5 MAY. 2024 · Solo negli ultimi anni ricercatori e scienziati hanno cambiato passo, grazie a maggiori e approfondite analisi sugli effetti negativi della deprivazione del sonno, iniziando a divulgare le ragioni per cui dormire bene sia così essenziale per alcuni tuoi processi corporei da non poter esser mai più ignorato. Oltre a questo è anche noto cosa accada nei casi prolungati di deprivazione del sonno notturno o quando questo non è abbastanza. Prendono vita tutta una serie di disturbi fisici, estetici e psicologici che includono: - Stanchezza al risveglio. - Difficoltà di concentrazione. - Pesantezza mentale. - Senso di disorientamento. - Mancanza di focus e di progettazione per il futuro. - Insorgenza di emozioni e pensieri negativi. - Variazioni umorali senza motivo apparente. - Mangiare troppo di sera. Noti qualcosa in comune con ciò che accade da tempo nella tua vita? Quasi tutto! O forse tutto... Ora non so cosa tu abbia deciso di fare ma per il bene della tua mente, della tua salute e della tua linea avrai necessità di ritrovare la tua migliore qualità del sonno. Di questo ed altro ti parlerò in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast. Buon ascolto.

28 ABR. 2024 · Anche se dal titolo può sembrarti tutto un pò strano non lo è. In questa nuova puntata del podcast, parleremo nuovamente di nervo vago ma questa volta del suo legame con l'ossitocina. Perchè questo ormone è così importante? Regola le nostre interazioni sociali ed è conosciuto anche come l'ormone dell'amore. Viene rilasciato dal tuo organismo in tutte quelle situazioni in cui ti trovi con persone che ami e a cui vuoi bene e in tutte quelle fasi della tua vita in cui raggiungi stati di calma e pace interiore. Ecco perchè abbiamo deciso di parlare di una tipologia di meditazione in grado di richiamare in te questi sentimenti e queste sensazioni. Ma in cosa consiste la meditazione della gentilezza amorevole? Ti aiuta a sviluppare durante la sua pratica una forma di amore puro e incondizionato in primis verso noi stessi, poi verso gli altri e infine verso l'universo. Le 2 caratteristiche principali che la caratterizzano sono: - L'assenza di condizioni. - L'assenza di aspettative. In questo nuovo episodio del Nervo Vago Podcast Erika ti guiderà per diversi minuti attraverso questa eccezionale pratica. Ti consiglio solo di trovarti in un posto tranquillo e di metterti in posizione sdraiata o seduta. Buona meditazione. Ciao Danilo

21 ABR. 2024 · In questa nuova puntata del primo podcast italiano sul nervo vago abbassiamo un pò il volume della voce. Per quale motivo? Non per ridurre il nostro livello di energia ma semplicemente perchè per la prima volta troverai una puntata pratica. Io mi occuperò solo dell'introduzione iniziale per poi passare la parola ad Erika che attraverso una sessione pratica di una meditazione un pò particolare ti aiuterà a calmare corpo, mente e spirito. Prima di salutarti permettimi di darti solo qualche istruzione per prepararti alla meditazione: 1.Trova un posto comodo. 2. Sdraiati con la schiena a terra. 3. Se preferisci non sdraiarti puoi sederti con la schiena dritta ma non rigida. Hai trovato la tua posizione? Bene. E' ora di iniziare. Buon lavoro.

14 ABR. 2024 · Molti dicono che è spesso utilizzata dai corpi speciali della Marina americana per calmare la mente e per raggiungere un maggior livello di concentrazione. Altri che possa aiutarti a calmare il tuo sistema nervoso. L'unica cosa certa è che in tutti quei momenti in cui hai necessità di trovare una maggiore centratura e un maggiore focus mentale potrà tornarti molto utile. Si tratta della respirazione quadrata. E' una tecnica respiratoria molto conosciuta. E molto praticata. Si basa su una sorta di simmetria geometrica. Tutti e quattro i tempi respiratori (inspirazione, blocco dopo l'inspirazione, espirazione e blocco dopo l'espirazione) hanno durata identica. Che si tratti di 2,3,4 o 5 secondi poco cambia in termini di proporzioni. Eppure si può fare qualcosa in più per renderla ancora più efficace. Cosa? Ti parlerò di questa 'piccola' modifica in questa nuova puntata del nervo vago podcast Ascoltala con attenzione. Ti piacerà.

7 ABR. 2024 · Una condizione abbastanza comune è quella legata a svenimenti o a situazioni che ti avvicinano a farlo subito dopo aver mangiato. Tempo fa non credevo nemmeno io che fosse così ricorrente. Eppure la pratica sul campo e le informazioni ricevute da pazienti e clienti in questi anni mi hanno fatto vedere tutto questo in maniera diversa. Se accade anche a te con maggiore o minore frequenza non temere: non c'è nulla di sbagliato in te. Nulla di grave da farti correre su e giù per centri clinici dalla mattina alal sera. Sei vittima di un noto imprevisto conosciuto come Sindrome di Roemheld o Sindrome Gastro-Cardiaca. Considerando lo stretto legame con l'insorgenza di crisi vasovagali è un argomento che non potevo non trattare. Se questa è da tempo la condizione, se lo è stato o se vuoi saperne di più ascolta questa mia nuova puntata del podcast dal titolo 'La Sindrome di Roemheld'. Ti piacerà.

17 MAR. 2024 · Quando si parla di certi aspetti di solito l’argomento si fa sempre un po' più interessante. Proprio per questa ragione avevo già scelto di affrontare il legame con questa sfera nel capitolo 7, quello sul respiro, del mio libro sul nervo vagabondo, le virtù del vago. Come allora anche in questo nuova puntata del podcast cercherò di di farti passare il concetto che la presenza di un eccesso di cortisolo elevato, causato dai vari eventi della vita che si susseguono spesso senza sosta, è negativo per il tuo corpo e per il fatto che può dare vita a conseguenze spiacevoli. Per questo motivo chi vive in condizioni di stress prolungato, oltre a mettere a rischio la propria vita e quella degli altri, può andare incontro ad alterazioni della sfera intima che avranno come manifestazioni primarie secchezza vaginale per le donne ed eiaculazione precoce nel caso degli uomini. Una delle condizioni per riequilibrare quanto appena visto è rappresentato dalla tua capacità di riportare il rilascio di cortisolo entro condizioni e limiti accettabili. Come fare? E soprattutto perchè lo stress deprime, soprattutto se sei una donna, il tuo desiderio di fare fiki-fiki? Te ne parlo in questa nuova punta del podcast, la numero 33. Buon ascolto. Danilo

10 MAR. 2024 · Molto spesso sentiamo dire che dobbiamo fare in questo modo o nell'altro perchè 'è così che dice la scienza'. Eppure quante volte tutto questo non funziona? Molte. La tua vita non è un libro di fisiologia e non è la rappresentazione di un esame universitario. Molto di quello che ti accade non è puramente fisico ma spesso anche spirituale. Il tuo organismo per poter giungere ad una guarigione non può essere trattato un pezzettino alla volta. E non possono essere esclusi approcci globali. Solo considerandolo nella sua interezza potrai liberarti di molti dei tuoi disturbi. Qui non si tratta di accettare o meno ciò che la scienza cerca di farci arrivare. Non si tratta di prendere posizioni contro i metodi scientifici riconosciuti. Questi principi sono stati accettati e le pratiche tradizionali riconosciute. Ma c'è necessità oggi più che mai di ampliare il nostro modo di vedere sia riguardo il mondo e sia riguardo l'uomo 'moderno'. Alla conoscenza di quello che è definito uomo fisico è necessario affiancare, come tramandato da Rudolf Steiner (padre dell'antroposofia), una visione più profonda ovvero la presa in considerazione della nostra parte spirituale. Solo agendo su mente, corpo e spirito potrai giungere ad una piena guarigione. Di questo ed altro ti parlo in questa nuova puntata del podcast dove insieme ai miei due ospiti (uno già conosciuto) e uno 'nuovo' tratteremo il legame tra medicina antroposofica e nervo vago. Buon ascolto Ciao. Danilo

3 MAR. 2024 · Più volte ho parlato di strategie e di esercizi di attivazione del nervo vago. A dire il vero a me piace definirli esercizi di allenamento. Il senso è più o meno lo stesso. Ma nonostante il gran parlare mi sono accorto di averne dimenticate due che meritano di essere citate. Per quale motivo? Le ragioni sono differenti. Si tratta di due 'azioni' semplici, facili e a basso costo. A dire il vero sono del tutto gratuite. Bastano un paio di gambe e un pò di buona volontà Ma non solo. Possono essere applicate per solo 5 minuti al giorno (o addirittura in forma alternata: 1 giorno si e uno no) in cambio di grandi benefici. Ascolta ora questa nuova puntata e scopri di cosa si tratta. Buon ascolto. Danilo

25 FEB. 2024 · Prima che sobbalzi dalla sedia ti anticipo che in questa nuova puntata (la numero 30) non parlerò di strane sette o di antichi ordini. Niente magia. Nessuna stregoneria. Niente di tutto questo. Da amante di testi antichi vado sempre alla ricerca del 'buono' che può essere trovato in ogni cosa. E così ho fatto anche questa volta. I Rosacroce, a partire dal secolo XIV, erano solito praticare alcuni esercizi che loro stessi definivano come molto utili per raggiungere la trascendenza. Tradotto in parole più semplici queste pratiche servivano per connettersi o riconnettersi con la propria divinità interiore. In molti testi si fa riferimento inoltre ad una vera e propria e connessione con Dio. A te NON chiederò di fare questo. In questa nuova puntata ti svelerò un esercizio molto utile, che ho praticato io stesso e che consiglio ad alcuni miei pazienti, per allenare la mente a scacciare i pensieri negativi. Meno negatività e maggiore focus mentale sono alcune delle strategie necessarie per rendere il nervo vago più forte e performante. Buon ascolto Ciao. Danilo

18 FEB. 2024 · Il nervo vago non è solo il nervo più importante del nostro corpo. NON è solo il nervo che funziona tra anello di congiunzione tra sistema nervoso, sistema immunitario, metabolismo e sistema ormonale. E' anche e soprattutto il nervo della compassione, del cuore e della calma mentale. E' il nervo che mette in comunicazione la tua mente conscia con quella inconscia. E' conosciuto anche come nervo dell'anima. Potrai seguire la migliore dieta del mondo, utilizzare gli integratori più costosi o seguire il programma di rimessa in forma più figo del momento ma senza fare attenzione alla tua anima, alla tua mente e al tuo nervo vago i risultati faranno fatica ad arrivare. Ecco perchè è per te di vitale importanza fare affidamento ai poteri di autoguarigione del tuo corpo che in gran parte sono comandati dal tuo nervo vago. In questa nuova puntata Danilo Dell'Armi intervista Erika Mangolini che ci spiega come utilizzarli al meglio. Buon ascolto