Comment arrêter de râler et ne pas rentrer dans cette spirale négative contre-productive ?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, prenez conscience du côté énergivore de la râlerie lorsqu’elle s’installe (pour la personne concernée et/ou son entourage) et découvrez des astuces pour éviter cette contamination négative.

Ressources citées : les 3 sphères d’influence : cercles de contrôle / d’influence / de préoccupations

Clé du jour :

• chaque soir, remémorez-vous 3 moments de la journée vous ayant procuré des émotions positives et soyez plein.e de gratitude pour ces petits moments.

• portez un bracelet/élastique que vous changerez de poignet à chaque fois que vous râlez (essayez de prendre conscience de la fréquence et tentez de modifiez votre approche).