27 JUN. 2024 · Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqazZFVHBQcG44RjVpWUI5bXNGaW5zbVJ0clV2d3xBQ3Jtc0tsZjZGSlVMZVJyeU5UeG9NamxLM2trR0x4WG5MbUZ6elFXYy1PZDkzZy01XzhBamd2ckpDS3ctUG50aloxd0lNOUVUMkRGYnNXdFYwZDBkOENRNEdfM1JGWC1tRDZabEQwb0RoYmhpSXA5RHdpRDAycw&q=https%3A%2F%2Fakademia.wiem-co-jem.pl%2F&v=Cv0jwQcrk1A Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbDlwc2xEUEVBWW9SaGxZVUpFMkp2WFllczNSUXxBQ3Jtc0ttbFhqM0NUeUpkM0NZUXItTEFxSThUV2hsSi1sc09Xelp0THlqY2NfNXhheWwwSHhxaVlIb2JyN1Fsc1FKbUJ5ZzA0QTMtT0Vjcm1UcHZLWnBrb3NuU0g2MWJLb2dwc21HaVlyVmFlakx6TG5ZSS1FYw&q=https%3A%2F%2Fsanprobi.pl%2F&v=Cv0jwQcrk1A https://www.youtube.com/hashtag/wsp%C3%B3%C5%82pracareklamowa Wykład dr Zdankiewicz-Ścigały na temat stylów więzi: https://www.youtube.com/watch?v=GlvsYebSu9Q Tematem 174. odcinka jest wpływ dzieciństwa na nasze życie. Opowiadam w nim czy z perspektywy psychologa odwoływanie się do wzorców kształtowanych w dzieciństwie może pomóc w zmianie czy stanowi tylko wymówkę. Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: - Czy wydarzenia z dzieciństwa naprawdę mają na nas duży wpływ? - Jak powstają nasze własne “normy” i wzorce? - Czy tylko rodzina kształtuje nasze wzorce? - Czym są style więzi i co na nie wpływa? - Jak nasze style więzi mogą wpływać na przyszłe relacje? - Jak doświadczanie różnorodności wpływa na nasze wzorce? - Czy sprawdzanie jaki wpływ mają schematy z przeszłości jest dla nas pomocne? - Czy wpływ dzieciństwa jest tylko wymówką? - Czy trudne wydarzenia mogą w czymś nam pomagać? - Kiedy warto sięgnąć po pomoc? Zapraszam na moje profile w social mediach  IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/  FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/  Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

20 JUN. 2024 · Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa W 173. odcinku podcastu poruszam temat lęku i zamartwiania się.  Opowiadam o swoich doświadczeniach, a także o pomocnych strategiach, które warto wypróbować. Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: - Kiedy martwienie się staje się problemem? - Dlaczego warto korzystać z pomocy specjalistów zdrowia psychicznego? - Czy na wszystko mamy wpływ? - Jakie strategie pozwalają radzić sobie z ciągłym martwieniem? - Jaka jest rola potrzeby kontroli w lęku? - Dlaczego martwienie się jest iluzją kontroli? - Czy martwienie się może być pomocne? - Od czego zacząć, gdy za dużo się martwisz? Zapraszam na moje profile w social mediach  IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/  FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/  Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

6 JUN. 2024 · Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa Gościem 172. odcinka podcastu jest prof. dr hab. n. med. Lucyna Ostrowska, lekarz chorób wewnętrznych z wieloletnim stażem i specjalizacją z dietetyki klinicznej, a także prezes Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości. Głównym tematem rozmowy jest choroba otyłościowa - jej przyczyny, a także leczenie. Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: - Czy porada “jedz mniej, więcej się ruszaj” jest odpowiednia dla osób chorujących na otyłość - Jakie są przyczyny choroby otyłościowej - Jaki jest wpływ snu na powstawanie choroby otyłościowej - Jakie czynniki psychologiczne mogą sprzyjać powstawaniu choroby otyłościowej - Na jakie czynniki mamy wpływ, a których nie możemy kontrolować - W jaki sposób można leczyć otyłość - Dlaczego choroba otyłościowa jest często stygmatyzowana - Czym jest zapotrzebowanie energetyczne i jak osiągnąć ujemny bilans energetyczny - Od czego najlepiej zacząć leczenie choroby otyłościowej - Jakie trudności może napotkać osoba chorująca na otyłość w trakcie procesu leczenia - Czy można uniknąć skutków ubocznych leczenia farmakologicznego Prof. Lucynę Ostrowską znajdziesz: Strona - https://lucynaostrowska.pl/

30 MAY. 2024 · Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVRHUWtJbDgxMlNEVFItcXhaYy1HOTJJZWtxZ3xBQ3Jtc0tsTkpVSnBGY2sydGtvTUhfSEI2WUtQX2NLX3JOQkJvWGVSOHpVcmJscmtZTmtUWTNCbi02X0lOaURESUhTZ29MN1hSY0dFMURnbWJjcjNnUjVqbkI5cURVTm92MXRzbWR2bWk1dnZhS19JaWMxSWJMSQ&q=https%3A%2F%2Fakademia.wiem-co-jem.pl%2Fkso%C2%A0&v=DI0KD1TDGAU Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbFAwckR0SHRva0tsaVNzRHlHTUJPZ3p5bXNBd3xBQ3Jtc0tuejN5RDkteXhfdkd0TWtGMGpZcXJzZnlzZ1JzRW11NlA3UnZ0TktNY2tMVEowZ01QeGx5Q01VdGVrRTNBNW5EZmhEMkctaUZaX0NQMU82Sl9kU1lwcldOMXBSa1BVU0pxNTFDUUpQYnhhdjg3V3ZrUQ&q=https%3A%2F%2Fsanprobi.pl%2F&v=DI0KD1TDGAU https://www.youtube.com/hashtag/wsp%C3%B3%C5%82pracareklamowa W 171. odcinku dzielę się tym, jak udało mi się wrócić do regularnej aktywności fizycznej. Opowiadam o tym, co pomogło mi utrzymać motywację i stopniowo zwiększać intensywność treningów. Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: - Dlaczego warto jest stosować metodę małych kroków - Jak wrócić do formy, gdy porzuciliśmy aktywność fizyczną - Jak nie demotywować się, gdy nasza kondycja osłabła - Dlaczego nie warto porównywać się do osób widzianych w internecie - Jak się skutecznie motywować do regularnej aktywności fizycznej - Dlaczego warto ustalać plan minimum - Dlaczego warto odnaleźć aktywność, która sprawia radość - Jak nagrody wpływają na naszą motywację

23 MAY. 2024 · Sprawdź Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso  Pobierz #PogromcęNawyków: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u4w4s4  Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa W 170. odcinku opowiadam o tym w jaki sposób możemy wpływać na swój mózg. Dzielę się wskazówkami jak tę wiedzę wykorzystać w praktyce, budując nawyki. Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: - Dlaczego nadawanie ciekawych nazw naszym rutynom jest dla nas atrakcyjne - Po co nam haki - Dlaczego popełniamy błędy zmieniając styl życia - Jakimi mechanizmami kieruje się nasz mózg - W jaki sposób wpływają na nas nagrody - Jak nasz mózg może utrudniać nam wprowadzanie nowych nawyków - Jak wspierać siebie we wprowadzaniu zmian - Dlaczego dobrze jest ułatwiać sobie zdrowsze wybory - Czy warto zaczynać od małych zmian

16 MAY. 2024 · Gościem 169. odcinka podcastu jest Zosia Winczewska, farmaceutka, autorka podcastu “Szare Komórki”, blogerka i edukatorka. Głównym tematem rozmowy jest antybiotykoterapia i jej wpływ na mikrobiotę jelitową. Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowa Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: - Czym są antybiotyki i kiedy należy po nie sięgać - Jakie choroby opanowaliśmy dzięki antybiotykom - Co nam dają antybiotyki - Czym może skutkować niewłaściwe przyjmowanie antybiotyków - Na co należy zwracać uwagę przyjmując antybiotyki - Z czym wiąże się antybiotykooporność - Jakie są najczęstsze błędy popełniane w kontekście antybiotykoterapii - Po co nam probiotykoterapia po przyjmowaniu antybiotyków - O czym należy pamiętać przyjmując probiotyki po leczeniu antybiotykiem - Kiedy sięgnąć po probiotyk - Jakie związki wspierają zdrowie mikrobioty po antybiotykoterapii - Jak z rozwagą korzystać z antybiotyków - Czy musimy bać się antybiotyków Szczepy, o których mowa w podcaście: - Saccharomyces Boulardii - Lactobacillus rhamnosus LGG - Lactobacillus plantarum 299v Artykuł Zosi o żelazie: https://zosiawinczewska.pl/czy-probiotyki-moga-zwiekszac-przyswajanie-zelaza/ Zosię znajdziesz: IG: https://www.instagram.com/zosia_winczewska/ Podcast: https://zosiawinczewska.pl/podcast/ Strona: https://zosiawinczewska.pl/

9 MAY. 2024 · Sprawdź kursy, które pomogą Ci zbudować dobrą relację z jedzeniem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

2 MAY. 2024 · Poprzednie odcinki podastów, o których wspominam na początku:  #165 Jak skutecznie leczyć otyłość? lek. Dorota Święch  #163 Leki na otyłość. Lek. Anna Sankowska-Dobrowolska W 167. odcinku podcastu przedstawiam moją opinię na temat farmakologicznego leczenia otyłości z perspektywy psychodietetyczki, dietetyczki i psycholożki. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się: - Czy sama zmiana stylu życia wystarczy, by leczyć otyłość - Co wpływa na zwiększenie trudności leczenia otyłości - Czy leczenie farmakologiczne i zmiany stylu życia wykluczają się - Co wpływa na skuteczność leczenia otyłości - Dlaczego leczenie farmakologiczne nie jest pójściem na łatwiznę - Jakie czynniki wpływają na rozwój otyłości Sprawdź kursy na mojej platformie kursowej Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

18 ABR. 2024 · Sprawdź moje psychodietetyczne kursy na: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W 166. odcinku podcastu opowiadam o tym jak się nie poddawać, gdy nie widzimy jeszcze efektów. Dowiesz się z niego jak zaufać procesowi i wprowadzać zmiany efektywnie. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się: - Czy to normalne, że efekty nie przychodzą od razu - Dlaczego w procesie zmian tak ważna jest cierpliwość - Czy szybkie rozwiązania mają prawo działać - Jak radzić sobie z mało realistycznymi oczekiwaniami - Co zrobić, by nie poddawać się w trakcie procesu zmian - Jak zaufać procesowi - Co jest najtrudniejsze w procesie zmiany - Jakich efektów można spodziewać się na początku procesu zmian - Na czym warto się skupiać w trakcie procesu zmian Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/  FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY Sprawdź moje psychodietetyczne kursy na: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

11 ABR. 2024 · Do 165. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Dorotę Święch, lekarkę w trakcie specjalizacji z medycyny rodzinnej, certyfikowaną lekarkę Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością i psychodietetyczkę, by porozmawiać o leczeniu otyłości. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się: - Jak działają leki stosowane w leczeniu otyłości - Czy samo leczenie farmakologiczne wystarczy, by wyleczyć otyłość - Jak powinna wyglądać dieta w trakcie leczenia otyłości - Jak wygląda leczenie otyłości w praktyce - Czy trzeba rezygnować z ulubionych produktów w diecie w trakcie leczenia otyłości - Czym jest kompromis na talerzu - Czy restrykcje w diecie osoby chorującej na otyłość mają sens - Kiedy warto udać się do specjalisty - Jak radzić sobie z wewnętrzną chęcią idealnego przestrzegania diety - Czy można wprowadzać zmiany z życzliwością do siebie - Jakie trudności mogą pojawiać się w procesie zmian - Od czego warto zacząć leczenie otyłości - Jakie zmiany warto wprowadzić w stylu życia, gdy choruje się na otyłość Dorotę znajdziesz w Internecie: IG: https://www.instagram.com/lekarka.psychodietetyczka/ Strona: https://poradniadobryplan.pl/