I dette afsnit af Hammers Hule byder vi velkommen til den tidligere fodboldspiller og nuværende cheftræner for Hillerød fodbold, Christian Lønstrup. Med en imponerende karriere bag sig, der tæller 265 kampe for FC København, 4 mesterskaber, og 1 pokaltitel, er det ingen overraskelse, at Christian er medlem af Legends Club.

Men livet efter en fyring fra fodboldverdenen er ikke altid en nem omstilling. Christian deler ærligt sin rejse fra stadion til styrerummet. Efter at have stået over for udfordringen med at tilpasse sig "normale" liv, tog han en uventet drejning ved at tage det store kørekort. Nu, når han tager med holdet til kampe, kan han i princippet overtage rattet på spillerbussen, og han har oplevet sjove øjeblikke som at køre en bus fuld af Brøndby-fans på vej til derbyet mellem FCK. 

Lyt med, når Christian Lønstrup deler ikke kun sine oplevelser på banen, men også sin indsigt i træneres udfordringer uden for græsset. Han understreger behovet for en sikkerhed for trænere, især når de konfronteres med fyring eller andre karrieremæssige bump. Derfor har Christian og hans bror, Søren, taget initiativ til at etablere Træner Danmark, en forening der sigter mod at give trænere den nødvendige juridiske bistand og støtte.