Êtes-vous plutôt du matin ou du soir ? Tout dépend de votre horloge biologique. Le professeur Russel Foster de l’Université d’Oxford explique son fonctionnement ainsi que les étapes pour réguler votre propre horloge interne. Linda Geddes raconte son expérience pendant laquelle elle a changé ses habitudes de sommeil grâce à la lumière du jour.Rituals vous invite à faire une pause et à créer des moments riches de sens au cœur de votre journée bien occupée. Notre série de podcasts « L’Art du sommeil » invite plusieurs experts à partager leurs conseils pour accueillir un sommeil réparateur. Dagmar Brusse, directrice artistique de Rituals et l’animateur Christopher Chambers vous invite à les suivre dans le monde du sommeil.Episode notesCet épisode est dédié à l'horloge biologique. Comment sait-on quand s'endormir ? Pourquoi certaines personnes sont-elles du matin et d'autres du soir ? Le secret, c’est notre horloge interne. Les scientifiques l’appellent le rythme circadien : c’est le système qui détermine notre éveil. Ce système interne joue un rôle crucial dans la façon dont nous nous sentons et remplit toutes sortes de fonctions importantes dans notre corps et notre cerveau.Professeur et directeur du Sleep and Circadian Neuroscience Institute à l'Université d'Oxford, le Dr Russell Foster explique que même si nos rythmes circadiens sont tous légèrement différents, ils sont synchronisés par une seule chose : la lumière du jour. Sans cela, nos horloges deviendraient folles et nous finirions par dormir le jour et être réveillés la nuit.Linda Geddes est auteure et journaliste. Dans son livre Chasing the Sun, elle évoque comment la lumière du soleil façonne nos corps et nos esprits. Elle y raconte également sa propre expérience lorsqu’elle décide de modifier son horloge biologique avec la lumière du jour.Cet épisode est une traduction de l’anglais.Pour en savoir plus sur Rituals et ce podcast, rendez-vous sur rituals.com/podcast Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.