Hvordan designer du en træning, der får spillerne ud af komfortzonen?

Det får du svar på i denne podcast, hvor du kommer tæt på metoden Deliberate Practice.

Groft skitseret udspringer Deliberate Practice af forskning i, hvad der gør eksperter til eksperter og adskiller dem fra andre. Heri ligger også et spænd mellem tillært ’kompetence’ og ’naturtalent’.

I en sportslig sammenhæng peger forskningen på, at Deliberate Practice er den træningsform, som giver det bedste udbytte, når målet er et højt færdighedsniveau.

I holdsport bruges færre timer på Deliberate Practice sammenlignet med for eksempel individuelle sportsgrene eller musikere, og det har du kunnet høre om i tidligere GameChanger-episoder.

Imidlertid er det individuelle perspektiv ikke direkte overførbart til holdsport og de relationelle elementer, som kendetegner fodboldspillet.

For at sætte principperne i Deliberate Practice ind i et holdsportsperspektiv, og for at give dig indblik i, hvordan du kan implementere principperne i dit træningsdesign, er Frank Hjortebjerg med i studiet. Han har indtil foråret 2024 være assistenttræner hos OB’s førstehold, og inden da har han både været i FC Nordsjælland og Brøndby IF.

Key-takeaways:

• Forskellene på og samspillet mellem Purposeful Practice og Deliberate Practice
• Deliberate Practice er ikke en umiddelbart belønnende træningsform, men giver det bedste udbytte på sigt
• Planlægning og placering af Deliberate Practice i dit træningsdesign
• Brug spørgsmålene: Hvad er formålet med øvelsen? Den er god til hvad?
• Variation får spillerne ud af komfortzonen, men husk formålet med øvelsen
• Spillere er forskellige, og ikke alle kommer ud af komfortzonen på samme måde
• ’Priming’ af spillerne fysisk og kognitivt forud for en Deliberate Practice-træningsblok
• Hav en plan, hvis træningsøvelsen ikke går som planlagt (for let eller for svær).