Amigos esse é o primeiro episódio da série em que eu uso um pouco da meditação guiada.

Peço que antes de escutarem pensem na sua intenção para a meditação, anotem a intenção, ou intenções no caderno...

Procurem uma posição confortável, mas de preferência não deitados...

Os 5 Pilares da Meditação.

1 INTENÇÃO
Por que é importante trazer uma Intenção para meditação?
Trazer uma intenção para a prática permite que nossa mente entenda a importância de meditar e assim se motive.
Perceba os hábitos que você busca se disciplinar a fazer, todas tem uma boa razão.
Ex: Exercícios físicos ou dieta. Ambos com intenção clara para manter a saúde e/ou corpo em forma.
E isso se aplica também pra estudar um novo idioma, para receber um upgrade na carreira ou outra motivação pessoal. ou qualquer hábito novo que queiramos encaixar em nossa rotina, você precisa de uma motivação e a motivação vem de uma intenção clara.
Antes de iniciar a prática, traga à sua consciência a INTENÇÃO da sessão.
Busque uma intenção dentre os diversos benefícios da meditação, como:
Autoconhecimento, despertar de uma consciência mais ampla, maior paz de espírito, clareza nas decisões, elevar a autoestima, cultivar a compaixão ou uma mente mais positiva, redução do estresse ou ansiedade...
E você, qual sua principal motivação para praticar meditação?
Que intenção voce quer ter antes da prática?