11 JUN. 2024 · Herkes daha iyi bir hayat sürmenin peşinde, ancak bunun nasıl yapılacağını herkes bilemiyor. “Kaliteli bir hayat için 5 öneri"  bölümümüzde, kaliteli, iyi ve dengeli bir yaşamın sırlarını sizlerle paylaşıyoruz. Bu bölümde, ilişkilerden aileye, iş hayatından sağlıklı yaşama, sosyal ilişkilerde sergilemeniz gereken tutumlara kadar hayatınızın her alanında uygulayabileceğiniz 5 temel adımı ele alıyoruz. Bu adımları hayatınıza ne kadar entegre ederseniz, hayattan aldığınız tatmin o kadar artacak.Hayatınızı dönüştürmeye hazır mısınız? O zaman bu yolculuğa çıkmak için doğru yerdesiniz. Daha kaliteli ve huzurlu bir yaşama doğru ilk adımınızı atın ve bize katılın. Daha detaylı bilgi ve destek almak için barisgurkas.com dan bize ulaşabilirsiniz.

28 FEB. 2024 · Sabah meditasyonu yapmak güne enerjik ve pozitif bir başlangıç yapmanı sağlar. 5 dakika gibi kısa bir sürede kendini güne yeni bir başlangıç için hazır hissedebilirsin. Zihnini merkezlemeye, stresi yönetmeye ve duygusal iyi oluşunu desteklemene bir adım at!

7 FEB. 2024 · Mutlu ve verimli bir hayat için motivasyon ve denge çok önemli iki kavramdır. Motivasyon, bizi harekete geçiren, hedeflerimize ulaşmamızı sağlayan ve yaşama anlam katan bir güçtür. Denge ise, hayatın farklı alanlarında uyumlu ve sağlıklı bir şekilde var olmamızı, stres ve sıkıntıdan uzaklaşmamızı ve kendimizi geliştirmemizi sağlar. Fiziksel, duygusal ve düşünsel iyi oluşu arttırmak, günlük hayattaki verimliliğimizi ve motivasyonumuzu arttırır. Peki, bunu nasıl yapabiliriz? Bu çalışmada size iş yaşam dengesinin, sağlıklı ilişkinin, dengede bir hayatın yöntemlerini sunuyoruz. Otoanaliz yöntemini bu videoda detaylıca öğrenebilirsiniz. Bu yöntemleri uygulayarak, hayatınızda pozitif değişimler yaratabilir, kendinize güvenebilir, başarıya ulaşabilirsiniz.

30 ENE. 2024 · Yeni yılda yeni hedefler belirlerken hepimiz çeşitli hatalar yapabiliyoruz. Okuduklarımız, gördüklerimiz, izlediklerimiz hayatımızı daha da çıkmaza sürükleyebiliyor. Şimdi gelin birlikte yeni yılda yeni hedeflerle anlamlı bir yıl inşaa edelim. Bu bölümde Uzm. Psk. Barış Gürkaş'ın yeni yıl ve yeni hedefler üzerine paylaşımlarda bulunduğu Youtube canlı yayınını podcast olarak dinliyoruz. Başlangıç aşamasını geçmek için 03:00'a sarabilirsiniz.

9 ENE. 2024 · Uyku sürenize baktığınızda günde kaç saat uyuyorsunuz? Uykusuzluğun zararları tahmin ettiğinizden çok daha fazla olabilir! Psikolog Barış Gürkaş, uykunun hayatınızı nasıl etkileyebileceğini anlatıyor. Niçin Uyuruz kitabının yazarı Matthew Walker'ın bu konudaki bakış açısından da etkilenen Barış Gürkaş Uykusuzluğun zararlarından, nasıl daha kolay uykuya dalınacağından, kaygı ve uyku ilişkisinden, uyku hijyeninden bahsediyor.

5 DIC. 2023 · Wellbeing son dönemin popüler konularından biri. Bizler temelde kendimizi iyi hissetmek isteriz! Fiziksel olarak sağlıklı, zihinsel olarak huzurlu ve varoluşsal olarak dengede hissetmek isteriz. Yaşadığımız pandemi süreçleri, doğal afetler, ekonomik koşullar, savaşlar, iş hayatının hızlı değişimi derken adapte olmaya çalışıyoruz, fakat ruh halimiz bundan nasibini illaki alıyor. Bu bölümde wellbeing'i tanıyıp nasıl geliştireceğimizi konuşacağız. Wellbeing desteğini hem bireysel hem kurumsal olarak sunabiliyoruz. Daha fazla bilgi için bu sayfaya da bakabilirsin: https://wellnwork.com/isyerinde-wellbeing/

5 DIC. 2023 · Mindoor App stresi azaltan kaygıyı düşürmenizi sağlayan bir uygulama. Kimi zaman hayatta zorlandığınız anlarda. kaygı, endişe, depresif ruh halleri sizi hareketsiz hale getirdiğinde mindoor hemen elinizin altında olacak. Meditasyonlar, nefes egzersizleri, yoga videoları, patikalarla size iyi gelecek wellbeing çalışmaları hayatınızı kolaylaştıracak. Ekran sürenizi sosyal mecralarda heba etmek yerine kendine yardım uygulamaları ile hayatınızı düzene sokabilirsiniz. Fiziksel sağlığınızı, ruhsal sağlığınızı, zihinsel sağlığınız düzene sokabilirsiniz. Kısaca iyi oluşunuzu destekleyebilirsiniz.

23 OCT. 2023 · Panik atak anında ne yapmak lazım şeklinde sorular sürekli aklınıza geliyor olabilir. O esnada daha fazla kaygılı, endişeli, fiziksel olarak uyarılmış hissediyor olabilirsin. Bu sebeple sana panik atak anında yapman gereken bir tutumu anlatmaya çalıştım. Ayrıca duyguyu düzenlemek için yapacağın bir meditasyonu seninle paylaşıyorum.

31 AGO. 2023 · İlişki kurma biçiminizi temelden etkileyen bir konuyu konuşacağız bugün. Özellikle güvensiz baglanma nedir, bir değinelim bakalım!

16 AGO. 2023 · Psikolog olmak için ne özellikler lazım? Ailede psikolog olması nasıl bir şey? Psikologlar kendi problemleriyle nasıl başa çıkıyor? gibi soruları yanıtlıyoruz!