12a| Bonusowa uważność. Oddech| EMOCJE I RELACJE
![12a| Bonusowa uważność. Oddech| EMOCJE I RELACJE](https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_square_limited_480/images.spreaker.com/original/ae67c33e8bb7358c1d8282652da07033.jpg)
Regístrate gratis
Escucha este episodio y muchos más. ¡Disfruta de los mejores podcasts en Spreaker!
Descarga y escucha en cualquier lugar
Descarga tus episodios favoritos y disfrútalos, ¡dondequiera que estés! Regístrate o inicia sesión ahora para acceder a la escucha sin conexión.
Descripción
Megakrótka uważność oddechu! Ale jakże ważna praktyka codzienna! Tekst praktyki Zauważ, że oddychasz. Powietrze łaskocze czubek Twojego nosa. Na wdechu klatka piersiowa unosi się i opada. Zwróć uwagę na to,...
mostra másTekst praktyki
Zauważ, że oddychasz.
Powietrze łaskocze czubek Twojego nosa.
Na wdechu klatka piersiowa unosi się i opada.
Zwróć uwagę na to, że skóra na plecach rozciąga się na wdechu. Rozluźnia, wraca do swojej naturalnej formy na wydechu.
Przez chwilę obserwuj wrażenia związane z oddechem, w jakimś jednym miejscu, które sobie wybierzesz. Może być czubek nosa. To mogą być plecy. To może być unoszenie się klatki piersiowej.
Przygotuj się do zakończenia tej praktyki.
Jak usłyszysz dzwonek. Otwórz oczy.
------------------------------------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
Información
Autor | Emocje i Relacje |
Página web | - |
Etiquetas |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company