perfekten Tag vom Aufwachen bis zum Schlafengehen auf. Wir lernen von Dr. Katherina Lederle, einer Schlafforscherin und Chronobiologin, und Nick Littlehales, einem Schlaftrainer im Spitzensport, was wir tun sollten und was nicht.Rituals hilft Ihnen, sich zu beruhigen, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen und einen Moment der Ruhe in Ihrem anstrengenden Tag zu finden. In der Podcast-Reihe „Die Kunst des Schlafens“ erfahren Sie von verschiedenen Experten, wie Sie Ihren Schlaf optimieren und erholsamen Schlaf bewirken können. Begleiten Sie Dagmar Brusse, Creative Director bei Rituals, und Gastgeber Christopher Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in die Welt des Schlafs.Diese Episode zeigt, wie unsere Aktivitäten tagsüber unsere Nachtruhe beeinflussen. Wir fangen gleich beim Beginn des Tages an, in dem Moment, an dem Sie aufwachen. Welche Routinen sind gesund und hilfreich? Dr. Katherina Lederle ist Schlafforscherin und Chronobiologin. Sie erklärt, wie Sie individuell feststellen können, was die beste Aufwachzeit für Sie ist. Dr. Lederle hat auch eine klare Vorstellung davon, wie Sie den Tag nach dem Aufstehen gestalten können. Nick Littlehales ist ein erstklassiger Schlaftrainer im Spitzensport und arbeitet mit Spitzensportlern auf der ganzen Welt zusammen. Seine Vorgehensweise besteht nicht darin, darauf einzugehen, was man im Bett macht, sondern was man tagsüber tut. Er geht dabei auf jedes Detail ein, von der perfekten Frühstückszeit bis hin zur Kaffeemenge. Vor allem aber geht es darum, wie Sie mit Stress und voll geplanten Tagen umgehen sollten. Seine Erkenntnisse finden sich auch in seinem Buch „Sleep“. Bitte beachten Sie, dass Sie eine Version hören, die an Ihre Sprache angepasst ist.Weitere Informationen über Rituals und diesen Podcast finden Sie unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.