Ho già fatto alcune puntate su Coronavirus e cosa fare in questo periodo di quarantena.
Però credo sia giusto approfondire l’argomento, parlando del perché sia giusto non mollare del tutto e continuare ad allenarsi anche a casa.

Link puntata "Core stability e potenziamento": https://gopod.me/da0a42-026
Link puntata "Migliorare la tecnica di corsa stando a casa": https://gopod.me/da0a42-031

Perché mi rendo bene conto che non è semplice restare motivati in questi giorni di reclusione, anche perché quasi tutti gli obiettivi (gare) sono stati cancellati o spostati di qualche mese. E senza obiettivi è più facile lasciarsi andare. Non è facile avere costanza senza un obiettivo chiaro.

Per un benessere psico fisico. Forse più psicologico.
Per mantenere un minimo di forma.
Per scaricare lo stress accumulato. Staccare mentalmente dalle notizie negative.
Per migliorare la qualità della nostra corsa in futuro.
Perché sarà più facile tornare in forma una volta finita la quarantena. Ci vorrà meno tempo. E allenando il corpo si tornerà più completi di prima. Perché lo so che a quasi tutti noi fa schifo allenarsi o fare potenziamento in casa o in palestra. Questa può essere un’ottima scusa per farlo, dato che siamo un po’ obbligati. Così ci si concentra su allenamenti che altrimenti non avremmo fatto, prediligendo la corsa all’aperto. Anch’io sono tra questi. E infatti, prima dell’emergenza Coronavirus, quando si poteva uscire, in calendario avevo solo una sessione di potenziamento a settimana. E mi sforzavo anche nel farla.
Insomma, per stare meglio, sia mentalmente che fisicamente. Ora, ma anche in ottica futura.

Ci sono tanti che si stanno adoperando per aiutarci in questo momento, offrendo svago e lezioni gratuite, tutte da svolgere comodamente da casa. Mi vengono in mente Roberto Martini (live su YouTube tutti giorni alle 10 del mattino), RunLovers, con le loro live su Instagram, Fulvio Massini con delle storie, sempre su Instagram, e molti altri. Ce ne sono a bizzeffe, tra Instagram e YouTube in special modo. Ognuno avrà i suoi riferimenti ed è giusto che si seguano quelli. Se seguite un po’ di account del genere su Instagram, vi accorgerete che ogni ora c’è qualcuno che sta facendo una live. Ben vengano tutti coloro che hanno voglia e capacità per dare una mano in questo periodo! Ho visto pure che c’è la sfida “Telesport” su Strava, per chi fa esercizi a casa. Io, per quanto posso, cerco di produrre più puntate possibili con consigli vari, adatti a noi tapascioni, ma non sono certo la persona giusta per insegnare! Mi limito a segnalare chi ne sa più di me. In ogni caso, ce n’è davvero per ogni gusto e tipologia di allenamento.

Infatti, un mio consiglio a riguardo è quello di mixare gli allenamenti: core stability, allenamenti sulla tecnica di corsa, potenziamento gambe, allenamenti propriocettivi (per l’equilibrio) e così via.
In questo modo si lavorerà in modo completo sul proprio corpo e ci si annoierà pure di meno.

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