Contactos
Información
Zapraszamy Cię na darmowy kurs medytacji. Nauczysz się pięciu starożytnych technik medytacji, przekazywanych przez duchowych nauczycieli od niepamiętnych czasów. Poprawią one Twoje życie na wszystkich poziomach. Pomogą Ci wznieść świadomość...
mostra más
Zapraszamy Cię na darmowy kurs medytacji. Nauczysz się pięciu starożytnych technik medytacji, przekazywanych przez duchowych nauczycieli od niepamiętnych czasów. Poprawią one Twoje życie na wszystkich poziomach. Pomogą Ci wznieść świadomość na wyższy poziom oraz odnaleźć wewnętrzne szczęście.
mostra menos
Medytacja. Jak Zacząć? Darmowy Kurs.
Medytacja. Jak Zacząć? Darmowy Kurs.
Draupadi dasi i Swarup das
26 SEP. 2024 · Witamy Cię serdecznie i cieszymy się, że chcesz podjąć wyzwanie 108 poranków z medytacją. Mamy nadzieję, że ta wewnętrzna podróż będzie fascynująca, a techniki medytacji, których się nauczysz, zmienią Twoje życie na lepsze i wprowadzą do niego harmonię.
26 SEP. 2024 · Zastanówmy się nad najbardziej podstawowym pytaniem, czym w ogóle jest medytacja.
Ludzie zazwyczaj myślą, że jest to spokojne siedzenie z zamkniętymi oczami, uspokojenie umysłu itd. Przeważnie medytacja traktowana jest tylko jako coś zewnętrznego, jakaś zewnętrzna aktywność.
Z tej lekcji dowiesz się, jak zaangażować się w prawdziwie transcendentalną technikę i odnieść najwięcej korzyści.
26 SEP. 2024 · Witam Cię w kolejnej lekcji, w której przedstawię Ci korzyści fizyczne, psychiczne i
duchowe jakie daje praktykowanie medytacji.
Od niepamiętnych czasów jogini medytowali po to, aby osiągnąć samorealizację. Taki jest główny cel podejmowania tej praktyki. Medytacja pozwala doświadczyć wewnętrznego szczęścia, pełnej satysfakcji, zrozumienia siebie i innych.
Żadne zewnętrzne stymulanty, typu narkotyki, nie są już nam potrzebne, aby doświadczyć szczęścia. Zdobywamy wewnętrzną siłę, uniezależniamy się od opinii innych osób. Rozwijamy pozytywne cechy, oraz inteligencję, czyli podejmujemy łatwiej decyzje i te decyzje są lepsze.
Medytacja podjęta z celem samorealizacji nie wyklucza innych korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, które pojawiają się jako "efekty uboczne".
26 SEP. 2024 · W tej lekcji przedstawię Ci krótki opis różnych ścieżek medytacyjnych. Wyjaśnię,
czym jest mantra i dlaczego medytacja z mantrą jest szczególnie polecana w naszych czasach.
Opowiem Ci też, jak jogin angażuje całe ciało w medytację, a dzięki temu rozwija się duchowo i uwalnia od negatywnych cech. Na koniec dowiesz się, jak sprawić, by umysł nie rozpraszał się podczas naszych praktyk.
27 SEP. 2024 · W lekcji tej dowiesz się, co daje praktykowanie techniki medytcyjnej PRNAYAMA GAURANGA i jak prawidłowo ją wykonać.
Ta technika to połączenie medytacji z głębokim oddychaniem. Oddechowe techniki
medytacyjne, w sanskrycie nazywane są pranayama. Prana oznacza leczniczą energię. Ayama oznacza rozprowadzać, kontrolować. Przez różne techniki pranayamy adept reguluje przepływ oddechu, tak aby ciało i umysł jak najlepiej funkcjonowały.
27 SEP. 2024 · Pranayama GAURANGA może być praktykowana o każdej porze, rano, wieczorem. Rano pobudza umysł do działania, zmywa stres, jeśli miałeś lub miałaś jakiś koszmar, a wieczorem wycisza umysł, działa jak oczyszczający prysznic i przygotowuje nas do snu. Zmywa wszelkie troski, niepokoje, jakieś emocje, które doświadczyliśmy.
Usiądź na odłodze lub krześke z wyprostowanym kręgosłupem. Odwróć dłonie wewnętrzną stroną do góry. Spraw, aby twój oddech wpływał i wypływał z twojego organizmu jak fala. Możesz przymknąć swoje oczy, tak żeby nie rozpraszały cię zewnętrze. Poczuj, jak podczas wdechów i wydechów twoje ciało się odnawia i relaksuje.
Po kilku chwilach dołącz do oddechu mantrę. Gdy wdychasz powietrze przez nos, wypowiedz w myślach GAURANGA. Podczas wydechu wypowiedz mantrę głośno, dzieląc ją na 4 sylaby GAUR-RA-AN-GA. Teraz weź kolejny głęboki spokojny wdech. Podczas wdychania powietrza nosem wypowiedz w myślach matrę NITAIGAUR. Następnie, podczas długiego spokojnego wydechu, wypowiedz mantrą NI-TAI-GAUR na głos, dzieląc ją na 3 sylaby.
Skoncentruj całą swoją uwagę na dźwięku, słuchaj go. Jeśli umysł będzie odchodził, delikatnie sprowadź go z powrotem na dźwięk mantry. Poczuj, jak wibruje w twoim gardle i w całym ciele. Pozwól, aby twój umysł odpoczywał, słuchając tego kojącego dźwięku.
Medytuj tak długo, jak czujesz się z mantrą wygodnie. Podczas regularnej praktyki zauważysz, że wzrasta twoje upodobanie do tej wibracji. Coraz łatwiej będzie ci się do niej dostroić, a to sprawi, że spontanicznie, bez przymusu, wydłużysz czas medytacji.
27 SEP. 2024 · W tej lekcji nauczę Cię DŻAPA JOGI, czyli medytacji na koralach medytacyjnych. Dowiesz się, jakie ma ona zalety, jaka mantra jest najpotężniejsza i co dokładnie oznacza. Opowiem Ci też, jak mantry przetrwały do naszych czasów i na co zwrócić uwagę podczas codziennej praktyki.
Od niepamiętnych czasów jogini medytowali z mantrą na koralach po to, aby osiągnąć samorealizację, czyli jogę. Słowo "joga" ocznacza "połączenie z Absolutem". To jest główny cel praktykowania tej medytacji.
A jakie jeszcze inne korzyści daje taka medytacja? Między innymi wycisza, oczyszcza umysł, poprawia pamięć, koncentrację, uwalnia od negatywnych emocji. Pomaga w zwalczaniu uzależnień np. od nikotyny, alkoholu, narkotyków, komputera, co teraz coraz częściej się zdarza. Łagodzi stany depresyjne, pomaga także w bezsenności, wspiera proces samorealizacji, zwiększa poczucie sensu życia, ma kojące działanie na serce, zarówno na poziomie fizycznym, psychicznym, jak i duchowym.
Dlatego każdy odniesie wiele korzyści praktykując dżapa jogę, także ci, którzy nie dążą do osiągnięcia samorealiazji.
27 SEP. 2024 · Trzymamy korale na środkowym palcu prawej ręki lub ręki dominującej. Główny koral, znajduje się na czubku tego palca, na górze. Medytację rozpoczynamy od wypowiedznia mantry GAURANGA dotykając kciukiem tego korala.
Kiedy już wypowiemy na nim mantre GAURANGA, przeciągamy korale delikatnie w swoją stronę, w stronę naszego ciała - tak, żeby kciuk znalazł się na pierwszym małym koraliku.
Delikatnie rolujemy ten koralik pomiędzy kciukiem, a palcem środkowym i wypowiadamy jednocześnie mantrę:
Hare Kryszna, Hare Kryszna, Kryszna Kryszna, Hare Hare,
Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare.
Po wypowiedzeniu całej mantry, przesuwamy koralik w swoją stronę i przechodzimy na drugi. Powtarzamy tę czynność aż dojdziemy znowu do korala głównego.
Jeśli robimy tylko jedno takie okrążenie, wypowiadamy na głównym koralu ponownie mantrę GAURANGA, kiedy do niego dojdziemy.
Jeśli jednak chcesz kontynuować swoją medytację, odwracasz koraliki i zaczynasz od ostatniego dotykanego korala. Pamiętaj, aby nie przekraczać głównego korala. Odwróć korale i zacznij znowu od koralika, na którym skończyłeś czy skończyłaś poprzednie okrążenie.
27 SEP. 2024 · Słowo KIRTAN oznacza w sanskrycie "powtrzanie", "intonowanie", "medytacja w śpiewie". SANKIRTAN oznacza "wspólne intonowanie" i jest to najbardziej polecana w pismach jogi medytacja na dzisiejsze czasy. Nazywana jest najcenniejszym skarbem jogi. Polega on na grupowym śpiewaniu lub intonowaniu świętych mantr.
Jest to sposób na doświadczenie duchowego szczęścia, wzrostu, wolności, wewnętrznego spokoju, miłości. Podczas sankirtanu możesz sobie siedzieć z zamkniętymi oczami, ale możesz też tańczyć, śpiewać. Dzięki temu przegonisz swoje kłopoty, poczujesz się lżej podczas tego zanurzania się w muzykę.
Sankirtan jest najbardziej dynamiczną formą medytacji. Jest to technika medytacji
zbiorowej. Potrzebne są przynajmniej dwie osoby, aby zaistniał sankirtan. Zwykle jedna osoba prowadzi medytację intonując mantrę na głos, często przy akompaniamencie róznych instrumentów. Pozostali uczestnicy sankirtanu powtarzają wspólnie tę samą mantrę, którą usłyszeli od osoby prowadzącej.
Nie ma jednak żądnych sztywnych zasad odnośnie wykonywania sankirtanu. Chodzi o to, żeby wspólnie intonować mantry, słuchać ich i koncentrować się na tych dźwiękach. Często takie dynamiczne intonowanie sprawia, że uczestniczy zaczynają spontanicznie tańczyć i śpiewać jak podczas koncertu lub wesela.
27 SEP. 2024 · Teraz zapraszamy Cię na krótki sankirtan. Zrelaksuj się, słuchaj melodii i mantry, którą
będzie podawał mój mąż i śpiewaj razem ze mną. Na ekranie będą pojawiały się mantry, a kiedy je już zapamiętasz, możesz przymknąć swoje oczy.
Hari-bol – mantra ta składa się z dwóch członów. Hari oznacza tego, który usuwa wszelkie troski, niepokoje, trudności, natomiast bol oznacza śpiewaj, intonuj mantry, więc całość oznacza medytuj i bądź szczęśliwy.
Nitai – znaczy wieczny, a gaur jest skrótem od gauranga – złocisty.
Gopala, Gowinda, Rama, Madana-Mohana. Gopala oznacza najwyższy opiekun, Gowinda – pan zmysłów, Rama – ten, który daje transcendentalną duchową przyjemność i szczęście tym, którzy medytują, natomiast Madana-Mohana oznacza
najpiękniejszą osobę. Podczas medytacji łączymy się ze źródłem właśnie całkowitego
spokoju, szczęścia i najwyższego piękna.
Resztę mantr już znasz.
Maha Mantra – Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare i mantra
Gauranga, Nitai-Gaur.
To są te podstawowe mantry, z którymi będziemy medytować na tym kirtanie.
Zapraszamy Cię na darmowy kurs medytacji. Nauczysz się pięciu starożytnych technik medytacji, przekazywanych przez duchowych nauczycieli od niepamiętnych czasów. Poprawią one Twoje życie na wszystkich poziomach. Pomogą Ci wznieść świadomość...
mostra más
Zapraszamy Cię na darmowy kurs medytacji. Nauczysz się pięciu starożytnych technik medytacji, przekazywanych przez duchowych nauczycieli od niepamiętnych czasów. Poprawią one Twoje życie na wszystkich poziomach. Pomogą Ci wznieść świadomość na wyższy poziom oraz odnaleźć wewnętrzne szczęście.
mostra menos
Información
| Autor | Draupadi dasi i Swarup das |
| Organización | Yoga Life Club |
| Categorías | Espiritualidad , Superación personal , Cursos |
| Página web | www.kursmedytacji.online |
| mail@mfe.ovh |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
