24 JUN. 2024 · Ecco perché l'Off-Season è cruciale e come organizzarla al meglio! Podcast a cura di https://www.rachelerandone.it L'Importanza dell'Off-Season e del Riposo Attivo L'off-season rappresenta un periodo fondamentale per ogni atleta. Nonostante sia un momento di pausa e recupero, offre una preziosa opportunità per prepararsi alla stagione successiva. La fase iniziale dovrebbe includere riposo e relax per recuperare fisicamente e mentalmente dopo una stagione impegnativa, specialmente in sport con lunghi campionati come il calcio. Tuttavia, è essenziale non prolungare eccessivamente questa pausa, ma tornare gradualmente all'allenamento per mantenere i progressi già ottenuti e lavorare su nuovi miglioramenti. Concentrati sui Punti Deboli e Prevenzione degli Infortuni L'off-season è il momento ideale per colmare lacune tecniche, apprendere nuovi esercizi e lavorare sulle debolezze spesso trascurate durante la stagione. Questa fase permette anche di prevenire infortuni, identificando e correggendo squilibri muscolari. Ad esempio, nel calcio, gli atleti dovrebbero lavorare sull'equilibrio tra quadricipiti e femorali per evitare lesioni. Pianificazione Intelligente dell'Allenamento È cruciale pianificare allenamenti che comprendano tutti gli aspetti e le qualità richieste dallo sport praticato, come forza, velocità ed esplosività. Dividere l'off-season in blocchi di lavoro specifici può aiutare a focalizzare l'attenzione su obiettivi distinti, senza trascurare altri aspetti importanti. Infine, mantenere il contatto con lo sport attraverso partite o altre attività correlate è utile per restare attivi e preparati. Scopri in questo episodio come sfruttare al meglio l'Off-Season per ottenere vantaggi significativi nella tua performance atletica! Vuoi ricevere ogni settimana un articolo sulla Preparazione Atletica? Iscriviti gratuitamente alla mia Newsletter https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbm1WZ2JNV3NXNG02VnNCSHZFSnJycElSSVN0Z3xBQ3Jtc0ttM2xDQXBvTmNZSXNVQ3pFejF3T184ODU0UXJtZjBraGJYQmY0YndoMDkxSEZqSkk1bWs2UUxUYXR0MnR1b3E0bE92Rl9ta2xRR2Z1MUI0cWRhWWxvYUdYdG9wYjNxSUtKZzBIRjZNcVRQOE1KY3B4cw&q=https%3A%2F%2Frebrand.ly%2FPillole-Newsletter&v=0tkjglwN3Lk Vuoi imparare a programmare i tuoi allenamenti? Scopri il mio Videocorso “Forza Potenza, Velocita” https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa1Rucno1cGhXTlVUSDZwc2lkanVYR2tnRGlsQXxBQ3Jtc0tuM3JXS09QLW92V2NGX3J6RzNkYkdkNlBQM0dJMVZTTWd3enNuYUY1ZkdJQUQwWGJfb2pTamF0SFJ2a0owWTJ2dzFiNUw3TUxhRG1SZm1jaWVIUFV1MGxjMXpLcFdGdVNfWVJyV1ZCZU90RnE0S3M2OA&q=https%3A%2F%2Frebrand.ly%2FVideocorsoFPVyt&v=0tkjglwN3Lk

17 JUN. 2024 · Minicorso sulla Preparazione Atletica con particolare focus sull'allenamento della forza, della potenza e della velocità, a cura di Rachele Randone (www.rachelerandone.it) La preparazione atletica è cruciale per elevare le prestazioni sportive. Oltre alla pratica regolare dello sport, è essenziale integrare un allenamento fisico mirato per potenziare le capacità essenziali. Tra le qualità spesso sottovalutate figurano la forza, la velocità e la forza esplosiva, tutte decisamente importanti in numerosi ambiti sportivi. È critico adottare un approccio specifico per svilupparle. L'allenamento della forza, malgrado sia frequente sottovalutarlo, rappresenta una fondamenta per migliorare in molti sport. È essenziale sfatare i miti errati che circondano questa pratica e integrarla efficacemente nel regime di allenamento. L'allenamento della velocità è altrettanto importante e va oltre la semplice esecuzione di corse. Include lo sviluppo di sprint, forza e potenza esplosiva per ottimizzare efficienza e velocità nelle discipline sportive. Potenziare la forza esplosiva è vitale per distinguersi nello sport, migliorando l'efficacia in azioni rapide come accelerazioni, cambi di direzione e salti. Per avviare un training atletico produttivo, segui cinque step chiave: - Conosci le dinamiche del tuo sport. - Valuta il tuo stato atletico. - Scegli gli stimoli adatti. - Opta per esercizi specifici. - Applica i principi di specificità, sovraccarico progressivo e gestione della fatica. Investire in una preparazione atletica mirata, che include forza, velocità e potenza esplosiva, è indispensabile per avanzare nelle prestazioni sportive. Clicca Segui sul Podcast se vuoi scoprire di più sul mondo della preparazione atletica e dell'allenamento.