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Formando Conciencia es un espacio dedicado a la meditación, el Mindfulness y el autoconocimiento. Soy Fernando Smurra, guía de meditación e instructor de Mindfulness. A través de meditaciones guiadas, ejercicios...
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Formando Conciencia es un espacio dedicado a la meditación, el Mindfulness y el autoconocimiento. Soy Fernando Smurra, guía de meditación e instructor de Mindfulness. A través de meditaciones guiadas, ejercicios de atención plena y charlas reflexivas, te invito a explorar tus pensamientos y emociones, cultivar la presencia y llevar una mirada más consciente a la vida cotidiana. Un espacio para detenerte, observar y aprender a transitar cada experiencia con aceptación y ecuanimidad. A tu tiempo, a tu ritmo.
Fer Smurra
Conocé más sobre mis actividades y espacios de práctica:
Bio.Site: https://bio.site/fersmurra
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Fer Smurra
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24 JUL. 2025 · Hay momentos en los que el ritmo cotidiano, los cambios o las incertidumbres pueden hacernos sentir desconectados de nosotros mismos.
En esta meditación guiada te invito a hacer una pausa, conectar con tu corazón y emprender un camino hacia tu centro, ese espacio interior donde podemos observarnos con mayor conciencia y comprensión.
A través de la respiración y la atención plena, exploraremos nuestras emociones, reconociendo nuestras cualidades, aceptando nuestras imperfecciones y cultivando una mirada más amable hacia nosotros mismos.
Una práctica para acompañarte en momentos de confusión, transición o simplemente cuando sientas la necesidad de detenerte y volver a tu eje.
Gracias por dedicarte este tiempo.
Recordá que todo está en vos.
Fernando Smurra | Formando Conciencia
Transcrito
28 OCT. 2024 · ¿Cuántas veces somos más exigentes con nosotros mismos que con los demás?
En esta meditación guiada te invito a realizar un viaje hacia tu interior, reconociendo tus cualidades, aceptando tus imperfecciones y observando aquellos juicios que muchas veces dirigimos hacia nosotros mismos.
A través de la atención consciente y la autocompasión, exploraremos la posibilidad de construir una relación más amable y amorosa con quienes somos, sin exigencias ni expectativas de perfección.
Una invitación a reconocerte, aceptarte y cultivar el amor propio, comprendiendo que también merecés la comprensión y el cariño que ofrecés a los demás.
Gracias por dedicarte este tiempo.
Recordá que todo está en vos.
Fernando Smurra | Formando Conciencia
Transcrito
3 ENE. 2024 · Un nuevo año comienza y, con él, la oportunidad de detenernos a reflexionar sobre nuestros deseos, sueños y propósitos.
En esta meditación guiada te invito a conectar con aquello que anhelás, visualizar tus objetivos y explorar las intenciones que querés cultivar en esta nueva etapa.
A través de la atención consciente y la visualización, nos daremos un momento para mirar hacia adelante con confianza, sin perder la conexión con el presente.
Una invitación a comenzar el año con claridad, apertura y una mirada amable hacia nuestro propio camino.
Gracias por dedicarte este tiempo.
Recordá que todo está en vos.
Fernando Smurra | Formando Conciencia
Transcrito
18 DIC. 2023 · El año llega a su fin, pero nuestro camino continúa. Cada experiencia vivida, cada aprendizaje y cada desafío forman parte de nuestro recorrido.
En esta meditación guiada te invito a hacer una pausa para mirar el año que termina, reconocer lo transitado y abrirnos con conciencia a lo que está por venir.
Un espacio para agradecer, reflexionar y aceptar aquello que fue, sin aferrarnos al pasado ni anticiparnos al futuro.
Que este cierre de año sea una oportunidad para cultivar la presencia, la aceptación y una mirada amable hacia nosotros mismos.
Gracias por compartir este tiempo.
Recordá que todo está en vos.
Fernando Smurra | Formando Conciencia
Transcrito
10 OCT. 2023 · ¿Cuántas veces construimos una armadura para protegernos de aquello que tememos?
En esta meditación guiada, inspirada en el poema «Forjando la armadura», atribuido a Rudolf Steiner, te invito a reconocer nuestros miedos y explorar las barreras que, muchas veces, levantamos para protegernos del dolor.
A través de la atención consciente y la autocompasión, nos acercaremos a nuestras emociones desde la aceptación, comprendiendo que no necesitamos luchar contra lo que sentimos para comenzar a relacionarnos de otra manera con ello.
Una invitación a soltar, poco a poco, nuestras armaduras y abrir un espacio para el amor, la comprensión y la amabilidad hacia nosotros mismos.
Gracias por dedicarte este tiempo.
Recordá que todo está en vos.
Fernando Smurra | Formando Conciencia
Transcrito
3 OCT. 2023 · En las tradiciones del yoga, los chakras representan centros de energía asociados simbólicamente con diferentes aspectos de nuestra experiencia, como las emociones, la creatividad, la expresión y la espiritualidad.
En esta meditación guiada te invito a recorrer los siete chakras, llevando la atención a distintas zonas del cuerpo y explorando la conexión entre nuestra experiencia física, emocional y espiritual.
A través de la respiración, la atención consciente y la visualización, nos acercaremos a la idea de armonía y equilibrio interior, desde una mirada de autoconocimiento.
Un momento para detenerte, conectar con vos mismo y explorar tu energía interior.
Gracias por dedicarte este tiempo.
Recordá que todo está en vos.
Fernando Smurra | Formando Conciencia
Transcrito
20 SEP. 2023 · A veces, nuestros pensamientos y emociones se entremezclan, y nos cuesta encontrar un momento de claridad en medio de todo lo que sentimos.
En esta meditación guiada te invito a hacer una pausa, observar tu mundo interior y reconocer los pensamientos, emociones y sentimientos que aparecen, sin juzgarlos ni intentar cambiarlos.
A través de la atención plena, exploraremos los patrones de nuestra mente, cultivando una actitud de aceptación, comprensión y compasión hacia nosotros mismos.
Una oportunidad para encontrar un espacio de calma, ordenar nuestra experiencia interior y regresar al momento presente.
Gracias por dedicarte este tiempo.
Recordá que todo está en vos.
Fernando Smurra | Formando Conciencia
Transcrito
28 AGO. 2023 · Todo cambia. Nuestros pensamientos, emociones y sensaciones surgen, se transforman y desaparecen. Nada permanece exactamente igual.
En esta meditación guiada te invito a explorar la impermanencia, uno de los principios fundamentales de las enseñanzas budistas, a través de la observación consciente de nuestra experiencia.
Aprenderemos a reconocer los cambios que ocurren en nuestro interior, cultivando la aceptación y la ecuanimidad, sin aferrarnos a lo agradable ni rechazar aquello que nos resulta incómodo.
Una invitación a comprender la naturaleza transitoria de nuestras experiencias y apreciar el momento presente tal como es.
Gracias por dedicarte este tiempo.
Recordá que todo está en vos.
Fernando Smurra | Formando Conciencia
Transcrito
14 AGO. 2023 · Cultivar la compasión es aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás desde la amabilidad, la comprensión y el deseo de bienestar.
En esta meditación guiada te invito a explorar la bondad amorosa, la compasión, la alegría compartida y la ecuanimidad, extendiendo gradualmente estos sentimientos hacia nosotros mismos y hacia todos los seres.
Una práctica para abrirnos a una mirada más amable y consciente, reconociendo que todos compartimos el deseo de ser felices y estar libres del sufrimiento.
Que seas feliz.
Que vivas en armonía.
Que estés libre de sufrimiento.
Gracias por dedicarte este tiempo.
Recordá que todo está en vos.
Fernando Smurra | Formando Conciencia
Transcrito
7 AGO. 2023 · Nuestra mente viaja constantemente entre recuerdos del pasado, preocupaciones por el futuro y pensamientos que aparecen sin que los busquemos.
En esta meditación guiada te invito a reconocer y observar tus pensamientos, comprendiendo que no necesitamos identificarnos con cada uno de ellos ni intentar controlarlos.
A través de la atención plena, exploraremos cómo surgen, permanecen y desaparecen, cultivando una actitud de aceptación y ecuanimidad frente a nuestra experiencia.
No se trata de dejar la mente en blanco, sino de aprender a relacionarnos con nuestros pensamientos de una manera más consciente y amable.
Recordá que la práctica se desarrolla con el tiempo, sin exigencias ni apuros.
Gracias por dedicarte este tiempo.
Recordá que todo está en vos.
Fernando Smurra | Formando Conciencia
Formando Conciencia es un espacio dedicado a la meditación, el Mindfulness y el autoconocimiento. Soy Fernando Smurra, guía de meditación e instructor de Mindfulness. A través de meditaciones guiadas, ejercicios...
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Formando Conciencia es un espacio dedicado a la meditación, el Mindfulness y el autoconocimiento. Soy Fernando Smurra, guía de meditación e instructor de Mindfulness. A través de meditaciones guiadas, ejercicios de atención plena y charlas reflexivas, te invito a explorar tus pensamientos y emociones, cultivar la presencia y llevar una mirada más consciente a la vida cotidiana. Un espacio para detenerte, observar y aprender a transitar cada experiencia con aceptación y ecuanimidad. A tu tiempo, a tu ritmo.
Fer Smurra
Conocé más sobre mis actividades y espacios de práctica:
Bio.Site: https://bio.site/fersmurra
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Información
| Autor | Fernando Smurra. |
| Organización | fernando smurra |
| Categorías | Salud y forma física |
| Página web | bio.site |
| ferfoco.holistico@gmail.com |
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