20 MAY. 2024 · ¿Tu peque duerme bien la siesta en la guardería, pero no en casa... o con los abuelos? Descubre en este episodio las razones por las que esto sucede y cómo puedes ayudar a tu hijo a dormir mejor la siesta en casa y con los abuelos. En este episodio, te ayudo a: - Entender por qué tu hijo duerme mejor la siesta en la guardería que en casa o con los abuelos. - Conocer los mecanismos del "efecto manada" y cómo influye en el sueño de los niños. Y si quieres saber más: - Escucha este episodio completo del pódcast. - Descarga la plantilla del sueño infantil gratuita. - Contacta conmigo si necesitas ayuda profesional con el sueño de tu hijo. Recursos:  Estudio:https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378378223002190 Estudio:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2214.2010.01112.x Estudio: https://www.berkeley.edu/search/?q=revista+sleep+%3A+Social+modulation+of+infant+sleep%3A+A+longitudinal+study+2021 Plantilla del sueño infantil: https://bit.ly/Plantillasue%C3%B1o 

13 MAY. 2024 · ¿Las siestas de tu peque son un caos? ¡Tranquila! En este episodio te descubro su importancia, cómo optimizarlas y te regalo una plantilla mágica. En este episodio encontrarás: - La ciencia detrás de las siestas: Descubre por qué son tan importantes para el desarrollo cerebral, emocional y físico de tu peque. - Errores comunes: Olvídate de mitos como que la siesta es para vagos o que debe ser corta. Te cuento la verdad basada en estudios. - Claves para unas siestas reparadoras: Aprende cómo distribuir las siestas, cuánto deben durar y qué hacer si tu peque se despierta antes de tiempo. - Rabietas y sueño: Descubre la conexión entre las siestas y el mal humor de tu peque, y cómo evitarlo. - Regalo especial: Te regalo mi plantilla del sueño infantil para que puedas analizar las siestas de tu peque y asegurarte de que está durmiendo lo que necesita. Para conseguirla búscame en Instagram como @soyaliciamarques y envíame por MD la palabra “plantilla”.

6 MAY. 2024 · Cuánto sabemos sobre los beneficios de la actividad física y del descanso pero en este episodio hemos querido destacar cómo de relacionados están y cómo podemos mejorar ambos.Tratamos ejemplos de mamás que quieren: - Recuperar la forma física tras la maternidad - Retomar entrenamientos - Iniciarse en el mundo de la actividad física  - y otros ejemplos Seguro que te encuentras en alguno de estos grupos. Acompáñanos en este episodio donde María Navarro, fundadora de FITMYLEGS y yo, como especialista del sueño infantil, compartimos nuestros mejores consejos para mamás que desean retomar el entrenamiento o iniciarse en él. Puedes encontrar a Maria Navarro en instagram como @mariafitmylegs o en @fitmylegs https://www.instagram.com/mariafitmylegs/ https://www.instagram.com/fitmylegs/

29 ABR. 2024 · Si duermes poco y tu peque también este episodio es para ti.  Marta y Álvaro te cuentan cómo el sueño de su peque Ian cambió para siempre después de poner en práctica el Método Descanso 360º. Si te identificas con su historia, decirte que no estás sola. Conoce las claves para mejorar el descanso de tu familia y recibe el apoyo emocional que necesitas.  Además, descargarte la plantilla de sueño infantil que he creado con mucho cariño para ti.  https://bit.ly/Plantillasue%C3%B1o 

22 ABR. 2024 · En este episodio, te cuento cómo pasé de 15 a 5 despertares con mi pequeño Nico en solo 3 semanas.  4 claves para mejorar el sueño de tu peque:¿Te suena familiar? ‍♀️ ¡No estás sola! Comparto mi experiencia personal y te explico cómo el Método Descanso 360º puede ayudarte a lograr que tu peque duerma mejor.Escúchalo y descubre: - Los errores que cometí y cómo los corregí. - La importancia de la asesoría del sueño infantil. ‍ - Consejos prácticos para mejorar el sueño de tu peque. - Cómo tener una mentalidad positiva durante este proceso.

15 ABR. 2024 · ¿Agotados como padres? Descubre cómo el buendormir te da la libertad de elegir. En este episodio: - Te cuento mi experiencia como madre de dos niños y cómo el mal dormir me impedía disfrutar de la maternidad. - La importancia del descanso para la salud física y mental de los papás. - Cómo el buen dormir te da la posibilidad de elegir cómo quieres pasar tu tiempo. - Consejos para mejorar el sueño de tu peque y de toda la familia. ¿Te sientes identificada? ¡No te pierdas este episodio y aprende a disfrutar de la maternidad con energía y vitalidad!

8 ABR. 2024 · En esta entrevista hablamos con Neus Cañellas, nutricionista materno-infantill, sobre mitos del azúcar, cereales y fruta.  Aclaramos cómo la alimentación sí que afecta al sueño de tu peque. Puedes encontrar a Neus Cañellas en Instagram como @necanutricion para tener más consejos sobre alimentación infantil.

1 ABR. 2024 · Hay mitos sobre el sueño infantil que llevan mucho tiempo entre nosotros. En este episodio te cuento los más habituales y relevantes para que entiendas por qué sabotean el descanso de tu peque. Te hablo sobre la siesta, el ruido, los despertares, el llanto, los cereales, los brazos, la actividad física, el cansancio, el horario y la alimentación. Y ya sabes, siempre con consejos prácticos basados en la ciencia Recursos de este episodio:  - Plantilla del sueño infantil: https://servicios.aliciamarques.com/plantilla-sueno-infantil - Episodio 46: Vence la cuna con “pinchos”. Claves para un sueño tranquilohttps://open.spotify.com/episode/1RqcFcT24MD44labs5eT71?si=0X5OK3a_Q5CWck5gp7atrg - Episodio 24: ¿Qué es el apego? Tipos de apego, y ¿Cómo se genera un apego seguro durante el sueño de mi peque? Con Ana Cortiñas.https://open.spotify.com/episode/6jEuUPiX4v3M5JX844LIE2?si=fubVgpDnRTi7mO_KcHdspA  - Episodio 16: Comprendiendo las diferencias entre una asesora del sueño infantil y una SALUS https://open.spotify.com/episode/6dG83bpaZyQG4AqQtiS5pa?si=44ada09168cd46c0  - Episodio 36: Cómo identificar y prevenir el sobrecansacio en tu peque: https://open.spotify.com/episode/2HNeZI7cL4BvInlu7nWWZK?si=d3819ff73dd54445 

25 MAR. 2024 · Marta y Juan Manuel, padres de Julia, comparten en este episodio su experiencia para mejorar el sueño de su hija de 6 meses. Tras meses de agotamiento y noches interminables, decidieron buscar ayuda profesional. En este episodio, te explican cómo han vivido el https://aliciamarques.com/metodo-descanso-360/ , paso a paso, para que Julia aprendiera a dormir del tirón y ellos pudieran recuperar el descanso. Un testimonio dónde encontrarás consejos prácticos, apoyo y la esperanza de que, con esfuerzo y paciencia, es posible mejorar el sueño de tu bebé y de toda la familia.

18 MAR. 2024 · ¿Cambio de horario y niños? ¡No te preocupes!Consejos prácticos para que la transición sea más fácil.Dos escenarios: casa y guardería/cole. Plantilla gratuita del sueño infantil: https://bit.ly/plantilladelsueñoinfantil Sígueme en Instagram @soyaliciamarques