Contactos
Información
Cześć, nazywam się Katarzyna Skórska. Jestem dietetykiem klinicznym i staram się zadbać o Twoje zdrowe relacje z jedzeniem… i po to, by zarazić Cię miłością do jedzenia! Zapraszam Cię do...
mostra más
Cześć, nazywam się Katarzyna Skórska. Jestem dietetykiem klinicznym i staram się zadbać o Twoje zdrowe relacje z jedzeniem… i po to, by zarazić Cię miłością do jedzenia!
Zapraszam Cię do odsłuchania mojego podcastu, w którym poruszam temat smacznego jedzenia, diety, zdrowia i rozwoju osobistego. Porozmawiamy o przyjemnym jedzeniu, w którym rozkładam na czynniki pierwsze zdrowe relacje z jedzeniem, obalam żywieniowe mity, czasem przemycam wiedzę naukową, ale tylko czasem by cię nie zanudzić.
Aby być na bieżąco z nowymi odcinkami zapisz się do mojego Newslettera: https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik/
mostra menos
Zapraszam Cię do odsłuchania mojego podcastu, w którym poruszam temat smacznego jedzenia, diety, zdrowia i rozwoju osobistego. Porozmawiamy o przyjemnym jedzeniu, w którym rozkładam na czynniki pierwsze zdrowe relacje z jedzeniem, obalam żywieniowe mity, czasem przemycam wiedzę naukową, ale tylko czasem by cię nie zanudzić.
Aby być na bieżąco z nowymi odcinkami zapisz się do mojego Newslettera: https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik/
Episodios & Posts
Episodios
Posts
29 MAY. 2025 · W tym odcinku dzielę się z Tobą tym, co sama bym zrobiła, gdybym chciała schudnąć 5 kilogramów. Bez nakazów, bez karania się za jedzenie, bez diet cud. Za to z troską, uważnością i prostym planem, który można dopasować do codzienności. Nie będzie tu o wyciskaniu siódmych potów ani liczeniu kalorii co do grama.
Za to będą:
✔️ konkretne pierwsze kroki, które warto zrobić np. jak policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
✔️ jak jeść sycąco i dzięki temu tracić na wadze
✔️ dlaczego warto zadbać o odpowiednią jakość odpoczynku, dostosowany do nastroju ruch i regularność, zanim pomyślisz o deficycie
To odcinek dla każdej osoby, która wie, że żeby schudnąć trzeba być w deficycie kalorycznym. Jednak nie wie jak to zrobić, żeby faktycznie wytrwać – i nie zaburzyć swoich relacji z jedzeniem po drodze.
- Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.skorskadietetyk.com/ile-kalorii-potrzebujesz-zeby-schudnac/
- Zapisz się na konsultacje dietetyczne - https://www.skorskadietetyk.com/oferta-konsultacji-indywidualnych/
- Zamów swój nowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym - https://www.skorskadietetyk.com/kategoria-produktu/jadlospisy/
- Moje kontro na Instagramie - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/%E2%80%AF
- Blog z przepisami - https://www.skorskadietetyk.com/przepisy/
29 ABR. 2025 · W tym odcinku zabieram Cię na nietypowego grilla – bez karkówki, ale z całą paletą smaków, które zaskoczą nawet miłośników mięsnych klasyków. Będzie chrupiące halloumi, kremowy camembert, szaszłyki z tofu, szparagi w sosie sojowym, grillowana sałata rzymska, padrony, pomidory, kukurydza z twistem, ziemniaczki z ogniska i soczyste portobello.
To odcinek pełen inspiracji, aromatów i praktycznych wskazówek. Idealny, jeśli chcesz urozmaicić swój grill i dodać mu koloru, lekkości oraz warzywnej przyjemności – bez rezygnacji z tradycji.
🎧 Zapraszam do słuchania!
- 5 pomysłów na wegetariańskiego grilla - https://www.skorskadietetyk.com/wegetarianski-grill-5-pomyslow/
- Zapisz się na konsultacje dietetyczne - https://www.skorskadietetyk.com/oferta-konsultacji-indywidualnych/
- Zamów swój nowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym - https://www.skorskadietetyk.com/kategoria-produktu/jadlospisy/
- Moje kontro na Instagramie - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/%E2%80%AF
- Blog z przepisami - https://www.skorskadietetyk.com/przepisy/
10 ABR. 2025 · „Od jutra nie jem słodyczy!” – ile razy już to sobie obiecywałaś? A potem zjadałaś coś „zakazanego” i czułaś, że znów zawiodłaś?
W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego to wcale nie brak silnej woli jest problemem – ale sposób, w jaki próbujesz walczyć z ochotą na słodycze. Opowiem Ci o dwóch kluczowych strategiach psychologicznych: samokontroli i samoregulacji – i pokażę, dlaczego ta druga jest o wiele skuteczniejsza, gdy chcesz budować zdrowe relacje z jedzeniem i schudnąć bez napinki.
Jeśli chcesz przestać żyć w błędnym kole zakazów i wyrzutów sumienia z powodu jedzenia słodyczy – ten odcinek da Ci nową perspektywę. A jeśli chcesz razem ze mną pracować nad poczuciem sytości i przyjemnością z jedzenia – wskakuj na listę zainteresowanych II edycją Klubu Sytości i Przyjemnego Jedzenia – link poniżej 💛
🎧 Zapraszam do słuchania!
- Zapisz się na listę zainteresowanych Klubem Sytości i Przyjemnego Jedzenia https://www.skorskadietetyk.com/zapis-na-liste-zainteresowanych-klub-sytosci-i-przyjemnego-jedzenia/
- Zapisz się na konsultacje dietetyczne - https://www.skorskadietetyk.com/oferta-konsultacji-indywidualnych/
- Zamów swój jadłospis o niskim indeksie glikemicznym - https://www.skorskadietetyk.com/kategoria-produktu/jadlospisy/
- Moje kontro na Instagramie - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/%E2%80%AF
- Blog z przepisami - https://www.skorskadietetyk.com/przepisy/
25 MAR. 2025 · Czy zdarza Ci się odkładać trening na później… i później… aż w końcu wcale go nie zrobić? 🫠 Jeśli tak, to nie jesteś sam_a! Według raportu MultiSport Index 2024 aż 75% Polaków próbuje ćwiczyć, ale nie udaje im się utrzymać motywacji przez cały rok. W tym odcinku opowiem Ci moją sportową historię – jak z osoby, którą zawsze wybierano do drużyny jako ostatnią, stałam się kimś, kto regularnie biega, gra w padla i nawet czasem zmusza się do siłowni. Podzielę się myślami i strategiami, które pomagają mi być aktywną fizycznie, nawet gdy absolutnie nie mam na to ochoty. Dowiesz się m.in.:
✅ Jakie przekonania pomagają mi w utrzymaniu regularności?
✅ Dlaczego nie warto polegać wyłącznie na motywacji?
✅ Jak dostosować aktywność do nastroju i pory roku?
✅ Co zrobić, gdy siłownia jest zatłoczona, a kanapa woła po imieniu?
Jeśli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, podziel się nim z kimś, kto też walczy z „sportkrastynacją” 💪 A jeśli masz swoje sposoby na regularne ćwiczenia, daj mi znać na Instagramie!
🎧 Zapraszam do słuchania!
- Zapisz się na listę zainteresowanych Klubem Sytości i Przyjemnego Jedzenia https://www.skorskadietetyk.com/zapis-na-liste-zainteresowanych-klub-sytosci-i-przyjemnego-jedzenia/
- Zapisz się na konsultacje dietetyczne - https://www.skorskadietetyk.com/oferta-konsultacji-indywidualnych/
- Zamów swój jadłospis o niskim indeksie glikemicznym - https://www.skorskadietetyk.com/kategoria-produktu/jadlospisy/
- Moje kontro na Instagramie - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/%E2%80%AF
- Blog z przepisami - https://www.skorskadietetyk.com/przepisy/
28 ENE. 2025 · Tym razem bierzemy na warsztat temat noworocznych diet i postanowień. Czy warto zaczynać dietę na początku roku? Jakie mity kryją się za „modnymi” dietami? I co możesz zrobić, by Twoje podejście do odżywiania w tym roku było bardziej zdrowe, świadome i przyjemne?
💡 Opowiem, dlaczego ciało to coś więcej niż maszyna, jak presja społeczna wpływa na nasze decyzje i czemu restrykcje żywieniowe często prowadzą donikąd. Dowiesz się też, jak odzyskać balans pomiędzy zdrowiem a przyjemnością z jedzenia oraz na czym skupić się, by zadbać o swoje potrzeby. Jeśli jesteś zmęczona gonitwą za „idealną sylwetką” i chcesz w końcu spróbować podejścia, które daje spokój i satysfakcję, ten odcinek jest dla Ciebie! 🎧 Gotowa na nowy start? Zacznij odkrywać zdrowe podejście do diety, które naprawdę działa! 🥗✨
#Dieta #NowyRok #ZdroweOdżywianie #Podcast
- Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.skorskadietetyk.com/ile-kalorii-potrzebujesz-zeby-schudnac/
- Zapisz się na konsultacje dietetyczne - https://www.skorskadietetyk.com/oferta-konsultacji-indywidualnych/
- Zamów swój jadłospis o niskim indeksie glikemicznym - https://www.skorskadietetyk.com/kategoria-produktu/jadlospisy/
- Moje kontro na Instagramie - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/%E2%80%AF
- Blog z przepisami - https://www.skorskadietetyk.com/przepisy/
7 ENE. 2025 · Nowy rok to idealny moment na wprowadzanie zdrowych nawyków, które wspierają Twoje samopoczucie i relację z jedzeniem.
W tym odcinku odkryjesz:
✅ Jak poprawić jakość snu i dlaczego to takie ważne?
✅ Dlaczego atrakcyjne, pełne smaku posiłki to klucz do sytości?
✅ Jak regularność i zasada "Hara Hachi Bu" pomogą Ci unikać przejadania.
✅ Proste sposoby na zwiększenie białka w diecie.
✅ Moc uważności – jedz mniej, ale bardziej rozważnie!
Dodatkowo zapraszam Cię na mój bezpłatny webinar „Jak jeść mniej słodyczy w 7 prostych krokach”, który odbędzie się 14 stycznia o 19:00. Przestań marnować pieniądze na suplementy zmniejszające ochotę na słodycze, które i tak nie działają. Szczegóły i link do zapisu znajdziesz w opisie odcinka. 🎧 Słuchaj teraz i zacznij rok 2025 z satysfakcją na talerzu i w życiu! Zapraszam do słuchania! ❤️
- Odbierz swój bilet na webinar za 0 zł „Jak jeść mniej słodyczy w 7 prostych krokach?” https://www.skorskadietetyk.com/zapis-na-liste-zainteresowanych-jak-jesc-mniej-slodyczy-w-7-krokach/
- Zapisz się na konsultacje dietetyczne - https://www.skorskadietetyk.com/oferta-konsultacji-indywidualnych/
- Zamów swój jadłospis o niskim indeksie glikemicznym - https://www.skorskadietetyk.com/kategoria-produktu/jadlospisy/
- Moje kontro na Instagramie - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/%E2%80%AF
- Blog z przepisami - https://www.skorskadietetyk.com/przepisy/
Badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26355033/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35458110/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521690X10000722
17 DIC. 2024 · W tym odcinku podcastu opowiadam, jak poradzić sobie z wyzwaniem jakim jest jedzenie podczas świąt. Zbliżający się okres pełen rodzinnych spotkań i tradycyjnych potraw może budzić stres, szczególnie u osób zmagających się z nadwagą lub problemem przejadania się. Dlatego dzielę się wskazówkami, jak odzyskać równowagę i cieszyć się świątecznymi chwilami, nie tracąc kontroli nad tym, co jemy. Poruszam trzy kluczowe kwestie:
- Czy naprawdę można przytyć o jeden rozmiar w 3 dni?
- Jak radzić sobie z pokusami i jeść z umiarem?
- Czy to prawda, że możesz zjeść wszystko, ale nie zawsze warto?
Zapraszam do słuchania! ❤️
- Zapisz się na Listę zainteresowanych Klubem sytości i przyjemnego jedzenia https://www.skorskadietetyk.com/zapis-na-liste-zainteresowanych-klub-sytosci-i-przyjemnego-jedzenia/
- Zapisz się na konsultacje dietetyczne - https://www.skorskadietetyk.com/oferta-konsultacji-indywidualnych/
- Zamów swój jadłospis o niskim indeksie glikemicznym - https://www.skorskadietetyk.com/kategoria-produktu/jadlospisy/
- Moje kontro na Instagramie - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/%E2%80%AF
- Blog z przepisami - https://www.skorskadietetyk.com/przepisy/
Badanie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27653588/
19 NOV. 2024 · Głód, który dopada między posiłkami, to temat, który dotyka nas wszystkich. W tym odcinku odpowiem na pytanie, dlaczego tak się dzieje, co może być tego przyczyną i jakie strategie warto wprowadzić, aby poradzić sobie z tym problemem.
Dowiesz się między innymi:
🍎 Jak zwiększyć objętość posiłków, by były bardziej sycące?
🍗 Dlaczego białko to kluczowy składnik w walce z głodem?
🥦 Jakie nawyki mogą poprawić uczucie sytości po posiłku?
⏱ Czy nieregularne jedzenie może nasilać uczucie głodu?
Dzielę się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci komponować sycące, zbilansowane posiłki, a także opowiem o moim nadchodzącym projekcie – Klubie Sytości i Przyjemnego Jedzenia. To wyjątkowy kurs online, który nauczy Cię, jak czerpać radość z jedzenia i odzyskać kontrolę nad swoim apetytem. Zapraszam do słuchania! ❤️
- Zapisz się na Listę zainteresowanych Klubem sytości i przyjemnego jedzenia https://www.skorskadietetyk.com/zapis-na-liste-zainteresowanych-klub-sytosci-i-przyjemnego-jedzenia/
- Zapisz się na konsultacje dietetyczne - https://www.skorskadietetyk.com/oferta-konsultacji-indywidualnych/
- Zamów swój jadłospis o niskim indeksie glikemicznym - https://www.skorskadietetyk.com/kategoria-produktu/jadlospisy/
- Moje kontro na Instagramie - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/%E2%80%AF
- Blog z przepisami - https://www.skorskadietetyk.com/przepisy/
Badania:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27125637/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521690X10000722 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3515243/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31918985/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622137703?v=s5 https://www.mdpi.com/2072-6643/11/3/663
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6196958/
5 NOV. 2024 · W tym odcinku podcastu opowiadam o 5 najczęstszych przekonaniach, które mogą sabotować Twoje odchudzanie.
Jeżeli:
- Masz poczucie, że jeśli nie wykonasz swojego planu dietetycznego perfekcyjnie, cały wysiłek pójdzie na marne?
- Zdarza Ci się czuć, że tylko jedzenie jest w stanie przynieść Ci ukojenie?
- Nieustannie postrzegasz siebie oczami surowego krytyka?
- Uważasz, że musisz się „tylko” bardziej postarać, mimo zmęczenia i wyczerpania, by odnieść sukces?
- Sądzisz, że jesteś w stanie zwalczyć głód dzięki silnej woli?
Koniecznie wysłuchaj tego odcinka podcastu! Przyjrzymy się, jak zrozumienie emocji, radzenie sobie z nimi, traktowanie siebie i swoich potrzeb priorytetowo, a także realne spojrzenie na dietę wpływają na nasze nawyki i szczupłą sylwetkę.
- Zapisz się na Newsletter, by być na bieżąco z nowymi odcinkami i odbierz swój e-book za 0 zł Kuchenne gadżety: Przyspiesz i Uatrakcyjnij gotowanie! - https://www.skorskadietetyk.com/zapis-na-newsletter-kuchenne-gadzety/
- Zapisz się na konsultacje dietetyczne - https://www.skorskadietetyk.com/oferta-konsultacji-indywidualnych/
- Zamów swój jadłospis o niskim indeksie glikemicznym - https://www.skorskadietetyk.com/kategoria-produktu/jadlospisy/
- Moje kontro na Instagramie - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/%E2%80%AF
- Blog z przepisami - https://www.skorskadietetyk.com/przepisy/
22 OCT. 2024 · W tym odcinku dzielę się swoimi sprawdzonymi tipami kulinarnymi, które pozwalają oszczędzać czas, a jednocześnie zachować maksimum smaku w posiłku. Dowiesz się m.in. jak podkręcić smak jajek sadzonych, wzbogacić curry o aromatyczne dodatki, czy nadać chrupiącą teksturę roślinom strączkowym w zaledwie kilka minut.
Opowiadam także, dlaczego smaczne jedzenie jest kluczowe na diecie i jak pomaga w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem. Nie przegap praktycznych porad, które ułatwią codzienne gotowanie i sprawią, że zdrowe jedzenie stanie się przyjemnością!
- Zapisz się na Newsletter, by być na bieżąco z nowymi odcinkami i odbierz swój e-book za 0 zł Kuchenne gadżety: Przyspiesz i Uatrakcyjnij gotowanie! - https://www.skorskadietetyk.com/zapis-na-newsletter-kuchenne-gadzety/
- Zamów swój jesienno-zimowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym - https://www.skorskadietetyk.com/produkt/jesienno-zimowy-jadlospis-srodziemnomorski-z-niskim-indeksem-glikemicznym/
- Moje kontro na Instagramie - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/%E2%80%AF
- Zapisz się na konsultacje dietetyczne - https://www.skorskadietetyk.com/oferta-konsultacji-indywidualnych/
- Blog z przepisami - https://www.skorskadietetyk.com/przepisy/
Cześć, nazywam się Katarzyna Skórska. Jestem dietetykiem klinicznym i staram się zadbać o Twoje zdrowe relacje z jedzeniem… i po to, by zarazić Cię miłością do jedzenia! Zapraszam Cię do...
mostra más
Cześć, nazywam się Katarzyna Skórska. Jestem dietetykiem klinicznym i staram się zadbać o Twoje zdrowe relacje z jedzeniem… i po to, by zarazić Cię miłością do jedzenia!
Zapraszam Cię do odsłuchania mojego podcastu, w którym poruszam temat smacznego jedzenia, diety, zdrowia i rozwoju osobistego. Porozmawiamy o przyjemnym jedzeniu, w którym rozkładam na czynniki pierwsze zdrowe relacje z jedzeniem, obalam żywieniowe mity, czasem przemycam wiedzę naukową, ale tylko czasem by cię nie zanudzić.
Aby być na bieżąco z nowymi odcinkami zapisz się do mojego Newslettera: https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik/
mostra menos
Zapraszam Cię do odsłuchania mojego podcastu, w którym poruszam temat smacznego jedzenia, diety, zdrowia i rozwoju osobistego. Porozmawiamy o przyjemnym jedzeniu, w którym rozkładam na czynniki pierwsze zdrowe relacje z jedzeniem, obalam żywieniowe mity, czasem przemycam wiedzę naukową, ale tylko czasem by cię nie zanudzić.
Aby być na bieżąco z nowymi odcinkami zapisz się do mojego Newslettera: https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik/
Información
| Autor | Katarzyna Skórska |
| Organización | Kasia Skórska |
| Categorías | Nutrición |
| Página web | www.skorskadietetyk.com |
| katarzyna@skorskadietetyk.com |
Copyright 2025 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
