Contactos
Información
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka. #psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
mostra más
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
mostra menos
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
14 NOV. 2024 · W 191. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zmienić swoje podejście i postępowanie do wprowadzania zdrowszych nawyków, aby w końcu były skuteczne, a nie jak w przypadku większości diet - kończyły się pierwszym gorszym momencie.
Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania:
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
31 OCT. 2024 · Do 190. odcinka podcastu zaprosiłam dr Agatę Miserę, psychiatrę dziecięcą i psychoterapeutkę, by porozmawiać o zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży.
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Co powinno nas niepokoić w zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży
- Dlaczego diagnostyka chorób psychicznych u dzieci i młodzieży jest tak skomplikowana
- Dlaczego warto przyglądać się zachowaniom dziecka w różnych sytuacjach
- W którym momencie u dzieci rozwija się umiejętność samoobserwacji
- W jaki sposób edukować dzieci o emocjach i uczuciach
- W jaki sposób ignorowanie potrzeb dziecka wpływa na jego samopoczucie i rozwój
- Jakie zachowania mogą wynikać z niewystarczającej uwagi ze strony rodziców
- Jak proces dojrzewania może wpływać na zachowania dziecka i na co warto zwracać uwagę w tym czasie
- Jak wygląda diagnostyka problemów psychicznych u dzieci i młodzieży
- Jak może wyglądać leczenie chorób psychicznych dzieci i młodzieży
- W jaki sposób rodzice i opiekunowie mogą wspierać zdrowie psychiczne dzieci
- Dlaczego warto pomagać dziecku budować odporność na stres
- Jak działa technika SEEDS i po co ją stosować
- Jakie zmiany stylu życia warto włączyć, by zadbać o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży
24 OCT. 2024 · Dowiedz się więcej o Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2oDJ2mPe5Ye6NINj49zaKmo5bBd5kGHG8QPvMGiOpHRNjhZ2_YFEthVtA_aem_tknIA79WMgrSY5g-AxyDHw
Do 189. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Joannę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Joanna od głodzenia i przejadania oraz restrykcyjnych diet przeszła do zdrowej i dobrej relacji z jedzeniem. W podcaście opowiada jak zrobiła to krok po kroku i co musiała zmienić, by było to możliwe.
Z historii Joanny dowiesz się:
- W jaki sposób zaburzenia odżywiania wpływają na samopoczucie i pewność siebie
- Jak sytuacja rodzinna wpływa na nasze nawyki żywieniowe
- W jaki sposób skończyć z restrykcyjnymi dietami
- Co pomaga uświadomić sobie ukryte przekonania o jedzeniu i sobie z nimi poradzić
- Jak radzić sobie z zajadaniem stresu i napięcia
- W jaki sposób jeść ulubione produkty i chudnąć
- Dlaczego zasoby są ważne w procesie zmian
- Czy warto nakładać na siebie sporo presji, by schudnąć
- Jak poradzić sobie z wewnętrznym krytykiem i podejść do siebie z większym współczuciem
- Jak radzić sobie z napadami kompulsywnego jedzenia
- Co może nasilać napady kompulsywnego jedzenia
17 OCT. 2024 · Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2oDJ2mPe5Ye6NINj49zaKmo5bBd5kGHG8QPvMGiOpHRNjhZ2_YFEthVtA_aem_tknIA79WMgrSY5g-AxyDHw
Zapisanie się na listę nie zobowiązuje do zakupu, ale daje Ci możliwość skorzystania ze specjalnej oferty, która jest niedostępna publicznie.
W 188. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez wiele lat – w swoim życiu testowała liczne diety, ale kilogramy zawsze wracały. W podcaście opowiada co zmieniła, by osiągnąć trwałe efekty.
Z historii Violi dowiesz się:
- W jaki sposób budować trwałe nawyki
- Jak zmienić relację z aktywnością fizyczną i znaleźć w niej radość
- Czy da się skutecznie zredukować masę ciała
- Jak ustalać świadome cele w trakcie procesu zmian
- W jaki sposób naprawić relację ze słodyczami i czy można jeść je na diecie
- Jak dostosować proces zmian do siebie i swoich potrzeb
- W jaki sposób wzmacniać swoją sprawczość i kontrolę nad jedzeniem
- W jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo
- Jak zaakceptować swoje ciało
- W jaki sposób zrobić pierwszy krok do zmian
- Czy kurs online może pomóc w redukcji masy ciała
- Czy jedzenie na diecie może być przyjemnością
10 OCT. 2024 · Do 187. odcinka podcastu zaprosiłam psychiatrę Joannę Adamiak, by poruszyć temat świadomości zdrowia psychicznego.
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Jak rozpoznać, że możemy mieć problemy ze zdrowiem psychicznym
- Dlaczego tak ważna jest samoobserwacja
- Kiedy warto udać się do specjalisty zdrowia psychicznego
- Jak nam może pomóc psychoterapia
- Dlaczego jako społeczeństwo doświadczamy coraz więcej problemów ze zdrowiem psychicznym
- Dlaczego warto sięgać po pomoc specjalistów zdrowia psychicznego
- Do którego specjalisty warto udać się w pierwszej kolejności, gdy czujemy, że potrzebujemy pomocy
- W czym może pomóc nam psycholog, a w czym psychoterapueta
- Czy trzeba się bać farmakoterapii
- Jak zadbać o kondycję jelit przyjmując farmakoterapię
- Jak styl życia wpływa na nasze zdrowie psychiczne
Joannę znajdziesz:
WWW: https://swiatoczamipsychiatry.pl/
IG: https://www.instagram.com/swiat_oczami_psychiatry/
3 OCT. 2024 · Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2oDJ2mPe5Ye6NINj49zaKmo5bBd5kGHG8QPvMGiOpHRNjhZ2_YFEthVtA_aem_tknIA79WMgrSY5g-AxyDHw
W 186. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Iwoną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Jej problemy z wagą zaczęły się, gdy wyprowadziła się z domu rodzinnego.
Iwona objadała się słodyczami i jedzeniem na mieście, tyła, a potem przechodziła na restrykcyjną dietę. Wpadła w błędne koło diet, w którym tkwiła przez 30 lat, a z pomocą Kursu Skutecznego Odchudzania, bez liczenia kcal, wyzwoliła się z niego.
Posłuchaj, jak z pomocą KSO Iwona zrzuciła ciężar nie tylko nadmiernych kilogramów, ale także objadania się i wstydu.
Z historii Iwony dowiesz się:
- Jak była w stanie przejść od jedzenia na raz 5 batonów, czekolady i ptasiego mleczka do świadomego jedzenia i delektowania się ulubionymi słodyczami
- Jak przestała ważyć składniki posiłku i nauczyła się jeść w zgodzie ze sobą bez liczenia kcal
- Jak przestała myśleć, że jedna porażka oznacza, że lepiej rzucić budowanie nowych nawyków
- Jak ćwiczenia z KSO pomogły jej zrozumieć, dlaczego ma problem z jedzeniem dużych ilości słodyczy i objadaniem się
- Jak przestała szukać idealnej diety, dopasowała proces do siebie i zaakceptowała, że na trwałe zmiany potrzeba czasu
- Co sprawiło, że postanowiła dołączyć do Kursu Skutecznego Odchudzania i jak jej pomógł
- Jak udział w KSO pomógł jej wprowadzić w życie wiedzę o żywieniu
- Jak bez restrykcji i liczenia kcal była w stanie zmniejszyć ilości słodyczy, które jadła
- Jak nauczyła się puszczać kontrolę, dzięki czemu schudła bez restrykcji i detoksów od słodyczy
- Jak dopasowała zdrowsze nawyki do swojego stylu życia i codzienności, dzięki czemu jest w stanie je utrzymać
- Jak z poczucia, że stoi pod ścianą zaufała sobie, wytrwała w zmianach i przestała się objadać
- Jak teraz radzi sobie z sytuacjami, gdy zje więcej słodyczy niż planowała
- Jak przeszła z poczucia, że zje wszystkie słodycze w sklepie do świadomego wyboru, co lubi i ma ochotę zjeść
- Jak nauczyła się skupiać na procesie, a nie na efekcie wagowym i schudła
- Jak wyhamowała tycie i zmniejszyła ilość słodyczy, które je, bez odmawiania ich sobie
- Jak przejęła odpowiedzialność za swoje decyzje żywieniowe bez biczowania się za to, co je
- Jak przeanalizowała swoje poprzednie próby zmiany, wyciągnęła z nich lekcje i wprowadziła zmiany
26 SEP. 2024 · Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2oDJ2mPe5Ye6NINj49zaKmo5bBd5kGHG8QPvMGiOpHRNjhZ2_YFEthVtA_aem_tknIA79WMgrSY5g-AxyDHw
W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy.
Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Jak Martyna przeszła od restrykcji do jedzenia tego, co chce, bez poczucia winy i tycia
- Jak wyrwała się z nieracjonalnych diet i objadania się
- Jak przyznała się bliskim do napadowego jedzenia
- Jak przerwała obsesyjne myśli o jedzeniu
- Po czym poznała, że problem tkwi głębiej niż w samym jedzeniu
- Jak przestała się biczować za napady objadania
- Jak poradziła sobie z produktami, które wywołują napad
- Co pomogło jej odzyskać kontrolę nad jedzeniem
- Jak przestała "kolekcjonować wiedzę", przełożyła ją na konkretne działania i wprowadziła zmiany
- Jakie praktyczne zmiany wprowadziła w odżywianiu, żeby przestać się objadać i schudnąć
- Jak zrozumiała, co powoduje objadanie
- Jak nauczyła się odróżniać zachciankę od głodu i słuchać swojego ciała
- Jak przeszła od jedzenia całej blachy ciasta do 1 kawałka ciasta
- Czy trzeba liczyć kalorie, żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem
- O co zapytać siebie zanim automatycznie sięgniemy po jedzenie na stole
- Kiedy KSO to za mało i warto pójść na terapię
19 SEP. 2024 · Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2oDJ2mPe5Ye6NINj49zaKmo5bBd5kGHG8QPvMGiOpHRNjhZ2_YFEthVtA_aem_tknIA79WMgrSY5g-AxyDHw
Do 184. odcinka podcastu zaprosiłam Anię Strożek - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym w jaki sposób naprawić relację z jedzeniem, poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem i wprowadzić zmiany skutecznie. To już drugi odcinek z Anią w moim podcaście. Ania dzieli się w nim zmianami w odżywianiu i w podejściu do jedzenia, które zaszły na przestrzeni ostatnich lat.
Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Z czym mierzą się osoby, które doświadczają kompulsywnego objadania
- Kiedy warto sięgnąć po pomoc
- Co pomogło Ani poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem
- W jaki sposób pokonać wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu się
- Dlaczego nie warto tracić nadziei i szukać rozwiązań dopasowanych do naszych potrzeb
- Jak na relację z jedzeniem wpływają restrykcyjne diety
- Czy naprawianie relacji z jedzeniem jest łatwe i szybkie
- Jak zacząć wprowadzać zmiany
- Czy można poradzić sobie z negatywnym dialogiem wewnętrznym
- Jak może wyglądać kształtowanie świadomego podejścia krok po kroku
- Czy utrata masy ciała może być tylko skutkiem ubocznym
- W jaki sposób zacząć czerpać przyjemność z procesu, a nie skupiać się wyłącznie na efekcie
Poprzednia rozmowa z Anią - https://www.youtube.com/watch?v=SbuVsDjGA7w
Anię znajdziesz:
- IG - https://www.instagram.com/anna.strozek/
- FB - https://www.facebook.com/anna.strozek.1/
- Strona - https://feedyourbodynotyourmind.com/
12 SEP. 2024 · Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0
Tematem 183. odcinka podcastu jest sztuka rezygnowania. Opowiadam o tym w jaki sposób podejmować decyzje żywieniowe, które nam służą. Poruszam w nim również temat zmian i strat z nimi związanych.
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Z czym wiążą się zmiany
- Dlaczego tak ciężko nam nauczyć się sztuki rezygnowania
- Po co nam sztuka rezygnowania w czasie zmian
- Dlaczego tak ważne jest, by zaczynać zmiany z odpowiednimi zasobami
- W jaki sposób można przygotować się na trudne momenty w trakcie zmiany
- Jak poradzić sobie ze stratą w procesie zmiany
- Dlaczego warto przyjrzeć się zyskom i stratom przed rozpoczęciem procesu zmian
- Co może nam pomóc zmniejszać poczucie straty na diecie
- Jak radzić sobie z jedzeniowym FOMO (lękiem przed przegapieniem okazji)
- Jak mądrze podejmować decyzje żywieniowe
- Czy to co podpowiadają nam nasze myśli, zawsze jest dla nas dobre
- Jaki jest pierwszy krok do zmian
Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
5 SEP. 2024 · Gościem 182. odcinka podcastu jest Łukasz Raróg, szkoleniowiec trenerów personalnych, trener personalny, trener przygotowania motorycznego w Kadrze Polski Muay Thai oraz Pogonii Basket Szczecin. Rozmawiamy o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie.
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Co tracimy, gdy kojarzymy aktywność fizyczną tylko z odchudzaniem
- Co nam daje regularna aktywność fizyczna
- Czy warto włączyć aktywność fizyczną, gdy mamy sporo stresu
- Jak działa ruch na nasze zdrowie psychiczne
- Z jakimi neuroprzekaźnikami wiąże się aktywność fizyczna
- Jaki jest wpływ aktywności fizycznej na pracę mózgu
- Jak radzić sobie z podejściem “100% albo nic”
- Czy aktywność fizyczna może sprawiać przyjemność
- Jak czerpać radość ze sportu
- Czy trening musi być długi, by czerpać z niego korzyści
- Dlaczego warto budować tkankę mięśniową
- Czy warto sięgać po różnorodne formy aktywności
- Jak motywować się do aktywności fizycznej
Odwiedź Łukasza w sieci
WWW: https://athleticmind.pl/
IG: https://www.instagram.com/athletic_mind/
FB: https://www.facebook.com/athleticmindlukaszrarog
Darmowy e-book “Odkrywanie Sekretów Długowieczności” - https://athleticmind.pl/produkt/odkrywanie-sekretow-dlugowiecznosci-darmowy-e-book/
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka. #psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
mostra más
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
mostra menos
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Información
| Autor | Magdalena Hajkiewicz |
| Organización | Magdalena Hajkiewicz |
| Categorías | Salud y forma física |
| Página web | - |
| magdalena.hajkiewicz@wp.pl |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
