Jak zadbać o sprawność swoich barków, bioder i kręgosłupa podczas wspinaczki?

8 de mar. de 2023 · 37m 57s
Jak zadbać o sprawność swoich barków, bioder i kręgosłupa podczas wspinaczki?
Descripción

Jeśli choć kilka razy znalazłeś/aś się na ściance wspinaczkowej i wiesz już, że wymaga ona trochę praktyki, to ta rozmowa jest dla Ciebie. Trener medyczny, Piotr Nadulski, w rozmowie z...

mostra más
Jeśli choć kilka razy znalazłeś/aś się na ściance wspinaczkowej i wiesz już, że wymaga ona trochę praktyki, to ta rozmowa jest dla Ciebie.

Trener medyczny, Piotr Nadulski, w rozmowie z fizjoterapeutą, Michałem Dachowskim, omawia tematy najczęstszych kontuzji wśród osób uprawiających wspinaczkę, co robić, aby się nie przeciążyć podczas treningów czy wypadów na ściankę, a także sypie garścią pro tipów, odnośnie wzmacniania chwytu czy zwiększania zasięgów i zakresów ruchu.

Dowiesz się, jaki test wykonać, aby sprawdzić swoją obręcz barkową i jak często trenować (oraz jakie treningi prócz wspinaczki zawrzeć w swoim planie treningowym), aby uzyskać jak najlepsze efekty na ściance. Posłuchasz też oczywiście o znaczeniu CORE, a także o tym, czy ciasne buty to dobre buty.

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.

Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life


00:00 - Jakie są najczęstsze kontuzje przy wspinaczce?
01:20 - Czy łokieć tenisisty/golfisty to najczęściej pojawiające się przeciążenia?
03:00 - Czy łopatka i CORE ma wpływ na dłonie i łokcie w czasie wspinaczki?
05:30 - Czym charakteryzuje się bouldering?
06:30 - Jak wzmocnić chwyt?
09:30 - Jak często wykonywać trening dodatkowy pod ściankę wspinaczkową?
11:40 - Jaki test wykonać aby sprawdzić ruchomość obręczy barkowej?
17:00 - Jak często należy trenować, aby nie być amatorem a zajawkowiczem?
23:00 - Kiedy ruchomość biodra ma znaczenie?
25:00 - Jaki jest test na kończynę dolną?
28:00 - Czy siła brzucha ma znaczenie?
29:20 - Jakie ćwiczenie wykonać na brzuch, aby przygotować się do wspinaczki?
31:50 - Czy skurcz w stopie to oznaka braku magnezu?
32:40 - Czy ciasne buty są dobre?
34:00 - Od czego zacząć trening?

--


Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
mostra menos
Información
Autor Fizjo4life Szkolenia
Organización Michał Dachowski
Página web -
Etiquetas

Parece que no tienes ningún episodio activo

Echa un ojo al catálogo de Spreaker para descubrir nuevos contenidos.

Actual

Portada del podcast

Parece que no tienes ningún episodio en cola

Echa un ojo al catálogo de Spreaker para descubrir nuevos contenidos.

Siguiente

Portada del episodio Portada del episodio

Cuánto silencio hay aquí...

¡Es hora de descubrir nuevos episodios!

Descubre
Tu librería
Busca