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In questo episodio presento 4 tecniche di respirazione molto efficaci per rilassarsi, ridurre lo stress e dormire meglio. Per ogni tecnica presenterò i principi di base, i benefici più importanti oltre a spiegarti come praticarla. In particolare vedremo insieme

• La tecnica del Resonant Breathing (respirazione coerente)
• La tecnica della respirazione diaframmatica
• La tecnica del box breathing o respirazione quadrata
• La tecnica della respirazione 4-7-8
• Come approfondire

RISORSE
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