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Bem-vinda ao "LeveMente Produtiva", o podcast onde redefinimos a produtividade com um toque de neurociência, intuição e leveza. Conduzido pela Joana Rei Duque, este é o teu espaço para explorar...
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Bem-vinda ao "LeveMente Produtiva", o podcast onde redefinimos a produtividade com um toque de neurociência, intuição e leveza.
Conduzido pela Joana Rei Duque, este é o teu espaço para explorar como a produtividade pode ser mais consciente, alinhada com os ciclos femininos e enriquecida pelo conhecimento da mente e do corpo.
Aqui, não falamos apenas de fazer mais, mas sim de fazer melhor: com base na neurociência e nas práticas que a Joana já traz nos seus programas.
Vamos desconstruir o modelo tradicional de produtividade e integrar ferramentas que te permitam viver e trabalhar de forma mais leve e autêntica.
Se procuras aliar produtividade, ciência e bem-estar, este podcast é para ti.
Junta-te a nós, traz a tua curiosidade, e vamos juntas descobrir um novo ritmo de viver e produzir.
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Conduzido pela Joana Rei Duque, este é o teu espaço para explorar como a produtividade pode ser mais consciente, alinhada com os ciclos femininos e enriquecida pelo conhecimento da mente e do corpo.
Aqui, não falamos apenas de fazer mais, mas sim de fazer melhor: com base na neurociência e nas práticas que a Joana já traz nos seus programas.
Vamos desconstruir o modelo tradicional de produtividade e integrar ferramentas que te permitam viver e trabalhar de forma mais leve e autêntica.
Se procuras aliar produtividade, ciência e bem-estar, este podcast é para ti.
Junta-te a nós, traz a tua curiosidade, e vamos juntas descobrir um novo ritmo de viver e produzir.
Episodios & Posts
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24 FEB. 2026 · Episódio 5 — Fazer Menos, Viver Mais
E se a verdadeira produtividade não estivesse em fazer mais… mas em fazer menos?
Neste episódio falamos sobre o excesso invisível que tantas mulheres carregam — agendas cheias, listas intermináveis, a necessidade constante de dar conta de tudo.
E a pergunta desconfortável que raramente fazemos: será que tudo isso é mesmo essencial? Exploro como o “estar ocupada” se tornou sinónimo de valor e porque é que essa lógica nos afasta da presença, da criatividade e até da alegria.
Com base em experiência pessoal e em princípios da neurociência, vais perceber porque o cérebro não foi feito para viver em multitarefa permanente — e como isso impacta a tua energia e clareza.
Este é um convite a escolher o essencial.
A trocar quantidade por intenção.
A abrir espaço onde antes havia pressão.
Inclui ainda uma prática simples e poderosa para esta semana: eliminar, adiar ou simplificar três tarefas — e usar esse tempo para descanso ou criatividade. Porque fazer menos não é falhar.
É criar espaço para viver melhor. 💛
17 FEB. 2026 · E se a ferramenta de produtividade mais inteligente não estivesse numa app…
mas dentro de ti?
Neste episódio falamos do corpo — não como estética, não como obrigação, mas como orientação.
O corpo como casa. Como sinal. Como bússola.
Partilho uma história pessoal profunda e um momento de paragem que mudou tudo, para mostrar algo que raramente nos ensinam: o corpo avisa antes de nós percebermos.
Ele fala através do cansaço, da tensão, da respiração curta…
mas também através da leveza, do brilho e da sensação de “aqui sim”.
Com uma explicação simples de neurociência e um olhar sistémico, vais entender porque é que muitas vezes tentamos ser produtivas enquanto o corpo está em modo de sobrevivência — e o preço invisível que isso cobra em ansiedade, bloqueios e desconexão.
Este episódio é um convite a reconectar com os teus sinais internos, a questionar crenças herdadas e a recuperar o corpo como aliado, não como obstáculo.
Inclui ainda uma prática leve e transformadora: o Diário Corporal, para começares a escutar a tua energia todos os dias e a tomar decisões mais alinhadas contigo.
Porque produtividade sem corpo… é só esforço.
Produtividade com corpo… é presença, clareza e verdade. 💛
10 FEB. 2026 · Alguma vez sentiste que o tempo não chega… mesmo quando fazes tudo?
Que corres o dia inteiro e, ainda assim, vais dormir com a sensação de dívida? Neste episódio mergulhamos numa pergunta essencial:
Será que o tempo nos controla… ou somos nós que podemos começar a criá-lo? Falamos sobre o tempo do relógio e o tempo vivido.
Sobre a pressa que nos esgota e a presença que nos expande.
Com base em neurociência, experiência real e reflexão sistémica, descobres porque é que o mesmo minuto pode parecer eterno ou desaparecer num sopro — tudo depende do teu estado interno. Vais perceber como muitas vezes não é falta de tempo…
é falta de autoria.Falta espaço para escolher em vez de apenas reagir.
Este episódio é um convite a questionar crenças antigas, a observar o teu ritmo e a criar uma nova relação com o tempo — mais consciente, mais tua e mais leve.
Inclui ainda uma prática simples e poderosa: o Mapa de Energia da Semana, para começares a organizar o teu tempo a partir de ti, e não apenas do relógio.
Porque o tempo não é o inimigo.
O tempo é matéria-prima.
E tu podes aprender a moldá-lo. 💛
3 FEB. 2026 · Episódio 2: Sair do Piloto Automático
No segundo episódio, abordamos como muitas vezes vivemos em piloto automático sem nos apercebermos.
Vamos explorar porque é tão fácil cair nesse modo e, mais importante, como podemos despertar para uma vida mais consciente e alinhada com os nossos valores.
27 ENE. 2026 · Episódio 1: O Conceito de LeveMente Produtiva
No episódio de abertura, explicamos exatamente o que significa ser "LeveMente Produtiva".
Vamos falar sobre a filosofia por trás do podcast e como podemos trazer mais leveza e intencionalidade ao nosso dia a dia, para além da produtividade tradicional.
Bem-vinda ao "LeveMente Produtiva", o podcast onde redefinimos a produtividade com um toque de neurociência, intuição e leveza. Conduzido pela Joana Rei Duque, este é o teu espaço para explorar...
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Bem-vinda ao "LeveMente Produtiva", o podcast onde redefinimos a produtividade com um toque de neurociência, intuição e leveza.
Conduzido pela Joana Rei Duque, este é o teu espaço para explorar como a produtividade pode ser mais consciente, alinhada com os ciclos femininos e enriquecida pelo conhecimento da mente e do corpo.
Aqui, não falamos apenas de fazer mais, mas sim de fazer melhor: com base na neurociência e nas práticas que a Joana já traz nos seus programas.
Vamos desconstruir o modelo tradicional de produtividade e integrar ferramentas que te permitam viver e trabalhar de forma mais leve e autêntica.
Se procuras aliar produtividade, ciência e bem-estar, este podcast é para ti.
Junta-te a nós, traz a tua curiosidade, e vamos juntas descobrir um novo ritmo de viver e produzir.
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Aqui, não falamos apenas de fazer mais, mas sim de fazer melhor: com base na neurociência e nas práticas que a Joana já traz nos seus programas.
Vamos desconstruir o modelo tradicional de produtividade e integrar ferramentas que te permitam viver e trabalhar de forma mais leve e autêntica.
Se procuras aliar produtividade, ciência e bem-estar, este podcast é para ti.
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Información
| Autor | Joana Rei Duque |
| Organización | Joana Rei Duque |
| Categorías | Salud mental |
| Página web | - |
| geral@joanareiduque.com |
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