I benefici derivanti dalla costante pratica della Mindfulness sono ormai comprovati. Molti istituti di ricerca e di Università hanno pubblicato diversi studi dedicati questo tema ed hanno registrato risultanti davvero significativi.

Partendo dai risultati sui benefici immediati della meditazione, che sono la riduzione dei livelli di stress e ansia, abbassamento della pressione sanguigna e felicità migliorata.