Il miglior modo per accedere al momento presente è l'ascolto del respiro. Ascoltando semplicemente una singola respirazione possiamo immediatamente radicarci nel momento presente.

Questa breve pratica è pensata per iniziare a meditare e scoprire il potere della tua consapevolezza. Per chi già medita può essere praticata nei giorni in cui il tempo scarseggia o come seconda meditazione quotidiana. In ogni caso questa meditazione è creata perché tu possa concederti pochi preziosi minuti di ascolto del respiro per riconnetterti te stessa e con il momento presente.

Puoi praticarla al mattino appena sveglia, in una giornata in cui il tempo è poco o in ogni momento stressante per ritrovare il tuo centro.

PRIMA DELLA PRATICA: prendi la tua posizione di meditazione su un cuscino o una sedia, assumi una postura che ti ispiri dignità con la schiena dritta e rilassata, chiudi o socchiudi gli occhi e inizia la meditazione guidata. Non dovrai fare nulla, semplicemente seguire la mia voce.