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Quante volte hai attribuito la responsabilità della tua estetica poco piacevole e del decadimento della tua salute a cibo ed altre cause? Da un lato è anche così mentre dall'altro...
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Quante volte hai attribuito la responsabilità della tua estetica poco piacevole e del decadimento della tua salute a cibo ed altre cause? Da un lato è anche così mentre dall'altro scoprirai in questo podcast perchè non puoi escludere il tuo Nervo Vago dal tuo percorso di rimessa in forma e di rinforzo immunitario!
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5 FEB. 2025 · l nervo vago svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del sonno, soprattutto per quanto riguarda il suo impatto sul sistema nervoso autonomo, che gestisce le funzioni involontarie del corpo, come la frequenza cardiaca, la respirazione e la digestione.
Durante il sonno, il nervo vago promuove una risposta di "rilassamento" nel corpo, in particolare attraverso il suo effetto sul sistema nervoso parasimpatico.
Questo contribuisce a ridurre la frequenza cardiaca, a favorire la digestione e a promuovere un senso di calma e tranquillità.
Ecco alcune funzioni specifiche che il nervo vago supporta durante il sonno:
- Regolazione del battito cardiaco: Il nervo vago aiuta a rallentare il battito cardiaco, inducendo un ritmo più regolare e rallentato, che è essenziale per favorire un sonno profondo e ristoratore.
- Miglioramento della respirazione: Durante il sonno, in particolare nella fase di sonno profondo (NREM), il nervo vago contribuisce a regolare la respirazione, rendendola più lenta e regolare.
Questo è particolarmente importante per la qualità del sonno, poiché una respirazione regolare è associata a un sonno più profondo e riposante.
- Riduzione dello stress e dell'ansia: Il nervo vago aiuta a moderare l'attivazione della risposta allo stress (sistema nervoso simpatico), favorendo una sensazione di calma.
Questo è utile per contrastare l'insonnia o altri disturbi legati allo stress, che spesso interferiscono con il sonno.
- Interazione con la melatonina: Anche se il nervo vago non è direttamente coinvolto nella produzione di melatonina, il suo ruolo nella regolazione del sistema parasimpatico e nella risposta allo stress può indirettamente influenzare il ciclo sonno-veglia e la secrezione di questa importante molecola.
In sostanza, il nervo vago è un "regolatore" che favorisce un sonno di qualità, rallentando e stabilizzando i parametri fisiologici necessari per un riposo ottimale.
Ma il suo ruolo non si esaurisce qui.
Approfondisco ciò che manca in questa nuova puntata.
E se da tempo fai fatica ad addormentarti e ti svegli più volte durante la notte (anche per andare in bagno) questa è la puntata perfetta per te.
Buon ascolto
Danilo
26 ENE. 2025 · In un mondo dove siamo sempre più propensi a pensare a ciò non abbiamo rispetto a ciò che possediamo e ad esser sempre più negativi abbiamo necessità di fare quel salto mentale cercando di apprezzare e e di esser grati per ciò cha abbiamo.
Perchè è così importante allenarci attraverso la pratica della gratitudine?
Lo è per diversi motivi, sia a livello emotivo che psicologico. Ecco alcune delle ragioni principali:
- Migliora la salute mentale: La gratitudine aiuta a focalizzarsi sugli aspetti positivi della vita, riducendo la tendenza a rimuginare su pensieri negativi o a concentrarsi su ciò che manca. Questo porta a un miglioramento generale dell'umore e può ridurre sintomi di stress, ansia e depressione.
- Rafforza le relazioni: Essere grati verso gli altri non solo migliora il nostro benessere, ma anche quello delle persone che ci circondano. Quando esprimiamo gratitudine, le relazioni diventano più positive, creando un circolo virtuoso di gentilezza e reciproco sostegno.
- Aumenta la resilienza: La gratitudine aiuta a trovare forza anche nei momenti difficili. Quando ci concentriamo su ciò che abbiamo di positivo, possiamo affrontare le sfide con una mentalità più positiva e ottimista.
- Promuove una mentalità di abbondanza: Invece di concentrarsi su ciò che non abbiamo, la gratitudine ci fa apprezzare ciò che è già presente nella nostra vita, aumentando il nostro senso di soddisfazione e di felicità.
- Incrementa il benessere fisico: Alcuni studi hanno dimostrato che praticare la gratitudine può ridurre i livelli di stress e migliorare la qualità del sonno, fattori che a loro volta contribuiscono al benessere fisico complessivo.
Praticarla quotidianamente, anche in modo semplice, come hai potuto leggere è davvero molto utile.
Ma per rendere ancora più efficace questa pratica il mio consiglio è quello di munirti di un diario grazie alla cui compilazione potrai fermarti un attimo per riflettere su ciò di cui sei grato o grata.
Ti spiegherò come allenarti al meglio alla gratitudine in questa nuova puntata del podcast.
Acoltala ora.
Ciao
Danilo
19 ENE. 2025 · Il nervo vago origina da diversi nuclei localizzati nel tronco encefalico.
I principali nuclei del nervo vago sono:
- Nucleo dorsale del vago (nucleo del vago, motorio):
Si trova nella parte inferiore del bulbo (midollo allungato). Questo è il principale nucleo motorio del nervo vago e regola le funzioni vegetative, come la frequenza cardiaca, la motilità intestinale e la secrezione gastrica.
- Nucleo ambiguo:
Si trova anch'esso nel bulbo e ha un ruolo principalmente nel controllo motorio delle strutture muscolari striate involontarie.
È coinvolto nei movimenti della laringe, della faringe e del palato molle, ed è importante per la fonazione e la deglutizione.
Nucleo del tratto solitario (o nucleo solitario):
È il principale nucleo sensoriale per il nervo vago e si trova nella parte dorsale del bulbo.
Questo nucleo è responsabile dell'elaborazione delle informazioni sensoriali provenienti dalla faringe, dalla laringe, dal cuore, dai polmoni e dal tratto gastrointestinale.
Le informazioni sensoriali includono il gusto (parte della lingua), la pressione sanguigna e la distensione degli organi viscerali.
Questi nuclei lavorano insieme per regolare una serie di funzioni vitali automatiche e per la comunicazione tra il sistema nervoso centrale e le diverse parti del corpo.
Oltre a questi esiste una quarto nucleo che non può proprio definirsi vagale ma che comunque completa le azioni di questo importantissimo nervo.
Ascolta ora questa nuova puntata e approfondisci questo importante argomento.
Ciao
Danilo
12 ENE. 2025 · Quando pensiamo al classico specchio che abbiamo in casa la prima cosa su cui ci soffermiamo è un oggetto che possiede diverse funzioni, sia pratiche che simboliche.
A cosa mi riferisco?
Seguimi.
Andiamo per ordine.
FUNZIONE PRATICA
Riflessione dell'immagine: Lo specchio serve principalmente a riflettere l'immagine di chi o cosa si trova di fronte ad esso.
Se ne possiedi uno o più sia che è utile per motivi estetici e quotidiani, come specchiarsi per controllare il proprio aspetto, pettinarsi, truccarsi o indossare abiti.
Verifica e orientamento: Gli specchi sono utilizzati per osservare angoli o punti difficili da vedere direttamente, come nelle manovre di un'auto (specchi retrovisori), o in ambienti pericolosi dove una visione diretta è impossibile.
Ma non solo.
Oltre a questi aspetti che sono collegati più ad aspetti funzionali ed estetici ne esistono anche altri.
Quali?
FUNZIONE SIMBOLICA E CULTURALE
Auto-riflessione: Lo specchio è anche un simbolo di introspezione.
Rappresenta la riflessione sulla propria identità e sulla propria immagine.
Molte filosofie e tradizioni spirituali usano lo specchio come metafora del sé, del "guardarsi dentro" o del confronto con la realtà.
Miti e leggende: In molte culture, lo specchio è associato a credenze e superstizioni.
In alcune tradizioni, si pensa che possa avere poteri magici o che possa rivelare la verità nascosta.
Simbolo del tempo e dell'invecchiamento: Lo specchio è anche legato al concetto di temporalità, mostrando la nostra immagine che cambia con il passare degli anni.
In sintesi, lo specchio è uno strumento che serve a riflettere l'immagine e, al contempo, è carico di significati profondi che riguardano l'autocoscienza e il simbolismo nella cultura umana.
Ma il discorso non termina qui.
A tutto questo si aggiunge l'enorme potenzialità che gli specchi hanno, se usati in un determinato, nell'allenamento, nella stimolazione e nell'attivazione del nervo vago.
Ascolta ora questa nuova puntata del podcast e scopri di più.
Buon ascolto
Ciao
Danilo
6 ENE. 2025 · L'equilibrio del sistema nervoso autonomo (SNA) è fondamentale per il benessere generale dell'organismo, poiché regola funzioni vitali che avvengono senza il tuo controllo consapevole, come il battito cardiaco, la respirazione, la digestione e la pressione sanguigna.
Il SNA è composto da due principali divisioni che lavorano in equilibrio tra loro:
- Sistema nervoso simpatico: attiva il corpo per rispondere a situazioni di stress o emergenza (la "risposta di lotta o fuga"). Aumenta la frequenza cardiaca, dilata le pupille, riduce l'attività digestiva, e così via.
- Sistema nervoso parasimpatico: promuove il rilassamento e il recupero. Riduce la frequenza cardiaca, stimola la digestione e favorisce il riposo e la rigenerazione.
Perché è importante mantenere l'equilibrio tra questi due sistemi?
Te ne parlo in questa nuova puntata del nervo vago podcast seduto ad un tavolo da poker in compagnia di Claudio al casinò di Las Vegas.
Buon ascolto
Ciao
Danilo
29 DIC. 2024 · II nervo vago è il principale nervo del sistema nervoso parasimpatico e svolge un ruolo cruciale nella regolazione di molte funzioni corporee, tra cui la frequenza cardiaca, la digestione e la risposta allo stress.
Allenare il nervo vago può migliorare la resilienza allo stress, favorire il rilassamento e contribuire a una maggiore sensazione di benessere.
In questa nuova puntata, la numero 54, ti indico 3 strategie inedite di allenamento del nervo vago.
Buon ascolto
Ciao
Danilo
15 DIC. 2024 · Utilizzare la propria energia vitale significa imparare a gestirla, equilibrare e rafforzare il flusso energetico dentro di sé, in modo da migliorare il benessere fisico, emotivo e mentale.
Nelle tradizioni orientali e in molte pratiche spirituali, si crede che l'energia vitale permei ogni essere vivente, e che quando questa energia scorre liberamente e in equilibrio, la salute e il benessere sono favoriti.
Tutto davvero fantastico.
O almeno così sembra.
Ma come si può in realtà e in modo pratica liberare la propria energia vitale per raggiungere la propria autoguarigione?
Scoprirai tutto in questa nuova puntata 'pratica' del Nervo Vago Podcast.
Buon ascolto
8 DIC. 2024 · In un mondo sempre più frenetico e dominato dalla medicina convenzionale, la possibilità di curarsi da soli, attingendo all'energia vitale che ogni essere umano possiede, è una risorsa spesso trascurata.
Eppure, il nostro corpo è dotato di un potere straordinario: la capacità di autoguarirsi attingendo alla nostra energia vitale interiore.
Cos'è l'Energia Vitale?
L'energia vitale è una forza sottile ma potente che non solo governa la nostra salute, ma influisce anche sul nostro stato emotivo, mentale e spirituale.
Quando questa energia è equilibrata e scorre liberamente, il corpo è sano e in armonia.
Tuttavia, quando ci sono blocchi o squilibri, si manifestano malesseri, sia fisici che psicologici.
Ma oltre a questo c'è molto di più.
L’autoguarigione non significa rinunciare alla medicina tradizionale, ma integrare la saggezza del nostro corpo con strumenti naturali e spirituali.
Quando impariamo a gestire e a potenziare l’energia vitale, possiamo affrontare meglio le sfide della vita, superare le difficoltà e migliorare la nostra salute complessiva.
Ricorda che ogni piccolo gesto di cura verso te stesso, ogni momento di ascolto e consapevolezza, rafforza il tuo potere di guarire.
L’energia vitale è sempre con te, pronta a essere attivata, perché tu stesso sei il custode della tua salute.
Sintonizzati con la tua energia, e lascia che la forza della guarigione scorra attraverso di te!
Per scoprire come sfruttarla ascolta questa nuova puntata del podcast.
Buon ascolto
1 DIC. 2024 · La manifestazione dell'anima è un concetto che può assumere diverse interpretazioni a seconda del contesto filosofico, religioso o spirituale in cui viene discusso. In generale, si riferisce al modo in cui l'anima, intesa come l'essenza più profonda dell'individuo, si esprime nel mondo fisico e nelle sue esperienze quotidiane.
- Filosofia e psicologia: Nella filosofia, la manifestazione dell'anima può essere vista come l'espressione del sé attraverso il pensiero, l'emozione, le azioni e le decisioni di una persona.
Ogni gesto, parola e atto può essere considerato come una forma di espressione dell'anima, che cerca di riflettersi nel comportamento e nelle relazioni con gli altri.
La psicologia, in un contesto più moderno, potrebbe descrivere la manifestazione dell'anima come l'espressione dell'inconscio, dei desideri interiori e dei bisogni psicologici.
- Religioni e spiritualità: In molte tradizioni religiose, l'anima è vista come una parte immortale dell'essere umano che cerca di elevarsi o raggiungere la perfezione.
In questo caso, la manifestazione dell'anima potrebbe essere legata alla realizzazione di uno scopo più alto, come la ricerca di Dio o dell'illuminazione.
Nella tradizione cristiana, ad esempio, la manifestazione dell'anima potrebbe essere interpretata come il vivere secondo la volontà di Dio, esprimendo l'amore e la compassione.
In altre tradizioni, come l'induismo o il buddhismo, la manifestazione dell'anima può essere legata alla liberazione (moksha o nirvana) e alla trascendenza del ciclo di reincarnazione.
- Arte e creatività: Un altro modo di comprendere la manifestazione dell'anima è attraverso l'arte, la musica, la letteratura o altre forme creative.
Molti artisti e creativi considerano la loro opera come un'espressione diretta della loro anima, una forma di comunicazione profonda che va oltre le parole e i concetti razionali. In questo caso, l'anima si manifesta attraverso la creazione artistica, che può rivelare emozioni, pensieri e visioni uniche.
Ma non solo.
Per la massima espressione di tutto questo abbiamo necessità di un veicolo nervoso che traduca i segnali provenienti dai mondi superiori per tradurli in un linguaggio a noi comprensibile nella nostra interiorità.
Questo veicolo è appunto il nervo vago.
Ascolta ora questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast e scopri di più su questo importantissimo argomento.
Buon ascolto :-)
24 NOV. 2024 · Da quando abbiamo pubblicato il primo libro italiano sul nervo vago, il 20 agosto 2020, in Italia la diffusione di scritti su questo importante argomento è aumentata davvero molto.
In pochissimo tempo, da fanalino di coda tra i paesi occidentali, siamo balzati al secondo posto dietro gli Stati Uniti.
Oggi dando una rapida occhiata a quanto presente nel panorama letterario abbiamo superato da un qualche mese gli oltre 100 titoli che hanno per argomento il nervo vago.
Non è tutto oro.
Cosa vuol dire?
Oltre il 90% dei testi che trovi ad esempio su Amazon sono stati scritti dai cosiddetti Ghost Writer (scrittori fantasma) tramite intelligenza artificiale e traduttori automatici hanno solo sfruttato il trend del momento.
Tradotto: stai comprando libri di scrittori che hanno nomi di fantasia e che nulla sanno dell'argomento.
Ti sogneresti mai di leggere un libro scritto da un fornaio che ha utilizzato l'AI per realizzare un manuale su un argomento come questo tanto delicato?
La risposta credo già di conoscerla.
Proprio per aiutarti ad evitare errori di scelta in questo ormai pazzo mondo del 'Nervo Vago' ho deciso di realizzare una nuova puntata dedicata ai 'Libri Italiani sul Nervo Vagabondo'
Ascoltala ora.
Ciao
Danilo
Quante volte hai attribuito la responsabilità della tua estetica poco piacevole e del decadimento della tua salute a cibo ed altre cause? Da un lato è anche così mentre dall'altro...
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| Autor | Danilo Dell'Armi |
| Organización | Danilo Dell'Armi |
| Categorías | Salud y forma física |
| Página web | www.nervovago.it |
| assistenza@nervovago.it |
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