Wolna od objadania

Contactos

Información

mostra más

Wiele kobiet pragnie schudnąć i mimo wielu prób, na dłuższą metę nie ma rezultatów. Dlaczego? Bo skupiamy się na skutkach, czyli nadwadze. A sukces da nam przyjrzenie się przyczynom objadania. Dlaczego się objadam? Dlaczego jem tyle przekąsek? Dlaczego wciąż sięgam po słodycze? Mówię o mentalnej stronie odchudzania, żebyś stała się WOLNA OD OBJADANIA.
Opowiadam, daje wskazówki, inspiruję, jak mieć normalny stosunek do jedzenia. Jak psychologicznie i emocjonalnie uwolnić się od objadania, by żyć zdrowo, spełniać się w życiu i nie zaprzątać sobie głowy odchudzaniem i różnymi dietami.
https://www.monikarakowicz.pl/

mostra menos

Wolna od objadania

Sigue

odc.40-Czynności dające radość c.d.

6 MAY. 2022 · Czynności, które sprawiają Ci przyjemność przynoszą dużo radości, endorfin, zwiększają poziom zadowolenia z życia. Tym samym podświadomość nie szuka radości w jedzeniu. Czynności można podzielić na kilka kategorii.

Escuchado 13m 55s
odc.39- Jak hobby wpływa na odchudzanie?

27 ABR. 2022 · To zadziwiające, jak czas poświęcony sobie, czas kreatywny, nie odtwórczy, jak oglądanie telewizji może wpłynąć na jakość życia, na radość życia i na uregulowanie apetytu.

Escuchado 10m 49s
odc.38- Dyscyplina

12 ABR. 2022 · Jak dyscyplina wpływa na jakość naszego życia i osiąganie celów? Czym jest zdrowa, a czym patologiczna dyscyplina?

Escuchado 12m 35s
odc.37- Czy liczenie kcal daje długotrwałe rezultaty?

13 ENE. 2022 · Najpopularniejsze podejście do odchudzania, to liczenie kcal i wyliczanie deficytu kalorycznego. Uważam, że jest to sztuczne podejście i wychodzi tylko w idealnym świecie bez emocji i bez ludzkich przywar. Jeśli chcesz schudnąć i mieć długotrwałe efekty, wyrzuć liczenie kcal i zajmij się budowaniem nawyków, emocjonalnym jedzeniem, itp.

Escuchado 10m 55s
odc.36- Nie wszystko idzie zgodnie z planem.

24 SEP. 2021 · Inspiracją do tego odcinka był bieg na 5 km w deszczu. Opowiadam o moich przemyśleniach, że jeśli zadecydujesz, że coś jet tobie ważne, to rób to, mimo trudności. Trudne sytuacje będą zawsze i wykorzystujmy je do umacniania siebie, a nie jako wymówkę.

Escuchado 7m 55s
odc.35- Kto komu pomaga?

14 SEP. 2021 · Mamy trzy główne profesje, które pomagają osiągnąć ten sam cel, jakim jest schudnięcie. Coach zdrowia czy diet coach, trener personalny i dietetyk. Do którego się zwrócić? To wszystko zależy jaki masz główny problem, stojący na przeszkodzie do szczupłej sylwetki.

Escuchado 7m 32s
odc.34-Odchudzanie jako trampolina do spełnionego życia.

6 SEP. 2021 · Można traktować odchudzanie, jak zło konieczne i poniekąd smucić się na myśl o tym. A można wykorzystać je jako sposób na poznanie siebie, naukę samodyscypliny i nawyków przydatnych we wszystkich obszarach życia, sposób na uczenie się radości z małych rzeczy, ze sportu, dobrego prostego jedzenia. Ty wybierasz, wszystko w twoich rękach, jaką decyzję podejmiesz, takie będziesz miała rezultaty.

Escuchado 9m 14s
odc33- Dlaczego odkładasz odchudzanie na później?

30 AGO. 2021 · Mamy generalnie tendencję do myślenia, że przed nami jeszcze kawał życia. Zamiast w tym momencie tworzyć życie i siebie, takie, jakie pragniesz, odkładamy i odkładamy.⁠ Podaję kilka głównych powodów nie podejmowania prób odchudzania.

Escuchado 11m 57s
odc.32- Najczęstsze błędy na drodze do szczupłej sylwetki

22 AGO. 2021 · Błędy w odchudzaniu podzieliłam na żywieniowe: kiedy? jak? i co? jemy, a także za mało ruchu i niekorzystne schematy myślowe. Mając świadomość tych błędów możemy łatwiej nad nimi pracować i eliminować je.

Escuchado 19m 41s
odc31-Jedzenie pod wpływem emocji.

11 AGO. 2021 · Emocje towarzyszą nam każdego dnia, a te jak złość, smutek, gniew powodują w nas silny dyskomfort. Nasza podświadomość pragnie, żebyśmy się uspokoili i wysyła nam sygnał, że czujemy głód, żebyśmy zjedli i dzięki temu się zrelaksowali. To właśnie jedzenie pod wpływem emocji.

Escuchado 12m 40s