16 MAY. 2021 · Jednak z prostszych, podstawowych medytacji uważności (Mindfulness). Słuchanie dźwięków. Idealna dla osób, które szukają sposobu na zatrzymanie, na oczyszczenie swojego umysłu na chwilę. To narzędzie do pracy nad lepszym skupieniem, koncentracją. Pomocne przy kreowaniu i tworzeniu. Idealna dla osób, które czują rozdrażnienie i mają dość. Efektem ubocznym tej medytacji jest redukcja stresu.

28 ABR. 2021 · Zapraszam serdecznie na medytację, która dla mnie jest ogromnym wsparciem, gdy potrzebuję odpuścić. Medytacja jest przetłumaczona przeze mnie z j. angielskiego. Autorem tej medytacji jest Kenneth Soares Living Fully.

12 ABR. 2021 · Taki klasyk dla wszystkich szukających równowagi w turbulentnych czasach. To medytacja góry, która pochodzi z książki, której autorem jest Jon Kabat-Zinn, czyli twórca uważności. Nagrałam ją za pierwszym razem tak po prostu dla siebie, bo sama poszukiwałam kiedyś tej właśnie medytacji. Teraz już podzielę się z Tobą. Miłego słuchania! A jeśli zechcesz, podziel się ze mną wrażeniami.

11 ABR. 2021 · Mam dla Ciebie coś, co zazwyczaj jest pracą domową. To takie zadanie, którego nie da się zrobić chodząc na żadne zajęcia. Nie da się tego również zrobić mając na uszach słuchawki. Tutaj konieczne jest, żeby być na 100% samemu. Uważny prysznic. To zadanie polega na tym, żeby kolejny prysznic wziąć z samemu ze sobą, tak na 100%.

28 MAR. 2021 · Jeśli ten podcast będzie wartościowy dla jednej osoby - spełni swoje zdanie :) Opowiadam jak to wygląda z mojej perspektywy i co mi dało praktykowanie uważności. Aby wytłumaczyć po co jest mindfulness przywołuję model ABC stworzony przez A. Ellis'a i jego rozwinięcie. Wskazuję też, które momenty są TYMI, które sprawiają, że doświadczamy uważności. #mindfulness #uważność #praktykowanieuważności #medytacja #modelabc #ellis #pocomindfulness

28 MAR. 2021 · Medytacja uwalniająca od poczucia winy