"Mi alleno ma mi sento sempre stanco"
Dopo un grande allenamento, quanto è importante riposarsi?
Durante un programma di allenamento, spesso ci viene detto che bisogna riposarsi tra un #allenamento e l’altro. Molti però tendono a ignorare questo suggerimento e finiscono per ritrovarsi in una situazione di #sovrallenamento che può compromettere le prestazioni e il raggiungimento dell’obiettivo prefissato.

Ma… Perché il riposo fa bene ai tuoi muscoli?

Ogni volta che ti alleni, che si tratti di un workout breve o lungo, intenso o leggero, creerai delle microscopiche lesioni nei tuoi #muscoli . Queste lesioni permetteranno al tuo corpo di adattarsi riparandole e rendendoti di conseguenza il corpo più forte e in forma.

Non recuperare abbastanza rende quelle micro lesioni delle vere e proprie lesioni che possono impedirti di allenarti nel modo giusto rischiando anche d'infortunarti. Inoltre, allenarsi senza recuperare è dannoso per il tuo sistema immunitario e può indurti in una situazione di catabolismo continuo, e quindi in una perdita significativa della massa muscolare.

Una delle prime regole per ottenere risultati quando si parla di allenamento è la #costanza . Non finirò mai di dirlo!
Per rendere costante il tuo percorso hai bisogno di riposare e fare in modo di rendere i tuoi allenamenti intensi e duraturi nel tempo. Per essere costanti nel tempo è giusto fare le cose un passo alla volta senza esagerare. Ascolta quindi il tuo corpo!