• Mindfulness: Vivi nel Momento Presente, L'Adesso è Tutto

    11 JUN. 2024 · Mindfulness: Vivi nel Momento Presente, L'Adesso è Tutto Immagina di essere in un bellissimo parco, ma la tua mente è altrove, persa tra preoccupazioni per il lavoro e pensieri sul futuro. Mi è capitato spesso di trovarmi in questa situazione, incapace di godermi il presente. Un giorno, mentre ero seduta su una panchina, una bambina mi si avvicinò con un fiore in mano e con un sorriso radioso mi disse: 'Guarda che bello!'. In quel momento, tutta la mia attenzione si concentrò su quel fiore e sul sorriso della bambina. Fu come se il tempo si fosse fermato. Da quel giorno, ho iniziato a vivere nel momento presente, scoprendo la mindfulness e una nuova dimensione di pace e serenità. Oggi voglio condividere con te come questa pratica può trasformare la nostra vita. Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto! Se trovi interessanti questi contenuti e vuoi suggerirmi un argomento che ti piacerebbe approfondire scrivilo nei commenti. E se ancora non lo hai fatto, Clicca Segui per non perdere il prossimo episodio, riceverai sul tuo dispositivo la notifica non appena uscirà. Ti ringrazio per l’ascolto e Ti abbraccio, ovunque tu sia.   Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com Se sei interessa/o alla Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR per la riduzione dello stress, scrivi per info a:  giusisan1@gmail.com Citare l’artista Fiori  Flowers by FSCM Productions | https://fscmproductions.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Citare l’artista Improvvisazione emozionale per pianoforte di Alexander Nakarada (CreatorChords) | https://creatorchords.com Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
    16m 26s
  • Rinforza la Tua Resilienza: Trasforma le Avversità in Opportunità

    4 JUN. 2024 · Rinforza la Tua Resilienza: Trasforma le Avversità in Opportunità Un tema fondamentale per la nostra salute mentale e il nostro equilibrio emotivo è la Resilienza, ovvero la capacità di adattarsi positivamente alle avversità, di rimbalzare dopo le difficoltà e di mantenere una prospettiva equilibrata anche di fronte agli ostacoli. In questo episodio, scopriremo cosa significa veramente essere resilienti, quali fattori influenzano la nostra capacità di resilienza e come possiamo sviluppare questa preziosa qualità nella nostra vita quotidiana. Parleremo di alcune tecniche pratiche per rafforzare la resilienza, dalla mindfulness e la meditazione, alla pratica della gratitudine e allo Shiatsu. Scopriremo anche come la resilienza può migliorare la nostra salute mentale e il nostro benessere generale, rendendoci più forti e capaci di affrontare le sfide della vita. Quindi, mettiti comoda/o e Cominciamo! Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto! Se trovi interessanti questi contenuti e vuoi suggerirmi un argomento che ti piacerebbe approfondire scrivilo nei commenti. E se ancora non lo hai fatto, Clicca Segui per non perdere il prossimo episodio, riceverai sul tuo dispositivo la notifica non appena uscirà. Ti ringrazio per l’ascolto e Ti abbraccio, ovunque tu sia.   Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com Se sei interessa/o alla Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR per la riduzione dello stress, scrivi per info a:  giusisan1@gmail.com Citare l’artista  Improvvisazione emozionale per pianoforte di Alexander Nakarada (CreatorChords) | https://creatorchords.com Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Citare l’artista  Letting Go by Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
    20m 24s
  • Il Potere del Perdono: Liberare la Mente e il Cuore

    28 MAY. 2024 · Il Potere del Perdono: Liberare la Mente e il Cuore Spesso, quando pensiamo al perdono, immaginiamo di dover dimenticare i torti subiti o giustificare le azioni che ci hanno ferito. Ma il perdono è molto di più: è un atto di liberazione personale, una scelta consapevole di lasciare andare il risentimento e la rabbia per fare spazio alla pace e alla serenità. In questo episodio esploreremo insieme il significato del perdono, i suoi benefici psicologici e fisici, e come può migliorare le nostre relazioni e la nostra qualità di vita. Prepariamoci a intraprendere un viaggio verso la liberazione della mente e del cuore, scoprendo come il perdono può diventare un potente strumento di trasformazione personale. Quindi, mettiti comoda/o, rilassati e lasciati guidare in questo percorso di riflessione e crescita interiore. Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto! Se trovi interessanti questi contenuti o vuoi suggerirmi un argomento che ti piacerebbe approfondire scrivilo nei commenti. E se ancora non lo hai fatto, Clicca Segui per non perdere il prossimo episodio, riceverai sul tuo dispositivo la notifica non appena uscirà. Ti ringrazio per l’ascolto e Ti abbraccio, ovunque tu sia.   Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com Se sei interessa/o alla Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR per la riduzione dello stress, puoi scrivere a:  giusisan1@gmail.com Citare l’artista  Flowers by FSCM Productions | https://fscmproductions.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Citare l’artista  Letting Go by Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Citare l’artista  Rooftop di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com licenza Creative Commons / Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
    12m 59s
  • Il Ruolo della Gratitudine nel Benessere Quotidiano

    21 MAY. 2024 · Il Ruolo della Gratitudine nel Benessere Quotidiano Praticare la gratitudine va oltre il semplice dire "grazie". È piuttosto un atteggiamento mentale che ci rende consapevoli e riconoscenti per le cose positive nella nostra vita.  Significa affrontare la quotidianità apprezzando e notando sia le piccole che le grandi gioie che ci circondano, riconoscendo il valore di ciò che possediamo piuttosto che focalizzarci su ciò che ci manca o sulle difficoltà che incontriamo. La gratitudine ci invita a fermarci, riflettere e ringraziare per i doni, le esperienze e le persone che arricchiscono il nostro percorso. Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto! Se trovi interessanti questi contenuti o vuoi suggerirmi un argomento che ti piacerebbe approfondire scrivilo nei commenti. E se ancora non lo hai fatto, Clicca Segui per non perdere il prossimo episodio, riceverai sul tuo dispositivo la notifica non appena uscirà. Ti ringrazio per l’ascolto e Ti abbraccio, ovunque tu sia.   Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com Se sei interessa/o alla Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR per la riduzione dello stress, puoi scrivere a:  giusisan1@gmail.com Citare l’artista  Improvvisazione emozionale per pianoforte di Alexander Nakarada (CreatorChords) | https://creatorchords.com Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Citare l’artista  Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com
    16m 11s
  • Ascoltare la Voce Interiore: Il Segreto del Silenzio

    14 MAY. 2024 · Ascoltare la Voce Interiore: Il Segreto del Silenzio Il silenzio non è semplicemente l'assenza di rumore esterno, ma piuttosto un'opportunità per sintonizzarsi con la propria voce interiore. In un mondo sempre più caotico e rumoroso, trovare momenti di quiete diventa essenziale per ascoltare la propria voce interiore che spesso viene soffocata dal frastuono della vita quotidiana. Il silenzio è un potente guaritore e trovare momenti di silenzio nella nostra giornata ci offre l'opportunità di rilassarci, rigenerarci e connetterci con la nostra essenza interiore. Preparati per un viaggio di riflessione e scoperta, mentre esploriamo insieme il potere del silenzio e della consapevolezza interiore.  Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto! Se trovi interessanti questi contenuti o vuoi suggerirmi un argomento che ti piacerebbe approfondire scrivilo nei commenti. E se ancora non lo hai fatto, Clicca Segui per non perdere il prossimo episodio, riceverai sul tuo dispositivo la notifica non appena uscirà. Ti ringrazio per l’ascolto e Ti abbraccio, ovunque tu sia.   Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com Se sei interessa/o alla Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR per la riduzione dello stress, puoi scrivere a:  giusisan1@gmail.com Citare l’artista  Flowers by FSCM Productions | https://fscmproductions.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Citare l’artista  Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com Citare l’artista Letting Go by Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
    17m 19s
  • Trasformare lo Stress da Nemico ad Alleato: Strategie Efficaci

    7 MAY. 2024 · Trasformare lo Stress da Nemico a Alleato: Strategie Efficaci La nostra è una società frenetica tutta incentrata sul lavoro, sul business, lavoriamo 5/6 giorni a settimana, e solo uno o due sono di riposo. In realtà se guardiamo bene, i giorni di riposo sono dedicati a tutte quelle attività di carattere personale o familiare, che non riusciamo a svolgere durante la settimana lavorativa. La nostra mente non si ferma mai, si muove continuamente tra idee, pensieri e progetti, facendoci preoccupare molto per ciò che sarà. In altre parole... STRESS. In questo episodio, ne capiremo le cause, gli effetti sulla salute e le strategie pratiche per affrontarlo in modo sano e produttivo. Preparati ad un viaggio illuminante e ricco di insight. Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto, ovunque tu sia! Se non vuoi perdere i nuovi episodi, segui "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita, scrivi una recensione, mi aiuterai a crescere e ad arrivare a più persone possibili. Grazie! Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com Se sei interessa/o alla Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR per la riduzione dello stress, puoi scrivere a:  giusisan1@gmail.com Musica Citare l’artista  Improvvisazione emozionale per pianoforte di Alexander Nakarada (CreatorChords) | https://creatorchords.com Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Citare l’artista  Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com Citare l’artista  Rooftop di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com licenza Creative Commons / Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Foto copertina by Kasia Zmokla Photography
    18m 13s
  • Consapevolezza Emotiva: Esplorazione e Accettazione delle Emozioni

    30 ABR. 2024 · Consapevolezza Emotiva: Esplorazione e Accettazione delle Emozioni Ti sei mai chiesta/o quanto è importante il tema della consapevolezza emotiva nel tuo percorso verso il benessere fisico e psicologico? In questo nuovo episodio, conosceremo più da vicino le emozioni umane, impareremo ad esplorarle ad accettarle in modo sano e compassionevole, trasformandole da fonte di ansia e confusione, in opportunità di crescita e consapevolezza. La consapevolezza emotiva è la capacità fondamentale per riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni. È un elemento chiave per la salute mentale e il benessere emotivo, poiché ci consente di navigare le sfide della vita con resilienza e compassione. Quando siamo consapevoli delle nostre emozioni, siamo in grado di affrontarle in modo sano anziché reagire impulsivamente o reprimerle. Si, ma come si fa ad accettare le emozioni sopratutto quelle difficili? E magari trasformarle in opportunità di crescita? Sono Giusy Santonastaso insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto, ovunque tu sia! Se non vuoi perdere i nuovi episodi, segui "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita, scrivi una recensione, mi aiuterà a crescere e ad arrivare a più persone possibili. Grazie! Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com Se sei interessa/o alla Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR per la riduzione dello stress, puoi scrivere a:  giusisan1@gmail.com Musica Citare l’artista  Flowers by FSCM Productions | https://fscmproductions.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Citare l’artista  Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com Citare l’artista  Letting Go by Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Foto copertina by Kasia Zmokla Photography
    14m 8s
  • Respiro Consapevole: Ancora di calma per la vita quotidiana

    23 ABR. 2024 · Respiro Consapevole: Ancora di Calma per la Vita Quotidiana Il respiro, segna l’inizio e la fine della nostra vita sulla Terra, un'azione così semplice eppure così potente, è la nostra fonte di vita e, paradossalmente, spesso la sottovalutiamo. In questo episodio, esploreremo il respiro non solo come un processo fisiologico, ma come un portale verso una maggiore consapevolezza e serenità. Scopriremo come la pratica della mindfulness, utilizzi proprio il respiro come una guida per entrare in contatto con il momento presente e trovare la calma. In un mondo sempre più frenetico e caotico, dove siamo costantemente sommersi da stimoli esterni e pressioni quotidiane, trovare un momento di pace interiore può sembrare un'impresa impossibile. Ma cosa succederebbe se ti dicessi che la chiave per trovare la calma è più vicina di quanto pensi, letteralmente sotto il tuo naso? Preparati per un viaggio emozionante e rivelatore mentre esploriamo insieme il potere del respiro come ancoraggio per la calma interiore. Che tu sia un novizio alla ricerca di tranquillità o un praticante esperto desideroso di approfondire la tua comprensione, c'è qualcosa per tutti in questo episodio. Che cosa aspetti? Respira profondamente e immergiti con me in questa esplorazione. Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto, ovunque tu sia! Se non vuoi perdere i nuovi episodi, segui "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita, scrivi una recensione, mi aiuterà a crescere e ad arrivare a più persone possibili. Grazie! Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com Se sei interessa/o alla Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR per la riduzione dello stress, puoi scrivere a:  giusisan1@gmail.com Musica Citare l’artista  Improvvisazione emozionale per pianoforte di Alexander Nakarada (CreatorChords) | https://creatorchords.com Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Citare l’artista  Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com Citare l’artista Lasciarsi andare Letting Go by Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Foto copertina by Kasia Zmokla Photography
    20m 47s
  • Consapevolezza del Corpo: Ascoltare e Rispettare le Sensazioni

    16 ABR. 2024 · Consapevolezza del Corpo: Ascoltare e Rispettare le Sensazioni Immagina il tuo corpo come una casa in cui abiti ogni giorno della tua vita. E’ il luogo in cui risiedi, in cui vivi tutte le tue esperienze, in cui ti rifugi quando hai bisogno di riposo e conforto. E’ il tempio della tua anima, la dimora del tuo spirito.  E proprio come in qualsiasi casa, è importante prendersi cura di essa affinché possa rimanere un luogo accogliente e ospitale per te stessa/o e per gli altri. Prendersi cura del nostro corpo è fondamentale perché è l’unico luogo che possiamo davvero chiamare casa in questa vita. In questo episodio capiremo come il corpo ci comunica le sue necessità, e ci avverte quando sono in atto squilibri energetici, emotivi e funzionali. Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto, ovunque tu sia! Se non vuoi perdere i nuovi episodi, non dimenticare di seguire "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita, scrivi una recensione, mi aiuterai a crescere e ad arrivare a più persone possibili. Grazie! Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com  Se sei interessa/o alla Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR per la riduzione dello stress, puoi scrivere a:  giusisan1@gmail.com Musica Citare l’artista  Flowers by FSCM Productions | https://fscmproductions.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Citare l’artista  Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com Citare l’artista  Rooftop di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com licenza Creative Commons / Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Foto copertina by Kasia Zmokla Photography
    16m 31s
  • Il coraggio di cambiare

    9 ABR. 2024 · Il coraggio di cambiare Non siamo abituati a fermarci e a sentire le nostre sensazioni. Oggi ancora di più, con lo spettro della “crisi” che aleggia nell’aria, il fermarsi a riflettere sembra un lusso che non ci si può permettere. L’industria della paura ha piazzato sul mercato, con grande successo, il suo nuovo prodotto: “la crisi”. La paura è un efficace strumento di controllo, da sempre l’arma migliore per generare consenso. A qualcuno interessa espropriarci della libertà di scegliere, di cercare il senso del quotidiano e, con esso, il profumo del “qui e ora”. Forse è tempo di ampliare la nostra visione. Sono Giusy Santonastaso, welness coach, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto, ovunque tu sia! Se non vuoi perdere i nuovi episodi, non dimenticare di seguire "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com  Se sei interessa/o alla Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR per la riduzione dello stress, puoi scrivere a:  giusisan1@gmail.com Musica Flowers by FSCM Productions | https://fscmproductions.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Musica Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com Musica Rooftop di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com licenza Creative Commons / Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
    15m 8s

"Il tesoro della consapevolezza" è il podcast settimanale di Giusy Santonastaso. Questo podcast è dedicato al risveglio della consapevolezza attraverso lo Shiatsu e la Mindfulness, due meravigliose arti della salute...

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"Il tesoro della consapevolezza" è il podcast settimanale di Giusy Santonastaso.

Questo podcast è dedicato al risveglio della consapevolezza attraverso lo Shiatsu e la Mindfulness,
due meravigliose arti della salute che conducono alla stessa meta...la PRESENZA!
Nei vari episodi conoscerai nel dettaglio le diverse tecniche, ti offrirò approfondimenti ed esercizi pratici per rallentare, meditazioni per fermati ad osservare così da poter scegliere i comportamenti e le azioni più adatte al momento presente senza reagire automaticamente agli eventi. Ti suggerirò dei buoni libri da leggere, insomma sarà un viaggio ricco di scoperte alla ricerca del tesoro della consapevolezza.

Ogni mercoledì, potrai entrare nella "stanza del tesoro", il tuo spazio dove trovare ispirazione e insieme a me, praticare alcune meditazioni che ti aiuteranno a vivere una vita più piena e consapevole. 

Sono Giusy Santonastaso, wellness coach e da molti anni insegnante appassionata di Shiatsu e Mindfulness.

Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita

Seguimi su Instagram: @sonomindful
Il mio sito : www.giusysantonastaso.com 

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