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Strumenti agili per l’allenamento mentale ed emotivo.

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Self compassion

21 FEB. 2024 · Pratica di consapevolezza per nutrire e sviluppare compassione verso se stessi e verso gli altri per sostenere dolori e lotte con il coraggio e la saggezza di un cuore pacifico

Escuchado 11m 52s
Mindfulness body scan

16 FEB. 2024 · Meditazione di consapevolezza sul corpo e sul respiro nel corpo. Da svolgere distesi supini

Escuchado 25m
Nutrire gentilezza amorevole

16 FEB. 2024 · Minfulness sulla gentilezza amorevole

Escuchado 15m 20s
Panorama emotivo

16 FEB. 2024 · Minfulness sul panorama emotivo. Esploriamo insieme le emozioni, per identificarle, comprendere cosa suscitano nel corpo e nella mente, addestrare la mente a trovare calma nella turbolenza

Escuchado 13m 29s
Meditazione suoni e pensieri

21 SEP. 2021 · Mindfulness con focus su suoni e pensieri

Escuchado 8m 58s
Respiro 3’

12 SEP. 2021 · Mindfulness breath-body. 3 minuti di consapevolezza attraverso il respiro e la percezione del corpo nel momento presente. Un momento di consapevolezza per sganciarsi dal pilota automatico e ampliare la possibilità di essere presenti nel qui ed ora.

Escuchado 3m 9s
Il Respiro nella mia Montagna

24 JUN. 2021 · Da MBSR: meditazione della Montagna

Escuchado 14m 25s
il respiro nella pausa consapevole 5,45’

15 ABR. 2021 · Una breve pausa per attivare il respiro in consapevolezza, per sciogliere tensioni, calmare la mente, riprendere equilibrio e lucidità

Escuchado 5m 45s
mindfulness su trigger point 13,25

8 ABR. 2021 · Mindfulness: lavorare con consapevolezza su trigger point (emozioni, ricordi dolorosi)

Escuchado 13m 25s
la pace nel respiro 9,14’

16 MAR. 2021 · Riposare un momento nella consapevolezza del respiro

Escuchado 9m 14s