Odcinek jpg.podcastu o tematyce diet, odżywiania i zaburzeń odżywiania. Jeśli ta tematyka jest dla Ciebie niewygonda lub triggeruje w Tobie nieodpowiednie myśli - omiń go.

Opowiadam o tym, jak po wielu latach wyżeczeń, trzymania "czystej michy" i ćwiczenia niemal codziennie nie mogłam osiągnąć wymarzonych efektów sylwetkowych. Przewrotnie - rozwiązaniem było zrobienie czegoś zupełnie odwrotnego. Odpuszczenie. Pozwolenie sobie na reset, akceptację, odpoczynek. Nauczyłam się znów słuchać swojego ciała i reagować na jego potrzeby. Zdjęłam negatywne nacechowanie z produktów, które w głowie jawiły mi się jako zakazane, niezdrowe, tuczące. Jednocześnie pozwoliło mi to przestać pożądać różnych zakazanych produktów i cheat meal'i. Nadal bazą jest zdrowe, różnorodne odżywianie, ale pozwalam sobie na "dobroci". Stosuję zasadę 80-20, dzięki czemu mogę zachować balans zarówno w posiłkach jak i życiu codziennym.

Dopiero na odbudowanej zdrowej podstawie, zarówno psychicznej jak i fizycznej mogłam podjąć kolejne kroki i w końcu zobaczyć upragnione efekty.

Każdy z nas ma inne warunki, inne ciało, inne predyspozycje. Pamiętaj by przede wszystkim podejmować racjonalne, zdrowe decyzje w konsultacji ze specjalitą.

Kurs, "Binge eating" Melanie Lillys o którym wspominam prowadzony jest przez Mel: https://podcasts.apple.com/au/podcast/love-yourself-healthy/id1413690321

Dziewczyny, które stosowały "reverse dieting", na które natrafiłam poszukując rozwiązania:
Stephanie Buttermore "all in" https://www.youtube.com/watch?v=DotlyWhBhak&list=PLfSsah8UsndTTurTjXGRY3klE0KGRl3hn&ab_channel=StephanieButtermore
Kayla Rose https://www.youtube.com/@KAYLAROSEKOTECKI
Elisa "Follow the intuition" https://www.youtube.com/watch?v=JCMQPknNJUM&ab_channel=FollowtheIntuition

Jeśli nie masz z kim porozmawiać o swojej chorobie, to zachęcam Cię do kontaktu ze mną przez instagrama @jpg.joanna https://www.instagram.com/jpg.joanna/ - postaram się podzielić swoimi najlepszymi radami i doświadczeniem jako osoba, która wyzdrowiała z bulimii i ortoreksji :)