• #17 Biegać każdy może - jak robić formę i nie wypalić się. Istota Rzeczy | Borys Bińkowski

    5 JUN. 2024 · Bieganie to jedna z najbardziej naturalnych form ruchu dla człowieka. Przynosi nam też bardzo wiele korzyści zdrowotnych na raz. Czasem jednak potrzeba kilku podstawowych informacji, aby mądrze zacząć, nie zrobić sobie kontuzji i nie wypalić się.  W odcinku:  - strefy treningowe,  - plany treningowe,  - podstawy metabolizmu komórkowego,  - czy biegając można schudnąć?,  - jak zacząć, żeby się nie zniechęcić?  - często popełniane błędy,  - sposoby na motywowanie się do biegania,  - technika biegania, czyli rzecz o butach. 
    56m 37s
  • # 16 Człowiek - maszyna stworzona do ruchu. Znaczenie ruchu i sportu w zdrowiu i długowieczności. Istota Rzeczy | Borys Bińkowski

    27 MAY. 2024 · Ruch fizyczny jest obok odżywiania, snu i relacji społecznych jednym z podstawowych źródeł zdrowia. Człowiek jest stworzony do ruchu, dlatego gdy przestajemy się ruszać - zaczynamy chorować. Tymczasem wystarczy 2 godziny ruchu w tygodniu i to niekoniecznie w formie sportu, aby utrzymać dobre zdrowie fizjologiczne i metaboliczne.  W tym odcinku:  - dlaczego uważamy, że ludzie są zbudowani do ruchu?  - jakie konsekwencje ma brak ruchu fizycznego?  - jakie mechanizmy sprawiają, że ruch sprzyja zdrowiu?  - jak się ruszać, żeby utrzymąć zdrowie?  - co robić, aby zwiększać sprawność fizyczną? 
    45m 18s
  • #15 Bakterie naszych jelit - z czym to się je? Istota Rzeczy | Borys Bińkowski

    13 MAY. 2024 · W naszych jelitach nosimy 1kg bakterii, których komórek jest więcej niż komórek naszego ciała.  Czy są to tylko pasażerowie na gapę, czy spełniają jakąś istotną funkcję?  W tym odcinku podcastu:  - historia odkryć i usuwania bakterii z naszego otoczenia,  - podstawowe fakty na temat funkcji jelit,  - znaczenie mikrobiomu w regulacji pracy jelit, wpływu na zdrowie i psyche,  - jak dbać o odpowiedni mikrobiom? 
    45m 48s
  • Jaki jest cel szkoły? Paradygmaty edukacji: wywiad z Tomkiem Tokarzem.

    17 MAR. 2024 · Dr Tomasz Tokarz jest praktykiem i teoretykiem edukacji. Rozmawiałem z nim o podstawowej rzeczy dla edukacji, czyli o celu szkoły. Zatem w odcinku:  - Cel szkoły - formowanie w danej kulturze czy wsparcie indywidualnego rozwoju?  - Historia edukacji publicznej - od starożytnej Grecji, przez oświeceniową Europę aż po dziś.  - Metody formowania obywatela w szkole współczesnej.  - System do zmiany, czy do reformy? - Ukryte funkcje szkoły - socjalizacja itp.
    56m 11s
  • #13 Czy dieta wegańska jest zdrowa? Weganizm, wegetarianizm i dieta wszystkożerna. Istota Rzeczy | Borys Bińkowski

    21 FEB. 2024 · W przestrzeni publicznej znajdziemy bardzo dużo informacji o tym jaka dieta jest zdrowa, a jaka niezdrowa. Trudno nam się zgodzić co do choćby jednego (no może poza słodyczami). Mamy zatem radykalnych wegan i równie radykalnych mięsożerców (ukrywających się pod sformułowaniem "keto"). W tym odcinku postaram się odpowiedzieć na pytanie: czy weganizm jest zdrowy, przy okazji odpowiadając na pytanie: czy jedzenie mięsa jest zdrowe. W odcinku: - historia i prahistoria diety i jedzenia mięsa, - zalety weganizmu, - zalety jedzenia produktów odzwierzęcych, - osobiste decyzje dietetyczne. Cytowane źródła: - https://med.stanford.edu/news/all-news/2023/11/twin-diet-vegan-cardiovascular.html?tab=proxy&microsite=news#:~:text=Twin%20research%20indicates%20that%20a%20vegan%20diet%20improves,that%20a%20vegan%20diet%20improves%20overall%20cardiovascular%20health. - https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2812392 - https://nutritionstudies.org/you-are-what-you-eat-what-does-the-2023-stanford-twins-nutrition-study-really-show/
    49m 40s
  • #12 Cukier krzepi, czyli skąd się bierze otyłość. Istota Rzeczy. Borys Bińkowski

    10 ENE. 2024 · Cukier, czyli fruktoza i glukoza. Glukoza to najważniejsza po wodzie substancja w każdym żywym organizmie. Czy może być dla nas niebezpieczna? Okazuje się, że tak, i jak zwykle - niebezpieczeństwo wynika ze stężenia. Fruktoza zaś - ta słodka substancja zwabiająca wszelkich amatorów słodyczy (od pszczół po człowieka) - to już zupełnie inna historia. W odcinku: - fascynujący świat mitochondriów, - insulina i efekt insulinowy, - skąd bierze się nadwaga, czyli o tkankach tłuszczowych, - jak bezpiecznie się odchudzać. Warto zajrzeć: Robert Lusting; Metabolical. The Truth About Processed Food and How it Poisons People and the Planet. jessie inchauspé – Glukozowa rewolucja https://www.youtube.com/watch?v=gmC4Rm5cpOI&t=703s&ab_channel=TEDxTalks https://youtu.be/YKwpF-JjQkY?si=ieG7F3tZEsBfDzm5
    59m 55s
  • #11 Podstawy zdrowia: ODŻYWIANIE. Istota Reczy | Borys Bińkowski

    27 DIC. 2023 · Pierwsza część cyklu "Podstawy zdrowia": ODŻYWIANIE W odcinku: - podstawowe pokarmy (cukry, tłuszcze, białka, witaminy, mikroelementy i makroelementy), ich występowanie i funkcje w organizmie, - insulina i trawienie węglowodanów, - ewolucyjne podstawy żywienia
    50m 6s
  • Nauka w życiu codziennym, czyli nie słuchajcie Pani Edyty. Rozmowa z Wojtkiem Gawlikiem

    4 DIC. 2023 · Co to znaczy myśleć jak naukowiec? Czy nauka przydaje się nam na codzień? Dlaczego lepiej słuchać tych, którzy wypowiadają się bez pewności? Czy należy słuchać celebrytów? O tym w rozmowie z Wojtkiem Gawlikiem dziś. Serdecznie zapraszam.
    1h 11m 45s
  • #10 Czym jest nauka? Myślenie naukowe w praktyce. Istota Rzeczy. Borys Bińkowski

    20 NOV. 2023 · Myślenie naukowe to coś innego niż myślenie codzienne. Jednak wiedza na temat tego jak myślą naukowcy (lub raczej jak powinni myśleć) może się bardzo przydać w codziennych decyzjach, szczególnie tych ważnych. W odcinku: - co to jest metoda naukowa, - indukcja i dedukcja, - błędy poznawcze i racjonalizacje, - analiza krytyczna, - codzienne decyzje z wykorzystaniem metody naukowej, - nauka zmiany zdania.
    50m 11s
  • #9 Tabu inteligencji. Czemu boimy się inteligencji?

    10 NOV. 2023 · Pojęcie inteligencji, a tym bardziej sposoby na jej mierzenie, stały się źródłem wielu pseudonauk, z rasizmem i eugeniką na czele. Czy spaliło to inteligencję jako teorię, którą nie warto się zajmować? Pewnie tak by się stało, gdyby nie to, że teoria ta się broni. Badania empiryczne jasno dowodzą, że istnieje czynnik, który pozwala przewidzieć jak sobie poradzimy w bardzo różnych kontekstach intelektualnych. Dlaczego zatem wciąż boimy się inteligencji? W odcinku: - mroczna historia inteligencji, - potencjał inteligencji, - mit inteligencji wielorakich (H. Gardner), - co oznacza być inteligentnym, czyli - inteligencja to nie wszystko!
    33m 1s

Istota Rzeczy to podcast dla wszystkich, którzy chcą świadomie kształtować swoje życie w oparciu o współczesną wiedzę naukową. W audycjach czerpię głównie z neurobiologii i współczesnej psychologii empirycznej. https://app.easycart.pl/checkout/26488128/istota-rzeczy W...

mostra más
Istota Rzeczy to podcast dla wszystkich, którzy chcą świadomie kształtować swoje życie w oparciu o współczesną wiedzę naukową. W audycjach czerpię głównie z neurobiologii i współczesnej psychologii empirycznej.

Wsparcie rozwoju podcastu Istota Rzeczy

W podkaście dowiesz się:
  • jak działa mózg?
  • czym jest pamięć?
  • jak uczyć się sprawnie i szybko?
  • jak nie zapominać?
  • czym są emocje?
  • jak empatia kształtuje relacje?
  • dlaczego warto dążyć do homeostazy?
  • czym jest stres i jak z niego skorzystać?
  • jakie cechy osobowości są kluczowe do osiągania sukcesu?
  • co zmienia się w naszych ciałach z wiekiem?
  • jak kształtować przestrzeń edukacyjną dla dzieci?
  • skąd się bierze motywacja?
  • czym jest depresja?
  • czym jest ADHD?
  • czym jest autyzm i zespół Aspergera?
  • czy szczęście to iluzja?
  • czy istnieje coś takiego jak umysł i wolna wola?
  • jakie są podtawy zdrowego żywienia się?
  • jak robić formę sportową?
  • dlaczego ruch fizyczny jest ważny?
  • dlaczego sen jest ważny i jak dobrze spać?
  • czym jest inteligencja?
  • czym jest kreatywność?
  • czym jest osobowość?
  • jakie wnioski czerpać z wiedzy naukowej dla codziennego życia?
  • jak myśleć naukowo?
... i wiele innych, bo lista nie jest zamknięta.
#nauka #neurobiologia #psychologia #wiedza naukowa #mózg #biologia
mostra menos
Contactos
Información

Parece que no tienes ningún episodio activo

Echa un ojo al catálogo de Spreaker para descubrir nuevos contenidos.

Actual

Parece que no tienes ningún episodio en cola

Echa un ojo al catálogo de Spreaker para descubrir nuevos contenidos.

Siguiente

Portada del episodio Portada del episodio

Cuánto silencio hay aquí...

¡Es hora de descubrir nuevos episodios!

Descubre
Tu librería
Busca