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Hรกbitos de 5 MIN que TRANSFORMAN tu VIDA
Hรกbitos de 5 MIN que TRANSFORMAN tu VIDA
ยฟ๐๐ร๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ร๐๐๐๐๐? ๐ค๐ฌ๐ ยก๐๐๐ฌ๐รบ๐๐ซ๐๐ฅ๐จ ๐๐๐ร!
21 MAR. 2024 ยท ๐.๐ ๐ ๐๐ ๐ฏ๐ข๐ฌ๐ฎ๐๐ฅ๐ข๐ณ๐๐๐ข๐จ๐ง๐๐ฌย
ย #MalosHabitos, #SaludablementeCurioso, #DesafรญoDeConocimiento #ConsultorioDeJos #VidaSaludable ย โ
ยฟCrees que conoces todos los secretos para vivir saludable? ๐ฅ๐๏ธโโ๏ธ En este video, te desafรญo a resolver una pregunta que podrรญa cambiar la forma en que ves tus hรกbitos diarios. ยกAcompรกรฑame en esta aventura de conocimiento y descubre si tus rutinas son realmente tus aliadas o tus enemigas! ๐ฏ๐โ
oย ย ย Duhigg, Charles. โEl poder de los hรกbitosโ. Random House, 2012.
ย oย ย ย Clear, James. โHรกbitos atรณmicosโ. Penguin Random House Grupo Editorial, 2018.
ย oย ย ย Prochaska, James O., y DiClemente, Carlo C. โTranstheoretical therapy: Toward a more integrative model of changeโ. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 19(3), 1982.
ยก๐๐จ ๐ฆรก๐ฌ ๐๐๐๐๐๐๐! ๐ซ ๐๐๐ฌ๐๐ฎ๐๐ซ๐ ๐ฉ๐จ๐ซ ๐ช๐ฎรฉ ๐๐๐๐๐๐ ๐ฅ๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐ฉ๐ฎ๐๐๐ ๐๐๐ฆ๐๐ข๐๐ซ ๐ญ๐ฎ ๐๐๐๐ ๐ง ๐ก
21 MAR. 2024 ยท ๐.๐ ๐ ๐๐ ๐ฏ๐ข๐ฌ๐ฎ๐๐ฅ๐ข๐ณ๐๐๐ข๐จ๐ง๐๐ฌ
#TerapiaTransforma, #SaludMentalImporta #NoMรกsTabรบes #BienestarEmocional #HablemosDeTerapia ย
โยฟPiensas que la terapia no es para ti? ๐คทโโ๏ธ Piรฉnsalo de nuevo. En este video, te cuento cรณmo el mal hรกbito de NO IR A TERAPIA puede estar impidiendo tu crecimiento personal y emocional. ยกEs hora de cuidar tu mente tanto como tu cuerpo! ๐งโโ๏ธ๐โ
oย ย ย Yalom, I. D. (2002).ย Psicoterapia existencial. Herder Editorial.
oย ย ย Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979).ย Terapia cognitiva de la depresiรณn. Desclรฉe de Brouwer.
ยก๐๐๐๐๐๐ร๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐! ๐จ ยก๐๐๐ฃ๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ฒ ๐๐ฆ๐ฉ๐ข๐๐ณ๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐! ๐๐จ
21 MAR. 2024 ยท ๐.๐ ๐ ๐๐ ๐ฏ๐ข๐ฌ๐ฎ๐๐ฅ๐ข๐ณ๐๐๐ข๐จ๐ง๐๐ฌ
#AdiรณsProcrastinaciรณn, #AcciรณnYa #ProductividadAlInstante #MotivaciรณnDiaria #HรกbitosDeรxito ย
โยฟMaรฑana? ยฟPor quรฉ no AHORA? ๐ค Descubre en este video cรณmo el mal hรกbito de PROCRASTINAR estรก robando tus sueรฑos y quรฉ puedes hacer para combatirlo. ยกTransforma la PROCRASTINACIรN en PRODUCTIVIDAD y haz que cada dรญa cuente! โณโ
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- Steel, P. (2010).ย The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done. HarperCollins.
- Ferrari, J. R., Johnson, J. L., & McCown, W. G. (1995).ย Procrastination and Task Avoidance: Theory, Research, and Treatment. The Plenum Series in Social/Clinical Psychology.
โยก๐๐๐! ๐๐ ยก๐๐จ๐ฌ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐ฎ๐ง๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ร๐ ๐ญ๐ ๐๐๐๐๐ก๐๐ง! ๐ซ๐ฅโโ
21 MAR. 2024 ยท ๐.๐ ๐ ๐๐ ๐ฏ๐ข๐ฌ๐ฎ๐๐ฅ๐ข๐ณ๐๐๐ข๐จ๐ง๐๐ฌ #AdiรณsComidaChatarra #NutriciรณnInteligente #HรกbitosSaludablesYa #AlimentaciรณnConsciente #DietaEquilibrada โ
ยฟEres de los que piensa que una comida rรกpida de vez en cuando no hace daรฑo? ๐๐ค ยกPiรฉnsalo dos veces! En este video, te revelo cรณmo el MAL HรBITO de COMER MAL puede estar minando tu salud sin que te des cuenta. ยกDescubre los secretos para darle un giro de 180ยฐ a tu dieta y sentirte INCREรBLE! ๐๐ฅโ
oย ย ย Pollan, M. (2006).ย El dilema del omnรญvoro. Penguin Books.
oย ย ย Nestle, M. (2013).ย Food Politics: How the Food Industry Influences Nutrition and Health. University of California Press. oย ย ย Ludwig, D. S. (2016).ย Always Hungry?: Conquer Cravings, Retrain Your Fat Cells, and Lose Weight Permanently. Grand Central Publishing.
ย oย ย ย Bittman, M. (2009).ย Food Matters: A Guide to Conscious Eating with More Than 75 Recipes. Simon & Schuster.
โยก๐๐๐๐ ๐๐๐ร๐ ๐ ๐๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ ๐ร๐๐๐๐๐! ๐ซ ๐๐๐ฃ๐จ๐ซ๐ ๐ญ๐ฎ ๐๐๐๐๐, ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ฒ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ก๐จ๐ฒ
20 MAR. 2024 ยท ๐.๐ ๐ ๐๐ ๐ฏ๐ข๐ฌ๐ฎ๐๐ฅ๐ข๐ณ๐๐๐ข๐จ๐ง๐๐ฌ
#SaludableHoy #ProductividadAlMรกximo #FelicidadInfinita #HรกbitosSaludables #MejoraContinua Sientes que podrรญas estar viviendo una vida mรกs plena? ๐ค Descubre en este video los hรกbitos que te estรกn frenando y cรณmo eliminarlos para desbloquear una versiรณn mรกs SALUDABLE, PRODUCTIVA y FELIZ de ti mismo. ยกNo esperes mรกs, comienza tu transformaciรณn HOY! ๐โ
ย oย ย ย Covey, S. R. (1989).ย Los 7 hรกbitos de la gente altamente efectiva. Free Press.
oย ย ย Duhigg, C. (2012).ย El poder de los hรกbitos. Random House.
ยฟ๐๐๐๐๐ฌ ๐รณ๐ฆ๐จ ๐ฉ๐ฎ๐๐๐๐ฌ ๐ฌ๐๐ซ ๐ร๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐ร๐ ๐๐๐ร๐๐๐๐ ๐ฒ ๐ร๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐? ๐๐ค๐
6 MAR. 2024 ยท Conviรฉrtete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/habitos-de-5-min-que-transforman-tu-vida--6023026/support.
#AyudarEsAgradecer #AyudarEsEmpatizar #AyudarEsAltruizar #AyudaYSerรกsAyudado #AyudaSinEsperarNada
En este video te voy a contar cรณmo puedes ser mรกs agradecido, mรกs empรกtico y mรกs altruista. ยฟTe gustarรญa saber cรณmo? Pues es muy fรกcil: solo tienes que ayudar a los demรกs. Sรญ, has oรญdo bien: ayudar a los demรกs. Ayudar a los demรกs tambiรฉn nos hace mรกs agradecidos, mรกs empรกticos y mรกs altruistas. Nos hace valorar lo que tenemos, ponernos en el lugar del otro, y compartir lo que podemos. Ayudar a los demรกs no tiene por quรฉ ser algo grande o costoso, hay muchas formas de ayudar que son pequeรฑas y sencillas, como dar un abrazo, una sonrisa, un consejo, un elogio, un favor, o una donaciรณn. En este video te voy a mostrar algunos estudios cientรญficos que demuestran los beneficios de ayudar a los demรกs para nuestra salud y felicidad. Tambiรฉn te voy a dar algunos ejemplos de personas que ayudan a los demรกs de forma extraordinaria. Y por supuesto, te voy a compartir algunas de mis experiencias personales con la ayuda, que me han hecho sentir mejor conmigo mismo y con los demรกs. Asรญ que no te pierdas este video, y recuerda: si quieres ser mรกs agradecido, mรกs empรกtico y mรกs altruista, solo tienes que hacer esto: ayudar a los demรกs. ยกDale al like, suscrรญbete, y comparte con tus amigos!
ยท Post, S. G. (2007). Altruism and health: Perspectives from empirical research. Oxford University Press
. ยท Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (Eds.). (2004). The psychology of gratitude. Oxford University Press.
ยฟ๐๐ฎ๐ข๐๐ซ๐๐ฌ ๐ฌ๐๐ซ ๐ร๐ ๐ ๐๐๐๐ ๐ฒ ๐ร๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐? ๐๐ง ๐ ๐๐จ๐ฅ๐จ ๐ญ๐ข๐๐ง๐๐ฌ ๐ช๐ฎ๐ ๐ก๐๐๐๐ซ ๐๐๐๐
6 MAR. 2024 ยท Conviรฉrtete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/habitos-de-5-min-que-transforman-tu-vida--6023026/support.
#AprenderEsFelicidad #AprenderEsInteligencia #AprendeYCrece #AprendeYDisfruta #AprendeSinParar En este video te voy a revelar el secreto para ser mรกs feliz y mรกs inteligente.
ยฟTe gustarรญa saber cuรกl es? Pues es muy sencillo: solo tienes que aprender. Sรญ, has oรญdo bien: aprender. Aprender nos hace felices porque nos estimula, nos desafรญa, nos hace crecer y nos hace sentir realizados. Aprender tambiรฉn nos hace mรกs inteligentes porque mejora nuestra memoria, nuestra atenciรณn, nuestra creatividad y nuestra capacidad de resolver problemas. En este video te voy a mostrar algunos estudios cientรญficos que confirman los beneficios de aprender para nuestra salud mental y emocional. Tambiรฉn te voy a dar algunos consejos para aprender mejor y mรกs fรกcilmente. Y por supuesto, te voy a compartir algunas de mis experiencias personales con el aprendizaje, que es mi pasiรณn y mi vocaciรณn. Asรญ que no te pierdas este video, y recuerda: si quieres ser mรกs feliz y mรกs inteligente, solo tienes que hacer esto: aprender. ยกDale al like, suscrรญbete, y comparte con tus amigos!
ยท Lyubomirsky, S. (2008). The how of happiness: A scientific approach to getting the life you want. Penguin.
ยท Dweck, C. S. (2008). Mindset: The new psychology of success. Random House Digital, Inc.
ยก๐๐๐๐ ๐ร๐, ๐ร๐ ๐ร๐! ๐ ๐รณ๐ฆ๐จ ๐ฅ๐๐ฌ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ญ๐ ๐ก๐๐๐๐ง ๐ร๐ ๐ ๐๐๐๐ ๐ฒ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐
6 MAR. 2024 ยท Conviรฉrtete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/habitos-de-5-min-que-transforman-tu-vida--6023026/support.
#ViveMรกsRรญeMรกs #RelacionesSociales #Felicidad #Salud #NoEstรกsSolo
Sabรญas que tener una red social amplia y de calidad puede hacerte mรกs feliz y saludable? ยกSรญ, asรญ es! En este video, te mostrarรฉ cรณmo las relaciones sociales pueden aportarte apoyo, afecto, comprensiรณn y diversiรณn. ยกPrepรกrate para descubrir cรณmo puedes vivir mรกs y mejor gracias al poder de las relaciones sociales! ๐๐ซ๐ Seligman, M. E. P. (2002). La autรฉntica felicidad. Ediciones B. Csikszentmihalyi, M. (1990). Fluir (Flow): Una psicologรญa de la felicidad. Kairรณs.
ยก๐๐๐๐ร๐! ๐ ๐๐๐ฌ๐๐ฎ๐๐ซ๐ ๐รณ๐ฆ๐จ ๐ญ๐ฎ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐ฌ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐จ๐ง ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐! ๐ง ๐ซ๐
4 MAR. 2024 ยท Conviรฉrtete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/habitos-de-5-min-que-transforman-tu-vida--6023026/support.
#SonrisaDeFelicidad #NeurocienciaDeLaSonrisa #DopaminaSerotoninaOxitocina #SonrรญeMรกs #CerebroFeliz
โยฟSabรญas que cada vez que SONRรES, tu cerebro se llena de FELICIDAD? ๐ En este video, te revelo el SECRETO de cรณmo tu cerebro interpreta cada SONRISA y libera DOPAMINA, SEROTONINA y OXITOCINA, los neurotransmisores que regulan el PLACER. ๐ง ๐ซ๐ฌ Descubre cรณmo una simple sonrisa puede TRANSFORMAR tu dรญa y llenarte de ALEGRรA. ยกNo olvides darle like, compartir y suscribirte para mรกs contenido que te haga SONREรR! ๐โ
. Seligman, M. E. P. (2002). La autรฉntica felicidad. Ediciones B.
ยก๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐ฅ ๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐ฅ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ร๐! ๐งโโ๏ธ๐ก ยก๐๐๐๐๐๐ ๐ญ๐ฎ ๐ร๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐!
4 MAR. 2024 ยท Conviรฉrtete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/habitos-de-5-min-que-transforman-tu-vida--6023026/support.
#MeditaciรณnActiva #LรณbuloFrontalIzquierdo #TransformaTuVida #PoderDeLaMeditaciรณn #NeurocienciaYMeditaciรณn
โยฟQuieres TRANSFORMAR tu vida? ๐ฎ En este video, te revelo el INCREรBLE PODER de la MEDITACIรN para ACTIVAR tu LรBULO FRONTAL IZQUIERDO. ๐งโโ๏ธ๐ก๐ฌ Descubre cรณmo la meditaciรณn puede mejorar tu bienestar, reducir el estrรฉs, aumentar tu creatividad y mucho mรกs. ยกNo olvides darle like, compartir y suscribirte para mรกs contenido que te ayude a TRANSFORMAR tu vida! ๐โ
o Martรญnez, Y. (2016). ยฟQuรฉ cambia en nuestro cerebro con la prรกctica de Mindfulness? Recuperado de https://hablemosdeneurociencia.com/mindfulnessque-cambia-cerebro-entrenamiento/
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