01 · Ile jest prawdy w powiedzeniu, że siła jest królową motoryki i skąd wzięło się takie podejście

02 · Jaki wpływ na dzisiejszych ćwiczących mają dawne przekonania dotyczące treningu siłowego

03 · Jakie główne cele powinien spełniać trening siłowy

04 · Jakie możemy wyróżnić typy siły

05 · Jakie etapy w treningu siłowym powinna przejść osoba od początkującej, która nie miała do czynienia z treningiem siłowym

06 · Jak planować trening siły

07 · Czym dokładnie są wzorce ruchowe i jakie są ich przykłady

08 · Co nam konkretnie daje taka forma planowania i czym różni się od innych siłowych programów treningowych

09 · Dlaczego formy unilateralne są istotne w treningu

10 · Jak zmieniał się trening siły na przestrzeni ostatnich lat

11 · Jak powinien wyglądać trening siły w okresie przygotowawczym

12 · Na czym konkretnie polega trening kontrastowy

13 · Co zmienia się w okresie startowym i jak wtedy powinien wyglądać trening siłowy

14 · Jak dzielić i planować bloki treningowe

15 · Czy trening ekscentryczny i izometryczny jest zaniedbywany w treningu siłowym ogólnie i w sporcie, np. w piłce nożnej

16 · Dlaczego trzy rodzaje skurczów mięśniowych są istotne, co konkretnie daje każdy z nich, w jakich sytuacjach je stosować

17 · Dlaczego ruchy rotacyjne są ważne i jak możemy je podzielić

18 · Na co zwrócić uwagę, żeby podopieczni dźwigali więcej i dlaczego progresja w treningu siłowym jest bardzo istotna

19 · Jak dobrać obciążenia

20 · Jakie stosować rodzaje testów i jak je bezpiecznie pfrzeprowadzić

21 · Front squat, overhead squat, squat. Kórego powinniśmy najczęściej używać

22 · Jakie są ciekawe publikacje i szkolenia w kontekście kształtowania siły

23 · Jaka jest jedna rzecz do zapamiętania z tego odcinka