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Ritorno a parlare oggi di meditazione, e di mindfulness in particolare, rispetto al suo utilizzo per riequilibrare varie condizioni di disagio, parlando questa volta di come molte conseguenze positive della meditazione siano da attibuire alla sua capacità di regolarizzare la nostra respirazione.
La respirazione, il nostro respiro è l’unica funzione vegetativa che noi esseri umani possiamo alterare consapevolmente. Infatti se è vero che non possiamo alterare direttamente il nostro battito cardiaco, tutti sappiamo bene che possiamo decidere in ogni momento di cambiare il ritmo della nostra respirazione, accelerandolo, rallentandolo e anche respirando più o meno profondamente.
Questa breve premessa neurofisiologica introduce e motiva il fatto che praticamente tute le tecniche meditative che conosciamo, dalla mindfulness allo yoga, hanno alla base il controllo del respiro anzi spesso il primo passo per avvicinarsi al mondo della meditazione è proprio l’addestramento e l’esercizio del controllo della respirazione.
Tutte queste funzioni correlate al respiro, che sono al confine tra corpo e mente, possono essere danneggiate per diverse ragioni: per cause mediche (malattie cardiovascolari, malattie respiratorie o disturbi d’ansia, panico e depressione) ma anche per più comuni cause ambientali e comportamentali come lo stress cronico, i disturbi del sonno, i disturbi dell’adattamento, l’assunzione di alcol o stili di vita disfunzionali, accelerati e claustrofobici, tipici della nostra società e poco adatti alla nostra salute ed al nostro equilibrio psicofisico.
#respiro #mente

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