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Idee, dubbi, esperienze, gare, allenamenti, recensioni, interviste, tapasciate e molto altro sul mondo della corsa e del trail running. A volte anche ruota libera, come un chiacchierata davanti ad un caffè o una birretta, solo per il piacere di vivere e di raccontare questo sport.
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Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running
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Il passare delle stagioni
23 JUL. 2024 · L'origine di questo episodio nasce da un mio pensiero che ho fatto mentre correvo qualche giorno fa. Ero in salita nel boschetto su uno dei miei sentieri “storici”. Uno di quei tratti che percorro molto spesso, perché si tratta di una bella salitona.
E ragionavo che quel pezzo lì l’ho visto in ogni possibile condizione metereologica. Dal sole estivo, alla primavera e i suoi fuori, all’autunno con le foglie cadute, ma anche all’inverno, persino con la neve.
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Le capacità motorie per il trail running
16 JUL. 2024 · A sorpresa ho ricevuto un sacco di feedback positivi dopo la puntata in cui ho parlato del modello prestativo richiesto per il trail running.
Anzi, qualcuno mi ha chiesto anche di andare avanti con altri episodi del genere.
Per cui, eccoci qui, stavolta a parlare delle capacità motorie richieste dal trail running.
Vediamo che cosa sono e come sono ripartite, tra capacità condizionali e capacità coordinative.
Episodio "Il modello prestativo del trail running": https://www.spreaker.com/episode/il-modello-prestativo-del-trail-running--59033652
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I miei primi mesi da coach
9 JUL. 2024 · Sono passati circa 7 mesi da quando ho intrapreso questo nuovo percorso da allenatore di corsa e soprattutto trail running.
Molti dei miei allievi-cavie hanno finito il percorso o comunque sono ormai a tiro della loro gara obiettivo. Per cui reputo sia giusto, anche perché lo avevo promesso, ragguagliarvi ed aggiornarvi circa i miei primi mesi da coach.
Come li ho vissuti. Cosa ho imparato. E varie ed eventuali che man mano potrebbero venirmi in mente parlando.
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8 fartlek estivi per scoppiarsi in allegria
2 JUL. 2024 · L’idea che sta dietro questa puntata è di pensare alla corsa in estate.
Quando fa caldo e umido. Con di conseguenza maggior difficoltà fisiche, ma anche mentali, nel sostenere sessioni di qualità particolarmente intense.
Il fartlek può essere una buona alternativa in questo periodo. Perché consente di mantenere acceso il motore, senza però eseguire allenamenti super strutturati o con fasi attive eccessivamente lunghe.
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Il piacere di correre
25 JUN. 2024 · Episodio che un po’ si lega ad un altro recente, dove vi parlavo del non avere voglia di correre. Diciamo che è un po’ una “Parte 2” di quella puntata.
Un modo per proseguire con il ragionamento sul tema. Con una visione comunque personale ed intima sul perché si dovrebbe un po' riscoprire il piacere della corsa.
Episodio "Non ne ho voglia": https://www.spreaker.com/episode/non-ne-ho-voglia--60149101
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8 elementi da curare per migliorare nelle gare di trail running
18 JUN. 2024 · Nel corso del tempo, sia su di me, che ora anche in questi primi mesi da allenatore, ho notato come nel mondo della corsa, ed in questo caso del trail running, ci siano alcune situazioni dove è possibile secondo me migliorare con relativa poca fatica.
Si tratta di accorgimenti da prendere in allenamento o durante la gara, per far sì che essa poi possa diventare più piacevole e, perché no, anche corsa in modo più veloce.
Il tutto senza dover aggiungere minuti extra di allenamento settimanale.
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Non ne ho voglia
11 JUN. 2024 · Oggi puntata onesta.
Vi parlerò del non aver voglia di correre. Perché a me ogni tanto capita. Inutile negarlo.
Ma come la affronto questa sensazione?
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12 cose da sapere per correre con il caldo
4 JUN. 2024 · Arriva il caldo. E inevitabilmente almeno una volta all’anno devo parlare di questo argomento.
E tornano pure le puntate a lista. Quest’oggi vi parlo di 12 cosette da conoscere prima - ed in generale per - correre in estate, con il caldo.
Episodio "Sudore... E reintegro": https://www.spreaker.com/episode/sudore-e-reintegro--59450527
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Cosa considerare per la transizione dalla strada al trail
28 MAY. 2024 · Se vogliamo, questo è un tema che ho trattato anche in precedenza a più riprese. Da angolature differenti. Per cui ci sta che usciranno fuori alcuni elementi già nominati.
Tuttavia, ho notato come spesso venga contattato in privato per questo consiglio specifico. Segno che c’è ancora da parlarne. Ovvero, come passare dalla corsa su strada al trail. Come fare una sorta di transizione. Aggiungiamo così un altro tassello al quadro di questo genere di puntate.
Studio “Biomechanical Adaptations and Performance Indicators in Short Trail Running”: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.00506/full
Studio “Spontaneous Pacing during Overground Hill Running”: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2010/01000/Spontaneous_Pacing_during_Overground_Hill_Running.21.aspx
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Chiacchierata con Francesco Milli
24 MAY. 2024 · Ho conosciuto Francesco alla presentazione di Sciacchetrail 100K. Lui si stava preparando per correre mentre io facevo il buffone.
Parlandoci, ho poi scoperto la sua vocazione di per le lunghe distanze, anche fino alla 100 miglia.
Versione video su Youtube: https://youtu.be/aQUNGcY5Zo4?si=BeTSAbaOUyEtfEDJ
Profilo Strava di Francesco: https://www.strava.com/athletes/50176223
Libri menzionati nella puntata: Born to run, di Christopher McDougall: https://amzn.to/3V1zx84
Mindful running, di Vanessa Zuisei Goddard: https://amzn.to/3KqjeM5
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| Autor | Lorenzo Maggiani |
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